定点投篮作文

篇一：投篮比赛

激情飞扬，尽展风采——辛厝寮小学教师投篮比赛

五一前夕，为丰富学校教职员工的业余生活；培养教师们的集体荣誉感，增强学校的凝聚力；弘扬中华民族的全民健身的精神，我校于4月29日下午放学后举行了一次便捷，轻松，愉快的定点投篮比赛。

本次活动以年级为单位，参赛者需站在指定位置上进行投篮，每个参赛者有5个投篮的机会，球投入则计分，累计个数最多年级获胜。

比赛开始了，选手们一个个轮流上场，只见篮球在空中划出一道道优美的弧线，准确地落入篮球圈中。呵，一只篮球牵动老师们激情澎湃的心，一种信念燃放整个年级教师们倔强灵魂间的默契，一声哨响激情百颗心共同律动，他们或凝神注视，或欢呼雀跃，或感叹惋惜。选手间竞争虽然激烈，但气氛却非常融洽。

老师们在赛场上激情飞扬、奋力拼搏，一幅幅精彩纷呈的画面，一个个激动人心的镜头，都展示着老师们朝气蓬勃的身影，让人兴奋激动。本着友谊第一，比赛第二的原则，老师们趁兴而来，尽兴而归，校园里跳动着和谐、快乐的音符。

李 莹

4月30日

篇二：对广东省普通中考考生篮球定点投篮命中率影响因素的研究

对广东省普通中考考生篮球定点投篮命中率影响因素的研究 中图分类号：g841 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 本文通过查阅大量有关研究影响篮球投篮命中率文献的基础上，通过对增城市石滩镇三江第五中学2010、2011级两届毕业生的考试情况的问卷调查归纳总结出影响学生中考定点投篮项目考试命中率低的主要因素，主要包括动作技术不熟练、心理素质差，并结合近两年的毕业班教学经验提出提高学生定点投篮命中率行之有效的建议和训练方法。

关键词 定点投篮 命中率 训练方法

一、前言

2006年，广州市体育中考内容改革以后，考试内容主要分为200米和自由选项。在2007年以后女子定点投篮项目成为我市多数学校开展和报考的项目之一。投篮命中率高低是投篮技术好坏的直观表现，投篮得分的多少决定体育总成绩的高低，投篮命中率就是决定投篮得分多少的关键。定点投篮虽然技术要求相对较低，但所占分值高，而缺点是影响投篮命中率的因素过多，命中率会随着投篮者身体、心理状况的变化而变化。如何提高和稳定学生考试中投篮命中率，是摆在每一个老师、学生和家长面前的一个问题。本文将研究对投篮命中率的影响因素，并提出相应的训练方法来提高投篮的命中率。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

广东省增城市石滩镇三江第五中学2010、2011级各100位选考定点投篮项目的女生。

（二）研究方法

问卷调查法、文献资料法、数据统计法、观察法、分析比较法。

三、分析与结果

投篮命中率的影响因素是多方面的，主要有技术动作、心理、生理因素、运动训练因素和生物力学因素以及学生的感知觉能力所影响。

（一）影响投篮命中率的身体素质因素

身体素质水平高低是完成各种技战术的前提和基础。自选项目是在200米考试后进行，如果没有良好的身体素质作为基础很难在接下来的投篮考试中稳定自己的状态。经常看到由于体力下降，学生在模拟投篮考试中就会动作变形、脱节、显得力不从心等。

（二）影响投篮命中率的技术动作因素

篮球选项考试的最终目的和核心就是投篮得分。想要提高投篮命中率必须从投篮技术上下功夫。熟练运用投篮技术需要技术动作的规范化和定型化。正确、规范的投篮动作技术能产生合理的出手的速度、规律性的旋转和角度。

（三）影响投篮命中率的心理因素

以三江第五中学10、11级选考定点投篮项目的共200名女生的调查问卷为例。从表1中可以反映出连续两年考试都有超过35%以上

的学生紧张，其中2010级紧张以上程度的占总人数的35%，2011级紧张以上程度的占总人数的44%。

任何运动技术的形成都是从机体产生感觉开始，以心理运动为调节，通过运动器官的效应运动来实现。但考试是内部心理活动和外界条件的刺激的交互影响，不以人的意志控制的注意力分散，心理情绪发生周期性变化，中枢神经系统通过指令使身体产生一系列的生理变化导致动作稳定性下降，投篮命中率下降，导致影响学生的体育总成绩。

