柔力球我们的信念教学
篇一：柔力球套路：(31套)
柔力球套路：(31套)
（截止2015-5-27 日止）
一、国家体育局社体中心套路第1-3套：
第1套柔力球社体中心规定套路 赶着马车去北京 20130527公布 (刘 红) 第2套柔力球社体中心规定套路 中国范儿 20140312公布 (李少波) 第3套柔力球社体中心规定套路 青花瓷韵 20150305公布
二、奥泊隆飞龙套路第1-8套：
第1套柔力球飞龙套路：水中月亮 2010年11 月 (白 榕) 第2套柔力球飞龙套路：阳光年华 2010年11 月 (沈尤格) 第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰 2010年11 月 (沈尤格) 第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年 2011年05 月 (王学军) 第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲 2011年05 月 (沈尤格) 第6套柔力球飞龙套路：敦煌 2012年06 月 (沈尤格) 第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨 2012年06月 (白 榕) 第8套柔力球飞龙套路：双拍最炫民族风 2012年05 月 (沈尤格)
三、老年体协规定套路第1-9套
第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行
第1套柔力球老年体协规定套路：无 2005年发行 (白 榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代 2005年发行 (白 榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵 2005年发行 (白 榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友 2006年发行 (王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转 2007年发行 (王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行 (王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌 2012年5 月 (彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴 20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念 20150305 (彭永凤)
四、老年体协全民健身套路第1-11套
第1-3套2012年05 月公布：
第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌 （彭庆峰） 第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿 (王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季 (沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会
第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上 (曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦 (莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水 (仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家 (祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏 (彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘 (翠芳柔力球艺术中心) 第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱 (刘 彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白 (周培松) 另：奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》（计16节） 奥泊隆柔力球套路阳光系列：1、《澎湖湾》、2、《一路歌唱》 奥泊隆柔力球套路基础套路：1、《走天涯》、2、《套马杆》 仝保民太极风格套路：8、16、24、32、36、48式
小学生组套路：第一套小学生柔力球健身操
民族体协套路：第一、二套柔力球健身操
民间健身套路：北京一套(大碗茶)、北京二套(和谐圆舞曲)、晋中一套(茉莉花)、 澳门比赛项目：另加全民健身套路是指《蝶舞春园》、《世界》等套路；
篇二：柔力球套路动作名称(31套)
柔力球套路（31套）
（截止2015-5-27 日止） 江西周裕春 一、国家体育局社体中心套路第1-3套：
第1套柔力球社体中心规定套路 赶着马车去北京 20130527公布 (刘 红) 第2套柔力球社体中心规定套路 中国范儿 20140312公布 (李少波) 第3套柔力球社体中心规定套路 青花瓷韵 20150305公布 (牛 力)
二、奥泊隆飞龙套路第1-8套：
第1套柔力球飞龙套路：水中月亮 2010年11 月 (白 榕) 第2套柔力球飞龙套路：阳光年华 2010年11 月 (沈尤格) 第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰 2010年11 月 (沈尤格) 第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年 2011年05 月 (王学军) 第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲 2011年05 月 (沈尤格) 第6套柔力球飞龙套路：敦煌 2012年06 月 (沈尤格) 第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨 2012年06月 (白 榕) 第8套柔力球飞龙套路：双拍最炫民族风 2012年05 月 (沈尤格) 另：奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》（计16节） 奥泊隆柔力球套路阳光系列：1、《澎湖湾》、2、《一路歌唱》 奥泊隆柔力球套路基础套路：1、《走天涯》、2、《套马杆》
三、老年体协规定套路第1-9套
第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行
