中老年广场迪斯科

篇一：中老年迪斯科

中老年迪斯科（第二套）

一、

1、横胯拍打 2、前后摆臂 3、平臂转肩 4、扩胸耸肩 5、移动摆臂 6、摇摆转体7、套臂伸展 8、侧进绕环 9、前摆调整 二、

1、提腰拍打 24、上下曲伸 57、弓步移胸 810侧摆调整 三、

1、背篓登山 24、斜上曲伸 57、出胯扬肢 8四、

1、腰体提踵 24、点步曲伸 57、提腿绕环 8五、

1、曲伸摆臂 24、全身摇摆 57、斜前进步 8、前后曲伸 3、扩胸平展 6、臂侧伸拉 9、进撤摆臂 3、双臂曲伸 6、转体解踝 9、插腰踢毽 3、扬肢旋胯 6、交叉踢腿 9、点步击掌、平步提腿 6、左右并步 9、左右曲伸、交叉拍手、体颤体转、前侧曲伸、反胯曲伸、趋步调整 、舞步踢毽、顶胯摆臂、侧正调整 、点步绕环 、变带秧走、退步调整

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篇二：老人怎样跳广场舞？ 牢记七要诀

老人怎样跳广场舞？ 牢记七要诀

广场舞无论在城市或者在城镇都深受老年人的喜爱，一到晚上8点左右，大妈们就会聚集在一起，开始快乐地跳他们的广场舞。广场舞是一种集运动和娱乐一体的新时代的老年人运动。

跳广场舞不仅可以使老年人的生活更加丰富，还能促进身心健康，使人消除疲劳充满活力，而且有助于睡眠，饭量也会大增。同时还可以治疗许多疾病，促进大脑更好的休息，降低老年人患老年痴呆症和中风的风险。

但是老年人的身体弱，骨头脆，那么在跳广场舞要注意什么问题呢？ 睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

晚饭后不能立即起舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。 选对舞蹈 避免时间过长或过于激烈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切

忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

选好地点 最好是草地或沙地

不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。

跳舞时间不宜超过1小时

广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。

跳舞过程中，动作幅度别太大，广场舞避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。

跳完舞后不应立刻回家

跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉；在膝盖窝处用力按压几下；从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

篇三：适合老年人的集体舞曲

01--32步 大家一起来 02--爱情恰恰 03--我从草原来 04--天蓝蓝 18--佳木斯快乐舞步健身操 19--回春医疗保健操 66节

2008-08-26 15.20.15 20--缘舞曲 心在跳情在烧 快四 35--快四-妹妹好心酸（灵丽） 甜甜的声音（舞曲库发布） 36--黄梅戏-对花

37--十八的姑娘一朵花.000 05--妹娃子要过河 06--花蝴蝶 07--阿玛玛 08--热辣媚娘 09--套马杆 10--伤不起 11--游牧情歌 12--黑山壮姑娘 13--二十步 14--摇啊摇

15--大秧歌喜乐年华

16--第一套中老年健身迪斯科 17--鸡西市第二套行进有氧健身操（晚操）全程

21--干杯朋友 22--小妹甜甜 23--荷塘月色 24--自由飞翔 25--女兵谣

26--溜溜的姑娘像朵花 27--为你等待 28--盼红军 29--高原蓝 30--姑娘我爱你 31--今生相爱 32--过河

33--牛朝阳-美丽的小仙女 34--卓依婷-小小贺年片

38--网络一线牵 39--朝圣西藏 40--红梅赞

41--今生无缘来生再聚 42--美丽的姑娘纯纯的爱 43--山里红.000 44--社员都是向阳花 45--行进健身操 46--卓玛 47--草原绿了 48--中华全家福

篇四：迪斯科转盘

迪斯科转盘游艺机是近几年在国际上流行的一种游乐设备， 设备运行中突然升起和降落，颠簸起伏，变化无穷，时快时慢，同时伴随着强烈、震撼的迪斯高乐曲，使乘客感到自己婉如一个跳动的音符。

迪斯科转盘主要技术参数：

整机尺寸：直径5.5m

乘员人数：24座

功 率：16kw

工作电源：50hz/380v

运行速度：0-13圈/分

占地面积：10*12m

(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:中老年广场迪斯科)

该游乐设备设备配有大功率音响,DJ控制台,爆闪灯,绚彩灯以及各种舞台设备,‘迪斯科转盘’以新颖的玩法,震撼的音乐和控制人员的互动,给乘客带来无穷的刺激和欢乐。 在彩灯闪烁的夜幕下效果更出众!