四、对策

（一）加强身体综合素质训练

应把投篮与身体素质训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张考试中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定与提高。

（二）加强规范化投篮动作的练习

投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条什，这就应规范投篮动作的，最终达到规范的动作要领可以让学生少走弯路。

（三）通过心理训练方法与手段来提高投篮命中率

1.科学的心理训练是提高投篮命中率的有效途径。定点投篮对学生心理素质的要求很高，即使身体、技术都有所提高，但是如果学生的心理过程和个性心理特征发展不好，也不能在考试中取得优异

成绩。因此通过多次模拟考试、增加干扰因素、播放干扰声音等办法，反复多次训练，使学生适应考试的心理刺激强度。

2.表象训练法。要求学生回家后每天晚上休息时间，在心里想象正确的投篮动作，从在考试场地持球开始，伸臂压腕、拨球，球的出手、球的飞行高度、飞行弧度，直到球入篮圈过网“刷”的一声等一系列动作过程要像放映电影一样在脑中映过，要求表象清晰、细节突出。

五、结论与建议

（一）教师通过多种训练方法发展学生的体能，根据学生的个人特点结合运动技术，因材施教。（二）确保学生学会正确的投篮技术，增加练习时间练习量，使正确动作规范化、定型化。（三）在练习中增设难度和障碍，进行心理引导和训练，提高学生的心理承受能力，养成良好的应考素质。（四）大量进行模拟考试。积极及时的进行考试后分析总结，找出存在问题和解决办法，通过参加考试积累赛事经验。

参考文献：

[1] 马启伟，等.体育心理学[m].北京：高等教育出版社.1996.

[2] 王家宏.球类运动篮球[m].北京：人民体育出版社.2005.

[3] 王保成等.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[j].北京：北京体育大学学报.2004（3）：256-258.

篇三：趣味运动会规则

景明小学2013年春季趣味运动会比赛规则

一、定点投篮规则：

1、投篮站位：男女各设3个投篮点（篮板前、篮板左、篮板右各选一点），男选手投篮距离为4米，女选手投篮距离为3米。

2、每人可任选一点投篮，总时间3分钟，如果在规定时间内未投完，只算投入个数。

3、裁判吹哨后，始可拿球。

4、投篮姿势不限，必须在投篮线后投球。若踩线或过线，投中无效。

二、跳绳比赛规则

1、参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次。

2、 比赛时间1分钟。

三、踢毽子比赛规则

1、在半径1.5米的圆形场地上进行。每人比赛一次，比赛时以一脚踢毽子的次数计算成绩。毽子踢起的高度低于腰部不计次数。毽子落地可拾起继续踢，并立即计算次数。如遇成绩相同，则以比赛中失败数较少者名次列前，再相同，则抽签决定名次。

2、时间限时一分钟。

四、运球跑规则

1、起跑时两次抢跑者，取消比赛资格。

2、人与球不能穿道。从起点开始，运球到跑道另一端，绕过标志物后折回到起点撞线。

3、不能抱球跑。

4、人球必须通过重点，计时以人撞线为准。

5、受他人犯规影响成绩者，可另行安排补赛。

五、托球跑接力赛规则

1、排球必须放在羽毛球拍的中间，不得用手固定。

2、每个人每次只能托一个球，从起点到终端然后绕过标志物返回到起点，不掉到地上并放入指定位置桶中算有效球，另外一人在从筐中捡起球进行接力。

3、如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来,以4位选手全部运送完球，所用的时间最少的获胜。

六、“三足跑”比赛规则

1、布条必须以学生的脚踝为捆绑点捆在小腿上，并捆紧，如中途松开应系好再前进。

2、中途若队中有人摔到，应立即停下来，等重新准备好之后再进行。

3、选手在准备比赛时应站在起跑线后，不能越线。当裁判发出比赛开始口令后，应从起点出发，到达跑道的终端位置，绕过标志物后折回到起点，以用时少者为胜。

本次规则的解释权归总裁判长所有。

上口镇景明小学

2013年4月20日

篇四：篮球记

篮球记

生命在于运动，在我们家，更注重这一点，在每一个暑假妈妈都会让我学习一个体育项目，这个暑假也不例外，妈妈趁着这两个月的时间，为我报了一个篮球训练班。

我刚进入这个班时还什么都不懂，是一个只会推着球跑的小女孩，经过了一天天的训练,我先学会直线运球和定点投篮，接着又学会了三步篮，技术投篮。。。。。。在学习这些难度较高的动作时我经历了许多失败，可这依然不会阻挡我学习的意志，经过我一次一次的努力，终于可以漂亮又准确地用上这些动作。