第1套柔力球老年体协规定套路：无 2005年发行 (白 榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代 2005年发行 (白 榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵 2005年发行 (白 榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友 2006年发行 (王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转 2007年发行 (王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行 (王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌 2012年5 月 (彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴 20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念 20150305 (彭永凤)
四、老年体协全民健身套路第1-11套
第1-3套2012年05 月公布：
第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌 （彭庆峰） 第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿 (王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季 (沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会
第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上 (曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦 (莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水 (仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家 (祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏 (彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘 (翠芳柔力球艺术中心) 第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱 (刘 彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白 (周培松) 另： 仝保民太极风格套路：8、16、24、32、36、48式 小学生组套路：第一套小学生柔力球健身操 民族体协套路：第一、二套柔力球健身操
民间健身套路：北京一套(大碗茶)、北京二套(和谐圆舞曲)、晋中一套(茉莉花)、 澳门比赛项目：另加全民健身套路是指《蝶舞春园》、《世界》等套路；
一、国家体育局社体中心套路第1-3套
1、社体中心：第一套柔力球规定套路 赶着马车去北京
第一节： 起式绕环（2×8） 第二节： 垫步绕环（4×8） 第三节： 绕翻平旋（4×8） 第四节： 跳步绕环（4×8）
小时候的梦那片更远的天空 五星红旗随风飘逸着光荣 长大后的我追着最初时的梦 一路唱着牧歌出发在旅程 带上草原的热情千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 和我一起唱起美妙心情
带上草原的清新千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云
第五节： 身后抛接（4×8) 第六节： 正反抛接（4×8） 第七节： 盖步立旋（4×8） 第八节： 绕翻旋转（4×8）
陪我一起翱翔无边天际
小时候的梦那片更远的天空 五星红旗随风飘逸着光荣 长大后的我追着最初时的梦 一路唱着牧歌出发在旅程 带上草原的热情千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 和我一起唱起美妙心情 小时候的梦那片更远的天空
第九节： 抱圆平旋（4×8） 第十节： 绕环弹踢（4×8） 第十一节：插拍旋转（2×8） 第十二节：绕环收势（2×8）
五星红旗随风飘逸着光荣 长大后的我追着最初的梦 一路唱着牧歌出发在旅程 带上草原的热情千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 和我一起唱起美妙心情 带上草原的清新千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 陪我一起翱翔无边天际
2、社体中心：第二套柔力球规定套路 《中国范儿》
起势
第一节：八字绕环（8×8） 第二节：绕翻绕环（8×8） 第三节：旋转绕翻（8×8） 第四节：转体抛接（8×8）
中国范儿就是这么的气派 中国范儿就是这么这么帅 黄河水洗的黄皮肤 五千年这颜色绝不改
是谁举止优雅走在历史舞台 一身中国的红升起东方色彩
是谁巍然屹立笑看桑田沧海 一身青出于蓝敞开龙的胸怀 是谁翩翩起舞登上世界舞台 一身中国的范儿唱着东方情怀 是谁阵阵锣鼓震撼这个时代 一身中国的范儿唱着东方情怀 是谁阵阵锣鼓震撼这个时代 一身浩然正气舞动龙的豪迈 彩
第五节：摆绕转翻（8×8） 第六节：四方绕翻（8×8） 第七节：背翻转体（4×8） 第八节：螺旋绕转（8×8） 第九节：盘绕收势（5×8）
中国范儿就是这么的气派 中国范儿就是这么这么帅 黄河水洗的黄皮肤 五千年这颜色绝不改 中国范儿就是这样的气概 中国范儿就是各种各种爱 长城上遥望长江长 大中华让世界更精彩
是谁翩翩起舞登上世界舞台 一身中国的范儿唱着东方情怀 是谁阵阵锣鼓震撼这个时代 一身浩然正气舞动龙的豪迈 真草隶篆写着那中国范儿
梅兰竹菊画着那中国范儿
笙管笛箫吹出了中国范儿 唐诗宋词诵出了中国范儿 天安门前飘扬着中国范儿 鸟巢里面点燃了中国范儿 五洋之中遨游着中国范儿 九天之上腾飞着中国范儿 中国范儿就是这么的气派 中国范儿就是这么这么帅 黄河水洗的黄皮肤 五千年这颜色绝不改 中国范儿就是这样的气概 中国范儿就是各种各种爱 长城上遥望长江长 大中华让世界更精彩 大中华让世界更精
3、社体中心：第三套柔力球规定套路 《青花瓷韵》(有音乐无歌词)第1节：绕环绕翻8×8 第6节：火轮旋绕4×8 第2节：翻绕转翻8×8 第7节：背翻绕转4×8 第3节：绕转盘旋4×8 第8节：歇步盘旋4×8 第4节：背抛插接4×8 第9节：绕翻收势4×8+2 第5节：旋中翻绕4×8
二、奥泊隆飞龙套路第1-8套
1、柔力球飞龙一套(水中月亮) 《表演技术基本套路》 第一段：起势绕环（2*8） 第二段：跨步绕环（4*8） 第三段：左右绕环（4*8） 第四段：四方绕环（4*8） 第五段：绕环抛接（8*8） 第六段：水平绕环（8*8） 第七段：侧旋绕环（8*8） 第八段：腋下身后（4*8） 第九段：绕环组合（8*8） 第十段：绕环收势（2*8）