“迪斯科转盘”游乐设备外型象一个大圆盘，能翻滚、转动，做十多种运动。游客就在大圆盘上的座位上围坐成一周，伴随富有节奏感的音乐，身体随着圆盘运动。当人坐在上面时，并不是固定的!圆盘运行时如大海波涛颠簸起伏，又如太空飞碟，变化无穷，时快时慢。

“迪斯科转盘”又名大家颤，太空迪斯科，它是河南世奇游乐设备厂生产的一种常见的游乐设备，很多大型游乐园、公园里就有。它是一个大圆盘，能翻滚，转动做十多种运动。游客就在大圆盘上的沙发上围坐成一周，伴随富有节凑的音乐，身体随着圆盘运动。当人坐在上面时，并不是固定的!圆盘运行时如大海波涛颠簸起伏，又如太空飞碟，变化无穷，时快时慢。迪斯科转盘是陀螺类高速回转大型游乐设备。游客乘坐的吊箱在强离心力作用下，高速旋转翻飞，仿佛被推入超越时空的天体，翻江倒海，天旋地转，惊心动魄的刺激，风驰

快感，令人回味无穷。乘客紧紧吸俯在座舱，身体不再属于自己，把一切交给可以信任的宇宙游乐设备，你只要紧紧抓住以此成功的机会，就可以实现内心的自我。让耳旁呼呼的风声伴随你每一次完成的喜悦，胜利往往属于勇敢者。迪斯科转盘可以45°度旋转，玩法是你坐在座位上，到了最高点，一震一上一下，就会从座位上摔下来。

篇五：经典迪斯科中华的记忆----87狂热

在《荷东》和《猛士》的影响下，国内音乐人制作出了以翻唱英文原曲并用中文填词为主的《狂热》系列，其中以《87狂热》最为著名，在当时创造成了惊人的销量奇迹。连续三年位居全国音像制品销售榜前三．刘克配器，黄蒲生的词，刘鸿、邓洁仪的演唱.并被评为中国音像出版史流行乐十大知名磁带．为国内本土流行乐成长时期中的代表性的成功作品.通过歌曲,歌词反映了那个时代人们内心的骚动. 在《狂热》系列中，虽然绝大多数都是翻唱，但是中文填词非常优秀，现任广东教育出版社期刊中心总经理,广东电视台编导的著名填词人,著名诗人黄蒲生功不可没。其中的原创歌曲也不逊于翻唱歌曲，最著名的一首歌《站台》就是原创歌曲，这首歌时至今日仍是经典中的经典，并有一部同名电影，其中主题歌用的就是《站台》这首歌。其中的另外一首唱遍大江南北的歌曲为《路灯下的小女孩》． 87狂热A-01路灯下的小姑娘 （英文原曲：Brother Louie - Modorn Talking） 87狂热A-02挥手再见 （英文原曲：Touch By Touch - Joy） 87狂热A-03误会 （英文原曲：Say You'll Never - Lian Ross） 87狂热A-04爱的火焰 （英文原曲：I Find The Way - Roger Meno） 87狂热A-05痴迷的年龄 （英文原曲：Shy Like An Angel - New Romantioue） 87狂热A-06痛苦的等待 （英文原曲：Colder Than Ice - Grant Miller） 87狂热A-07快来跳舞 （英文原曲：Tonight - Ken Laszlo） 87狂热A-08站台 87狂热B-01希望 （英文原曲：Tokyo Town - Sarah） 87狂热B-02难分手 87狂热B-03别再等我 （英文原曲：Jump In My Car - C.C.Catch） 87狂热B-04漂流 （英文原曲：You're My Heart You're My Soul - Modern talking） 87狂热B-05最后一夜 （英文原曲：You Are A Woman - Bad Boys Blue） 87狂热B-06再见!我的爱 （英文原曲：Hello - Joy） 87狂热B-07寻觅 （英文原曲：Self Control - Laura Branigan） 87狂热B-08神秘的感觉

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