《论语》里说过“有朋自远方来，不亦乐乎。”我在这次的篮球训练班也交到了许多新朋友，我们可以在比赛中竞争可以在比赛后讨论自己的心德，在打比赛时，我们团结，默契，我会感觉到团结的精神和浓浓的友情！有了这些朋友，我的暑假又增添了许多色彩。

学篮球是很辛苦的。在练习中许许多多的失败会让你灰心，想退缩，在赛场上流过血也流过泪，磕磕碰碰总会有的，有时，许多难度较高的动作让你害怕，失败让你伤心，可是“万事开头难”在最后一次考试中，我努力发挥，取得了第六名，超过了许多男生，荣获三等奖！

学篮球的经这段经历，我会永远刻在心里。

篇五：作文

青春

青春就像一场篮球赛，我是主场你是客场，大家顽强拼搏，就为了最后能取得胜利，但是有时再怎么努力也因实力不济，被别人淘汰，但是就不能就此罢休，因为青春是不能容忍失败的，继续努力，锻炼自己，让自己变得更强。

在一次体育课的时候，老师允许我们休息，一帮人就在那里玩篮球，我也争着抢着跟他们玩篮球。分好了人我们就开始打比赛了。大家开始投篮争发球，我的一记投篮让我们得到了发球权，但是我那记投篮是蒙的，根本就不是我投的很准，就是这一记投篮队友们都很相信我，只要一有机会他们就把球传给我让我来头。

比赛已经开始了，小杨同学看到了我那里有空位，把球传给了我，让我来投，我来了一记超级大三八推，打铁没进，我很不高兴，又让队友把球传给了我，结果我还是没投进，这让信任我的队友们大失所望，他们不但不让我头球，还把我赶出了队伍，我带着无奈和沮丧，走了出去。这时小杨过来了，安慰我说：“其实我一开始练篮球的时候也是被别人歧视，我投篮也不是很准，但是我相信你只要努力肯定能打好篮球，你看在NBA里那个凯文-杜兰特，人家也是从小就喜欢篮球，就每天蓝投篮从200个每天，到现在每天投2000个，他就成了篮球全明星，只要你能努力，你也能成功。”小杨的这番话激励了我，让我有了信心打好篮球。“那么下面由我来指导你投篮”。他拿起来篮球给了我，“举一个投篮姿势让我看看，??不对小臂在往下弯，翻手腕，??嗯，对了，要用大拇指和小拇指，把握球的方向，用中间的三个手指头用力去拨球，投成一个弧线就成功了”。我照着他说的做，还真的能投出一道弧线就是感觉投的时候手很别扭，我相信只要我每天练习投200个球，肯定能玩好篮球。

于是我每天投练习投篮球，从未偷过懒，有一天小杨来找我看我训练的怎么样，他让我跟他比定点投篮，看谁进得多，我很有信心的跟他比试，但是我还是输给了他，这时我才知道，在我自己努力的同时小杨也比我付出的更多，我默默地敬佩小杨，我也要向小杨学习更加的努力。

有一天我们有聚集在了一起玩篮球，那帮人不想加我小杨坚信我能行，于是我跟小杨一波，他带着我。开始发球，小杨把球传给了我，我的一记后仰跳投，为我们队添上了两分，队友们开始的信任我了，只要有机会就传球给我来投，我投球头累了，小杨让我看看他的训练成果，我看到他那有空位，不小心传高了，但只见小杨，飞身而越，抓住球就往篮筐里按，我惊呆了，这是空中接力啊，小杨对自己丝毫没有松懈过，我要向小杨看齐。最终我们应得了比赛。

青春是什么就是那永不放弃的精神，顽强拼搏，不到目的不罢休，不断的锻炼自己让自己变得更强。

合作

在绝大多数人们的五分之一的时光里，都是在学校度过的，这是这五分之一的时光里还有很多很多的时光是跟好伙伴们一起走过的。当伙伴即丧时；我会鼓励他；当伙伴有困难是我们会互相帮助；当我们合作的很漂亮时，我们一起走过。 初二的时候。这一天，我们去秋游，去的那个地方非常有意义的。在哪里我和焦志鹏一

起合作。在这天上午，我在玩一个项目的时候，也因为爬得太快了，没有注意所以一不小心就把手腕抻了一下，非常非常的疼，手也动不了了，这时小焦走过来，安慰我，才让我们有了下面的美好的合作时光。