2、柔力球飞龙二套(阳光年华) 第一段： 左右摆动（4*8） 第二段： 四方摆动（4*8） 第三段： 八字绕环（4*8） 第四段： 正面绕环（4*8） 第五段： 平旋转体（4*8） 第六段： 立旋转体（4*8） 第七段： 左右抛接（4*8） 第八段： 正反抛接（4*8） 第九段： 垫步绕环（2*8） 第十段： 腿下抛接（4*8） 第十一段：绕环收势（2*8+2） 3、柔力球飞龙三套(昨夜星辰) 第一段：左右绕环 2*8 第二段：垫步转体 2*8 第三段：绕环左转 2*8 第四段：绕环右转 2*8 第五段：双圆绕环 2*8 第六段：盘旋背抛 2*8 第七段：侧旋抛球 2*8 第八段：交叉转体 1*8 收 势： 2拍
4、飞龙四套 向天再借五百年 （第一套中青年太极柔力球） 1、 八字绕翻（2×8） 2、 云手绕翻（2×8） 3、 绕穿盘转（2×8） 4、 振脚背翻（3×8） 5、 绕转抛接（2×8+4） 6、 盘旋绕转（2×8） 7、 盘绕振脚（3×8） 8、 抛接绕转（3×8）
5、太极柔力球飞龙第五套 草原晨曲第一段： 摆动绕翻（2*8+6） 第二段： 平旋转体（2*6） 第三段： 绕环转体（4*8+2） 第四段： 插步立旋（4*8+2） 第五段： 提膝绕翻（2*8） 第六段： 缠头转体（2*8） 第七段： 平旋转体（2*8）
第八段： 抛接绕翻（4*8+2） 第九段： 前抛后接（4*8+2） 第十段： 绕环背翻（4*8+2） 第十一段：八字绕环（3*8） 第十二段：身后抛接（1*8） 第十三段：提膝盘绕（2*8） 第十四段：歇步立旋（4*8+2） 第十五段：左右平旋（2*8） 第十六段：绕翻对抛（4*8+2） 第十七段：弓步缠头（1*8） 第十八段：转体换手（2*8+4） 第十九段：绕翻收式（2*8） 6、柔力球飞龙6套路-敦煌 第一节： 起式 （2×8+2） 第二节： 绕翻绕环（4×8+6） 第三节： 插步绕翻（7×8+4） 第四节： 盘旋转体（2×8+2） 第五节： 左右小抛（4×8) 第六节： 摆翻转体（4×8） 第七节： 平衡平旋（2×8） 第八节： 插步翻身（3×8 +4） 第九节： 体侧绕环（4×8） 第十节： 背翻抛接（4×8） 第十一节：缠头转体（5×8+6） 第十二节：平旋收势（2×8+4） 7、柔力球飞龙7套坐着火车去拉萨 第一节： 绕环波浪（4×8） 第二节： 摆髋绕环（4×8） 第三节： 工字跳旋（10×8） 第四节： 上下绕环（4×10） 第五节： 平旋波浪（4×8) 第六节： 交叉盘旋（4×8） 第七节： 绕旋腿下（4×8） 第八节： 绕环波浪（4×8）
8、沈尤格双拍练习套路（提高版）最炫民族风第一节 绕环抛接4×8 第二节 左右绕环4×8 第三节 绕环抛接1×8 第四节 立旋抛接4×8 第五节 正反抛接4×8 第六节 垫步绕环1×8 第七节 绕环绕翻4×8 第八节 平衡绕翻4×8 第九节 平旋转体1×8+4 第十节 摆翻绕翻4×8 第十一节 螺旋盘绕4×8 第十二节 绕环扣转4×8 第十三节 绕环背抛4×8 第十四节 绕环背翻4×8 第十五节 绕环缠头4×8 绕环收势1×8
第1-8套柔力球飞龙套路歌词（8只）
1、柔力球飞龙一套(水中月亮) 《表演技术基本套路》 美丽的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在流浪 你是那朵雪莲花 你是那朵格桑花
今生今世都开在我心上 心中的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在歌唱
你是天上闪闪的星光 你是水中明媚的月亮 天涯海角都落入我梦香 哦～～～～我的姑娘, 哦～～水中月亮～ 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 美丽的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在流浪 你是那朵雪莲花 你是那朵格桑花
今生今世都开在我心上 心中的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在歌唱
你是天上闪闪的星光 你是水中明媚的月亮 天涯海角都落入我梦香 哦～～～～我的姑娘, 哦～～水中月亮～ 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 哦～～～～我的姑娘, 哦～～水中月亮～ 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光
何时能抚平我那心中的忧伤 何时能抚平我那心中的忧伤 2、柔力球飞龙二套(阳光年华) 花苗圃的黑板将我的青春绿化， 上下课的铃声将我的幻想收发。 园丁是雨露，我是早春的萌芽。 老师是画家，我是七彩画。 红墨水的钢笔将我的足迹刻下， 母亲般的博爱将我的信心增加。 前方有朝霞，我是远程的大雁， 校园有阳光，我是园中花。
阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 红墨水的钢笔将我的足迹刻下， 母亲般的博爱将我的信心增加。 前方有朝霞，我是远程的大雁， 校园有阳光，我是园中花。
阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。 阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。 阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。 阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 拥抱我的国家！
3、柔力球飞龙三套(昨夜星辰) 昨夜的昨夜的星辰已坠落 消失在遥远的银河 想记起偏又已忘记 那份爱换来的是寂寞 爱是不变的星辰 爱是永恒的星辰 绝不在忆银河中坠落 常记着那份情那份爱 昨夜星辰昨夜星辰 依然闪烁
今夜的今夜的星辰依然闪烁 象眼神点燃爱的火 想得到偏又怕失去 那份爱深深埋在心窝
4、柔力球飞龙四（第一套中青年太极柔力球） 向天再借五百年
沿着江山起起伏伏温柔的曲线 放马爱的中原爱的北国和江南 面对冰刀雪剑风雨多情的陪伴 珍惜苍天赐给我的金色的华年 做人一地肝胆做人何惧艰险 豪情不变年复一年
做人有苦有甜善恶分开两边 都为梦中的明天
看铁蹄铮铮踏遍万里河山
我站在风口浪尖紧握住日月旋转 愿烟火人间安得太平美满 我真的还想再活五百年
5、柔力球飞龙五套(草原晨曲) 我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊草原千里滚绿浪,水肥牛羊壮. 再见吧绿色的草原, 再见吧美丽的家乡,
啊为了远大理想像燕子似的飞翔 music... 草原晨曲
我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊烟囱林立破云霄,百花绕厂房. 再见吧青色的草原 再见吧红色的家乡
啊为了草原钢花怒放,我们将飞回包钢. music...