下午我们乘车去挖地瓜，那里是一片非常美丽的田地。绿绿的一片真的让人心情愉悦，

上午手还很疼，看到这幕景色手不疼了。这时老师一声令下，开始挖白薯，我们都齐刷刷的排成一行在地里挖白薯，刚掏出我的右手就出现了一股撕心裂肺的疼,但是看着这美丽的田地，也想体验一下挖地瓜的乐趣，只好慢慢的挖。着我我看到焦志鹏一个也没挖到，看到他那沮丧的样子，我走了过去问他：“你怎么了，怎么不挖了？”“我挖不到啊，不知道哪里有地瓜，怎么挖啊”。小焦回答道。这是我很高兴心想正好，我手坏了，不能挖，我告诉他哪里有他来挖不就得了。我对他说：“我告诉你哪里有，晚到的地瓜咱两分成不就得了。”他点点头同意了，我们都笑了。我告诉他，地瓜也是需要上面那些藤给输营养的，所以下手去挖地瓜时要先从藤的根部开始找，然后连根拔起，再顺着那些洞开始挖起，一个洞里肯定有1个“大胖子”焦志鹏听后就按照我说的去做，一根藤被焦志鹏连根拔起后，他终于从洞里挖出来第一个地瓜。我们很高兴。后来我们陆陆续续的娃了许多许多的大胖子出来。

我跟焦志鹏一起走过了一个挖地瓜的时光我们的合作都给我们带来了很多的好处，只

要合作就能成功，个人的力量我俩谁也挖不到地瓜，但是我两个合作就能收到等多的成功。

缘分的线把我俩牵在一起，让两个身处西，南方的人相遇相识相知。怀着一颗感恩的心去对待这份新的感情。只因为它洗去了之前的阴影，洗去了留在脑海里的厄运，更洗去了彼此心中的杂念。

她很美丽，美丽得清纯而不娇艳。我喜欢和她在一起，闻在她身上散发出来的一股香气。夜深人静的晚上，我们背靠背的聊天。谈天说地，道古论今。嗅着飘在空气里的芳香，抛开学校管理的束缚，尽管心中一直不停的颤抖――害怕。 她很温柔，温柔得迷人而不造作。我喜欢和她在一起，欣赏自己身上没有的温柔。走在落满树叶的小道里，尽管活泼乱跳的动作让她增添了不少开朗的性格，还是遮掩不住天生的温柔。每当我默默不语的时候，她总是拉着我的手左右摇晃。“喂!你别不讲话咧!喂!!怎么啦?肚子痛?头痛?手痛?脚痛?”说完以后自个儿在笑，我没有理会她，就开始向我撒娇。好像妹妹般可爱。

她很聪明，聪明得伶俐而不骄傲。我喜欢和她在一起，探讨着学习上的难题。我们总是互相帮助，数学上她比我厉害，不懂时我都会向她请教，有时候我们一起探究。英语方面，这是我的强项，同桌的那一阵子总少不了她在我耳边问问题的声音。

志同道合的我们，总有说不完的话。共同的梦想让我们共同进步，尽管彼此都不相信永远，不相信承诺，可我们仍许下了彼此的誓言。

我们过的生活很奢侈。饭后我们总会在狭小的校园里漫步。室友说我们太悠闲，尽管到了考试的时期也不懂得改善。我俩只是微微一笑，因为她们不明白我们。这是一种生活，在花一般的年纪里，我们不想让自己有太大的压力，况且我们有属于我们自己安排的时间。

我们都喜欢安宁静谧的夜晚，在月明星稀的星空下诉说着藏在心中的梦想，探讨着该如何实现梦想。有时候我们会自己嘲笑自己的天真，会嘲笑自己那张夸大其词的嘴巴。“难道你不觉得我们说的话太天真了吗?”“是有点天真了，可是不去尝试着做，又怎么知道到底有多天真呢?呵呵!”