我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊这里从此不荒凉,钢城闪光芒. 再见吧金色的草原, 再见吧幸福的家乡,
啊我们将成钢铁工人,把青春献给包钢. music...
我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊这里从此不荒凉,钢城闪光芒. 再见吧金色的草原, 再见吧幸福的家乡,
啊我们将成钢铁工人,把青春献给包钢. 再见.
6、柔力球飞龙6套路奥泊隆教练表演-敦煌 敦煌的风 吹不动 那心事尖埃变重 在人海中 我牢记 你前世的脸孔 你的心痛 重复中 是不是轮回就有用 丝路起风 雾太浓 我看不到彩虹 敦煌 情路难 遗憾 已收藏 我的泪 千行 你的笑容 都不动 像屹立悬崖的老松 我却始终 被嘲讽 被命运所捉弄 尘世之中 多少梦 多少爱情被人传诵 你的苦(转 载于:wWw.SmHaIDA.cOM 海达 范文 网:柔力球我们的信念教学)衷 我都懂 那过眼的繁荣 敦煌 情路难 这一生 纠缠 这一生 纠缠 遗憾 已收藏 我的泪 千行 Music...... 敦煌 情路难 这一生 纠缠 孤单 在路上 我在想 答案 哎 呀 ......
7、柔力球飞龙7套路奥泊隆教练表演-坐着火车去拉萨 山有多高 水有多长
通往天堂的路太难 终于盼来啊 这条天路
象巨龙飞在高原上 穿过草原 越过山川
载着梦想和吉祥 幸福的歌啊一路的唱 唱到了唐古拉山 坐上了火车去拉萨 去看那神奇的布达拉 去看那最美的格桑花呀 盛开在雪山下 坐上了火车去拉萨 跳起那热烈的雪山朗玛 喝下那最香浓的青稞酒哇 醉在神话天堂山有多高 水有多长
通往天堂的路太难 终于盼来啊 这条天路
象巨龙飞在高原上 穿过草原 越过山川
载着梦想和吉祥 幸福的歌啊一路的唱 唱到了唐古拉山
坐上了火车去拉萨 去看那神奇的布达拉 去看那最美的格桑花呀 盛开在雪山下 坐上了火车去拉萨 跳起那热烈的雪山朗玛 喝下那最香浓的青稞酒哇 醉在神话天堂
8、沈尤格双拍练习套路（提高版）最炫民族风 苍茫的天涯是我的爱 绵绵的青山脚下花正开 什么样的节奏是最呀最摇摆 什么样的歌声才是最开怀 弯弯的河水从天上来 流向那万紫千红一片海 火辣辣的歌谣是我们的期待 一路边走边唱才是最自在 我们要唱就要唱得最痛快 你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来(留下来) 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风
是整片天空最美的姿态(留下来) (哟啦啦呵啦呗) (伊啦嗦啦呵啦呗呀)
我听见你心中动人的天籁 登上天外云霄的舞台 苍茫的天涯是我的爱 绵绵的青山脚下花正开 什么样的节奏是最呀最摇摆 什么样的歌声才是最开怀 弯弯的河水从天上来 流向那万紫千红一片海 火辣辣的歌谣是我们的期待 一路边走边唱才是最自在 我们要唱就要唱得最痛快 你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来(留下来) 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风 是整片天空最美的姿态 你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来(留下来) 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风 是整片天空最美的姿态
rap:我听见你心中那动人的天籁 就忽如一夜春风袭来满面桃花开 我忍不住去采我忍不住去摘 我敞开胸怀为你等待 你是我天边最美的云彩 让我用心把你留下来 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风 是整片天空最美的姿态
篇三：柔力球套路31套动作名称
柔力球套路（31套）
江西周裕春[从2009年3月老体协规定套路第三套开始整理陆续至2015年5月社体中心
套路第3套《青花瓷韵》止]
一、国家体育局社体中心套路第1-3套：
第1套柔力球社体中心规定套路 赶着马车去北京 20130527公布 (刘 红) 第2套柔力球社体中心规定套路 中国范儿 20140312公布 (李少波) 第3套柔力球社体中心规定套路 青花瓷韵 20150305公布 (牛 力)
二、奥泊隆飞龙套路第1-8套：
第1套柔力球飞龙套路：水中月亮 2010年11 月 (白 榕) 第2套柔力球飞龙套路：阳光年华 2010年11 月 (沈尤格) 第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰 2010年11 月 (沈尤格) 第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年 2011年05 月 (王学军) 第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲 2011年05 月 (沈尤格) 第6套柔力球飞龙套路：敦煌 2012年06 月 (沈尤格) 第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨 2012年06月 (白 榕) 第8套柔力球飞龙套路：双拍最炫民族风 2012年05 月 (沈尤格) 另：奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》（计16节） 奥泊隆柔力球套路阳光系列：1、《澎湖湾》、2、《一路歌唱》 奥泊隆柔力球套路基础套路：1、《走天涯》、2、《套马杆》
三、老年体协规定套路第1-9套
第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行
第1套柔力球老年体协规定套路：无 2005年发行 (白 榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代 2005年发行 (白 榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵 2005年发行 (白 榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友 2006年发行 (王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转 2007年发行 (王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行 (王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌 2012年5 月 (彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴 20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念 20150305 (彭永凤)
四、老年体协全民健身套路第1-11套
第1-3套2012年05 月公布：
第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌 （彭庆峰） 第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿 (王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季 (沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会
第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上 (曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦 (莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水 (仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家 (祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏 (彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘 (翠芳柔力球艺术中心) 第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱 (刘 彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白 (周培松) 另： 仝保民太极风格套路：8、16、24、32、36、48式 小学生组套路：第一套小学生柔力球健身操 民族体协套路：第一、二套柔力球健身操
民间健身套路：北京一套(大碗茶)、北京二套(和谐圆舞曲)、晋中一套(茉莉花)、 澳门比赛项目：另加全民健身套路是指《蝶舞春园》、《世界》等套路；
一、国家体育局社体中心套路第1-3套
1、社体中心：第一套柔力球规定套路 赶着马车去北京
第一节： 起式绕环（2×8） 第二节： 垫步绕环（4×8） 第三节： 绕翻平旋（4×8） 第四节： 跳步绕环（4×8）
小时候的梦那片更远的天空 五星红旗随风飘逸着光荣 长大后的我追着最初时的梦 一路唱着牧歌出发在旅程 带上草原的热情千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 和我一起唱起美妙心情
带上草原的清新千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云
第五节： 身后抛接（4×8) 第六节： 正反抛接（4×8） 第七节： 盖步立旋（4×8） 第八节： 绕翻旋转（4×8）
陪我一起翱翔无边天际
小时候的梦那片更远的天空 五星红旗随风飘逸着光荣 长大后的我追着最初时的梦 一路唱着牧歌出发在旅程 带上草原的热情千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 和我一起唱起美妙心情 小时候的梦那片更远的天空
第九节： 抱圆平旋（4×8） 第十节： 绕环弹踢（4×8） 第十一节：插拍旋转（2×8） 第十二节：绕环收势（2×8）