我们都喜欢凄冷萧瑟的金秋，喜欢白雪皑皑的寒冬。向往着绿树阴弄的盛夏，享受着莺歌燕舞的暖春。我们一起走过了一个四季，现在，金秋又来了。它见证着我们的感情，见证着我的真诚，见证着我们的誓言。

我们都知道“天下无不散之宴席”，然而我们祈祷着未来还能够保持不变的感情。让我们对彼此的爱铭记心中，用一把枷锁铐住，不管经历多少沧桑，都不让它走失。让我们对彼此的誓言镶嵌在青春的纪念册。

缘分的圆圈，不管绕过多少弯路，终究会相遇。带着一颗怀念的心，去回想属于我们青春的“缘”圈。 我和父亲一起成长

爱无声，照亮了天空；爱无言，滋润了心田。好想留住一段时光，留住您的容颜。您的成长启示如滔滔江水让我一生用之不竭。————题记

成长为一座山

儿时，常和父亲一起背靠着背，坐在草地上，感受那风儿从身边溜过。望着天空，父亲有些僵硬的面庞上，偶尔露出一丝笑容。靠在父亲的背上，总是有一种安心的感觉。

父亲是一座山，为我，为整个家庭遮风挡雨，早已习惯了自己去承担一切，从来没有想过有一天自己也会垮掉。

男人，就应该像一座山，去担当，去承担。父亲对我这样说。

如今昔年那直挺的腰杆，已有些许弯曲，茂密的黑发，也会如落叶般飘下。 爸老了，

爸，现在轮到我做您的山了。我这样告诉自己。

成长为一座桥

老家在江边，两岸间便有桥。

儿时，常常拉着父亲，穿梭在桥间，踏在坚实的桥墩上，看着骇人的江水拍打着江面，听着悦耳的流水声。脚下是那厚重的桥墩，站在桥上，不由得生出感激之情。

父亲是一个豪爽的人，话不多，但言出必行，性子虽懒，但做什么都是追求完美。记忆中，父亲是不大求人的，凡有事找父亲帮助的，却从未见父亲拒绝过。 男人，就应当像一座桥，帮助别人跨过难关。父亲这样对我说。

从此，我学会了在别人迷茫的时候，伸出援手。

成长为一只鹰

也许，此时的父亲正忙于工作，而我，在考场上。

6月17日是父亲节，一年过后便是中考。

十四岁生日时，父亲如砂纸般的双手贴上了我的脸。

男人就应该像一只鹰，为了自己的梦想去搏击翱翔！我点点头，攥紧了拳。 就这样，我即将成为一只鹰。

一年后的中考便是雏鹰展翅高飞之时！

人生漫漫，漫漫人生，舍弃的如牛毛，留下的有几何？父亲给我的成长启示，却是我终生受益的财富。

好想说：爸！我爱你！还有，节日快乐！

那么，让我们一起成长！

成功不容易

成功”与“失败”不仅仅是两个字的不同，更是一种差距，只有坚持不懈的人，才会拉近成功的距离，品尝到成功的喜悦。

老师留的一次家庭作业中，一道题把我给难住了，我左思右想，还是想不出结果，我把题目放在一边，不去想了。

到了吃饭的时候，父亲问我作业写完了吗?我支支吾吾地说不出来，因为我知道父亲的脾气，特别是在学习上，决不允许我有半点马虎。果然，父亲的脸阴沉下来了，我放下手中的筷子，乖乖地走向房间。

我关上了门，坐在床上，看着桌子上那道题，仿佛是一个沼泽，我陷了进去，已经出不来了吗?我苦着脸，叹了一口气。看到窗外灯火通明的大街上，人来人往的马路上，心中不知怎么地，竟起了一丝酸楚感。我心想：我到底什么时候才能从学习的“沼泽”中解脱出来了?我站了一会儿，最后还是坐到椅子上，想题目了。

我在本子上写着一连串密密麻麻的数字，不一会儿，一张白纸立刻被我涂成“黑纸”了。我真想放弃，当我想要停下的时候，桌子旁的一本《名人传》引起了我的注意，我无意中看见了这个题目—《发明电灯的爱迪生》。我看了看，心中不禁为爱迪生那种坚持不懈的精神所打动了，心里为之一震。想：爱迪生都可以在连续失败后依然坚持，最后不是成功了吗?为什么我不可以呢?我才不要做懦夫。我拿起笔，整理好思绪，重新演算起这道题。在我反复地计算、验算后，终于算出来了。我欣然而至地把作业交给父亲。父亲审视了一番，脸上露出了一丝笑容，对我说：“一个人能否成功，不仅要有智慧，还得有坚强的毅力，没有毅力，即使你再聪明也成不了大器，明白了吗?”我点点头，看着父亲脸上的微笑，我体会到了成功的喜悦。

只要每个人在坚持某一个信念中，不轻易动摇，坚持心中那个“声音”，那么，总有一天，你也会体会到成功的喜悦!

字数作文