五星红旗随风飘逸着光荣 长大后的我追着最初的梦 一路唱着牧歌出发在旅程 带上草原的热情千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 和我一起唱起美妙心情 带上草原的清新千里去远行 赶着梦里的马车去呀去北京 风儿轻轻追着满天彩云 陪我一起翱翔无边天际
2、社体中心：第二套柔力球规定套路 《中国范儿》
起势
第一节：八字绕环（8×8） 第二节：绕翻绕环（8×8） 第三节：旋转绕翻（8×8） 第四节：转体抛接（8×8）
中国范儿就是这么的气派 中国范儿就是这么这么帅 黄河水洗的黄皮肤 五千年这颜色绝不改
是谁举止优雅走在历史舞台 一身中国的红升起东方色彩
是谁巍然屹立笑看桑田沧海 一身青出于蓝敞开龙的胸怀 是谁翩翩起舞登上世界舞台 一身中国的范儿唱着东方情怀 是谁阵阵锣鼓震撼这个时代 一身中国的范儿唱着东方情怀 是谁阵阵锣鼓震撼这个时代 一身浩然正气舞动龙的豪迈 彩
第五节：摆绕转翻（8×8） 第六节：四方绕翻（8×8） 第七节：背翻转体（4×8） 第八节：螺旋绕转（8×8） 第九节：盘绕收势（5×8）
中国范儿就是这么的气派 中国范儿就是这么这么帅 黄河水洗的黄皮肤 五千年这颜色绝不改 中国范儿就是这样的气概 中国范儿就是各种各种爱 长城上遥望长江长 大中华让世界更精彩
是谁翩翩起舞登上世界舞台 一身中国的范儿唱着东方情怀 是谁阵阵锣鼓震撼这个时代 一身浩然正气舞动龙的豪迈 真草隶篆写着那中国范儿
梅兰竹菊画着那中国范儿
笙管笛箫吹出了中国范儿 唐诗宋词诵出了中国范儿 天安门前飘扬着中国范儿 鸟巢里面点燃了中国范儿 五洋之中遨游着中国范儿 九天之上腾飞着中国范儿 中国范儿就是这么的气派 中国范儿就是这么这么帅 黄河水洗的黄皮肤 五千年这颜色绝不改 中国范儿就是这样的气概 中国范儿就是各种各种爱 长城上遥望长江长 大中华让世界更精彩 大中华让世界更精
3、社体中心：第三套柔力球规定套路 《青花瓷韵》(有音乐无歌词)第1节：绕环绕翻8×8 第6节：火轮旋绕4×8 第2节：翻绕转翻8×8 第7节：背翻绕转4×8 第3节：绕转盘旋4×8 第8节：歇步盘旋4×8 第4节：背抛插接4×8 第9节：绕翻收势4×8+2 第5节：旋中翻绕4×8
二、奥泊隆飞龙套路第1-8套
1、柔力球飞龙一套(水中月亮) 《表演技术基本套路》 第一段：起势绕环（2*8） 第二段：跨步绕环（4*8） 第三段：左右绕环（4*8） 第四段：四方绕环（4*8） 第五段：绕环抛接（8*8） 第六段：水平绕环（8*8） 第七段：侧旋绕环（8*8） 第八段：腋下身后（4*8） 第九段：绕环组合（8*8） 第十段：绕环收势（2*8）
2、柔力球飞龙二套(阳光年华) 第一段： 左右摆动（4*8） 第二段： 四方摆动（4*8） 第三段： 八字绕环（4*8） 第四段： 正面绕环（4*8） 第五段： 平旋转体（4*8） 第六段： 立旋转体（4*8） 第七段： 左右抛接（4*8） 第八段： 正反抛接（4*8） 第九段： 垫步绕环（2*8） 第十段： 腿下抛接（4*8） 第十一段：绕环收势（2*8+2） 3、柔力球飞龙三套(昨夜星辰) 第一段：左右绕环 2*8 第二段：垫步转体 2*8 第三段：绕环左转 2*8 第四段：绕环右转 2*8 第五段：双圆绕环 2*8 第六段：盘旋背抛 2*8 第七段：侧旋抛球 2*8 第八段：交叉转体 1*8 收 势： 2拍
4、飞龙四套 向天再借五百年 （第一套中青年太极柔力球） 1、 八字绕翻（2×8） 2、 云手绕翻（2×8） 3、 绕穿盘转（2×8） 4、 振脚背翻（3×8） 5、 绕转抛接（2×8+4） 6、 盘旋绕转（2×8） 7、 盘绕振脚（3×8） 8、 抛接绕转（3×8）
5、太极柔力球飞龙第五套 草原晨曲第一段： 摆动绕翻（2*8+6） 第二段： 平旋转体（2*6） 第三段： 绕环转体（4*8+2） 第四段： 插步立旋（4*8+2） 第五段： 提膝绕翻（2*8） 第六段： 缠头转体（2*8） 第七段： 平旋转体（2*8）
第八段： 抛接绕翻（4*8+2） 第九段： 前抛后接（4*8+2） 第十段： 绕环背翻（4*8+2） 第十一段：八字绕环（3*8） 第十二段：身后抛接（1*8） 第十三段：提膝盘绕（2*8） 第十四段：歇步立旋（4*8+2） 第十五段：左右平旋（2*8） 第十六段：绕翻对抛（4*8+2） 第十七段：弓步缠头（1*8） 第十八段：转体换手（2*8+4） 第十九段：绕翻收式（2*8） 6、柔力球飞龙6套路-敦煌 第一节： 起式 （2×8+2） 第二节： 绕翻绕环（4×8+6） 第三节： 插步绕翻（7×8+4） 第四节： 盘旋转体（2×8+2） 第五节： 左右小抛（4×8) 第六节： 摆翻转体（4×8） 第七节： 平衡平旋（2×8） 第八节： 插步翻身（3×8 +4） 第九节： 体侧绕环（4×8） 第十节： 背翻抛接（4×8） 第十一节：缠头转体（5×8+6） 第十二节：平旋收势（2×8+4） 7、柔力球飞龙7套坐着火车去拉萨 第一节： 绕环波浪（4×8） 第二节： 摆髋绕环（4×8） 第三节： 工字跳旋（10×8） 第四节： 上下绕环（4×10） 第五节： 平旋波浪（4×8) 第六节： 交叉盘旋（4×8） 第七节： 绕旋腿下（4×8） 第八节： 绕环波浪（4×8）
8、沈尤格双拍练习套路（提高版）最炫民族风第一节 绕环抛接4×8 第二节 左右绕环4×8 第三节 绕环抛接1×8 第四节 立旋抛接4×8 第五节 正反抛接4×8 第六节 垫步绕环1×8 第七节 绕环绕翻4×8 第八节 平衡绕翻4×8 第九节 平旋转体1×8+4 第十节 摆翻绕翻4×8 第十一节 螺旋盘绕4×8 第十二节 绕环扣转4×8 第十三节 绕环背抛4×8 第十四节 绕环背翻4×8 第十五节 绕环缠头4×8 绕环收势1×8
第1-8套柔力球飞龙套路歌词（8只）
1、柔力球飞龙一套(水中月亮) 《表演技术基本套路》 美丽的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在流浪 你是那朵雪莲花 你是那朵格桑花
今生今世都开在我心上 心中的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在歌唱
你是天上闪闪的星光 你是水中明媚的月亮 天涯海角都落入我梦香 哦～～～～我的姑娘, 哦～～水中月亮～ 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 美丽的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在流浪 你是那朵雪莲花 你是那朵格桑花
今生今世都开在我心上 心中的姑娘 如今在何方 多情的人啊 为你在歌唱
你是天上闪闪的星光 你是水中明媚的月亮 天涯海角都落入我梦香 哦～～～～我的姑娘, 哦～～水中月亮～ 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 哦～～～～我的姑娘, 哦～～水中月亮～ 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光 我在雪山不停的飞翔 草原上不停的奔跑 何时碰到你温柔的目光
何时能抚平我那心中的忧伤 何时能抚平我那心中的忧伤 2、柔力球飞龙二套(阳光年华) 花苗圃的黑板将我的青春绿化， 上下课的铃声将我的幻想收发。 园丁是雨露，我是早春的萌芽。 老师是画家，我是七彩画。 红墨水的钢笔将我的足迹刻下， 母亲般的博爱将我的信心增加。 前方有朝霞，我是远程的大雁， 校园有阳光，我是园中花。
阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 红墨水的钢笔将我的足迹刻下， 母亲般的博爱将我的信心增加。 前方有朝霞，我是远程的大雁， 校园有阳光，我是园中花。
阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。 阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。 阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 阳光年华，阳光年华，剪一片阳光珍藏我书夹。 阳光年华，阳光年华，我要用阳光拥抱我的国家。 拥抱我的国家！
3、柔力球飞龙三套(昨夜星辰) 昨夜的昨夜的星辰已坠落 消失在遥远的银河 想记起偏又已忘记 那份爱换来的是寂寞 爱是不变的星辰 爱是永恒的星辰 绝不在忆银河中坠落 常记着那份情那份爱 昨夜星辰昨夜星辰 依然闪烁
今夜的今夜的星辰依然闪烁 象眼神点燃爱的火 想得到偏又怕失去 那份爱深深埋在心窝
4、柔力球飞龙四（第一套中青年太极柔力球） 向天再借五百年
沿着江山起起伏伏温柔的曲线 放马爱的中原爱的北国和江南 面对冰刀雪剑风雨多情的陪伴 珍惜苍天赐给我的金色的华年 做人一地肝胆做人何惧艰险 豪情不变年复一年
做人有苦有甜善恶分开两边 都为梦中的明天
看铁蹄铮铮踏遍万里河山
我站在风口浪尖紧握住日月旋转 愿烟火人间安得太平美满 我真的还想再活五百年
5、柔力球飞龙五套(草原晨曲) 我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊草原千里滚绿浪,水肥牛羊壮. 再见吧绿色的草原, 再见吧美丽的家乡,
啊为了远大理想像燕子似的飞翔 music... 草原晨曲
我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊烟囱林立破云霄,百花绕厂房. 再见吧青色的草原 再见吧红色的家乡
啊为了草原钢花怒放,我们将飞回包钢. music...
我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊这里从此不荒凉,钢城闪光芒. 再见吧金色的草原, 再见吧幸福的家乡,
啊我们将成钢铁工人,把青春献给包钢. music...
我们像双翼的神马, 飞驰在草原上,
啊这里从此不荒凉,钢城闪光芒. 再见吧金色的草原, 再见吧幸福的家乡,
啊我们将成钢铁工人,把青春献给包钢. 再见.
6、柔力球飞龙6套路奥泊隆教练表演-敦煌 敦煌的风 吹不动 那心事尖埃变重 在人海中 我牢记 你前世的脸孔 你的心痛 重复中 是不是轮回就有用 丝路起风 雾太浓 我看不到彩虹 敦煌 情路难 遗憾 已收藏 我的泪 千行 你的笑容 都不动 像屹立悬崖的老松 我却始终 被嘲讽 被命运所捉弄 尘世之中 多少梦 多少爱情被人传诵 你的苦衷 我都懂 那过眼的繁荣 敦煌 情路难 这一生 纠缠 这一生 纠缠 遗憾 已收藏 我的泪 千行 Music...... 敦煌 情路难 这一生 纠缠 孤单 在路上 我在想 答案 哎 呀 ......
7、柔力球飞龙7套路奥泊隆教练表演-坐着火车去拉萨 山有多高 水有多长
通往天堂的路太难 终于盼来啊 这条天路
象巨龙飞在高原上 穿过草原 越过山川
载着梦想和吉祥 幸福的歌啊一路的唱 唱到了唐古拉山 坐上了火车去拉萨 去看那神奇的布达拉 去看那最美的格桑花呀 盛开在雪山下 坐上了火车去拉萨 跳起那热烈的雪山朗玛 喝下那最香浓的青稞酒哇 醉在神话天堂山有多高 水有多长
通往天堂的路太难 终于盼来啊 这条天路
象巨龙飞在高原上 穿过草原 越过山川
载着梦想和吉祥 幸福的歌啊一路的唱 唱到了唐古拉山
坐上了火车去拉萨 去看那神奇的布达拉 去看那最美的格桑花呀 盛开在雪山下 坐上了火车去拉萨 跳起那热烈的雪山朗玛 喝下那最香浓的青稞酒哇 醉在神话天堂
8、沈尤格双拍练习套路（提高版）最炫民族风 苍茫的天涯是我的爱 绵绵的青山脚下花正开 什么样的节奏是最呀最摇摆 什么样的歌声才是最开怀 弯弯的河水从天上来 流向那万紫千红一片海 火辣辣的歌谣是我们的期待 一路边走边唱才是最自在 我们要唱就要唱得最痛快 你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来(留下来) 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风
是整片天空最美的姿态(留下来) (哟啦啦呵啦呗) (伊啦嗦啦呵啦呗呀)
我听见你心中动人的天籁 登上天外云霄的舞台 苍茫的天涯是我的爱 绵绵的青山脚下花正开 什么样的节奏是最呀最摇摆 什么样的歌声才是最开怀 弯弯的河水从天上来 流向那万紫千红一片海 火辣辣的歌谣是我们的期待 一路边走边唱才是最自在 我们要唱就要唱得最痛快 你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来(留下来) 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风 是整片天空最美的姿态 你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来(留下来) 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风 是整片天空最美的姿态
rap:我听见你心中那动人的天籁 就忽如一夜春风袭来满面桃花开 我忍不住去采我忍不住去摘 我敞开胸怀为你等待 你是我天边最美的云彩 让我用心把你留下来 悠悠的唱着最炫的民族风 让爱卷走所有的尘埃
(我知道)你是我心中最美的云彩 斟满美酒让你留下来(留下来) 永远都唱着最炫的民族风 是整片天空最美的姿态
篇四：柔力球教案
太极柔力球专项体育课教学计划
一、太极柔力球专项体育课学期教学计划（见表1）
二、太极柔力球专项体育课学期教学日历表（见表2、表3）
篇五：在全市柔力球比赛上的致辞
在全市柔力球比赛上的致辞
尊敬的各位领导、各位来宾、教练员、裁判员、运动员： 大家好！在这个美好的金秋时节，在这个愉快的周末上午，全市第六届柔力球比赛在连云港市开发区中云街道文体中心隆重开赛了。这是对开发区和中云街道体育工作的极大关心和支持，也是对我们工作的极大鼓舞和鞭策。在此，我代表中云街道党工委、办事处，向市体育局、区社会事业局和关心支持中云街道工作的各位领导、来宾表示衷心的感谢和热烈的欢迎！
体育运动是一项全民参与、社会关注的群众活动，只有扎根在基层，扎根在人民群众的日常生活之中，才能不断焕发生机与活力。长期以来，连云港开发区一直高度重视基层体育工作，给予了很多物力、财力支持。我们中云街道，也一直大力发展群众性体育事业，将其视作民生工程的重点项目。今天承办比赛的会场—中云文体中心，总投资2000万元，建筑面积5000多平米，为体育健身、休闲娱乐等活动搭建了一个高标准的平台。同时，我们还重视村、社区的健身体育场所和体育队伍建设，今年全街道各村、社区都打造了“十分钟”健身圈，基本实现了健身路径塑胶化；新组建了街道门球协会等队伍，集聚了群体活动的人气与热气。今年我们先后荣获了连云港市第四届智力运动会象棋围棋比赛个人一等奖、广场舞比赛团体二等奖等好成绩；街道体育
事业的发展与成绩，得到了群众的广泛认可，也促进了街道经济建设和社会发展稳步向前。
柔力球是一项新兴的群众体育运动，今天的全市柔力球比赛，是连云港市全民健身、科学健身的一次盛会，更是一场创造美、欣赏美的盛宴。在比赛过程中，我们将竭尽全力，提供优质、细致的服务。我们相信，全体运动员一定能赛出成绩、赛出风格、赛出友谊，向大家呈献一场竞技水平高、精神风貌好，健康时尚，其乐融融的精彩比赛！
最后，祝此次比赛取得圆满成功！祝各位领导、来宾、教练员、裁判员、运动员身体健康，万事如意！
谢谢大家！
高中作文