李小龙传奇全集
篇一：《李小龙传奇》剧情介绍
电视剧《李小龙传奇》
集数：50集全集
导演：李文岐
编剧：钱林森、张建广
主演：陈国坤， 王洛勇
剧情简介
李小龙宗师年少时无心学业，却对武术着迷，儿时还曾随父出演电影。他在一次街头殴斗中与黄毛小子交手失败，从此拜在了叶问的名下铁心学武，如饥似渴，乃至疯狂。十七岁时，刚刚接触拳击不久的他竟获全港拳击冠军。年轻气盛的小龙仗着一身全港拳击冠军的威风，八方挑战，树敌众多，终于陷入黑帮的追杀。父亲痛下决心，强迫儿子远涉重洋，孤身一人去美国旧金山自立。李小龙心比天高，却不得不寄人篱下。餐馆打工，又与大师傅陡起“争艳”风波。餐馆老板徐迪雅女士是位具有女政治家的风范的华人社团代言人，她看出了李小龙是个颇有志向的同胞青年，在辞去李小龙餐馆工作时，借给李小龙一笔仅可维持一个月生计的美金，并以一位同胞和长者的口吻给了李小龙一番临别赠言。离开徐迪雅的餐馆，李小龙着手创建武馆，然而在美国流行的是空手道，所谓的“中国功夫”还鲜为人知，李小龙所开的武馆应者寥寥无几。阿罗约是来自菲律宾的留美学生，漂亮性感，且出身高官家庭，一次险遭美国退伍军人强暴，多亏李小龙英雄救美。她着迷于这位瘦小个子的娇健神勇而倾心爱慕，却终因李小
龙抱负未遂而分道扬镳。东边日出西边雨，就在阿罗约不屑于李小龙要成为功夫武师的抱负而离去时，另一位美国姑娘琳达却走进了李小龙的生活，并不辞风雨地陪伴着走完了李小龙生命的全程。为了李小龙的事业，琳达不仅放弃了自己的学业，还与母亲反目。正是在琳达的支持下，李小龙的武馆渐成气候，同时也招来日本武师的挑衅。李小龙仅在三十秒之内（十一秒），击败了木村武之而名声鹊起。正在琳达为李小龙得罪势力强大的空手道武师而担忧之时，木村突然出现在他们面前，他不是来寻仇，而是来拜师的。征服日本空手道，李小龙名声大震，“功夫”武馆也日渐兴旺起来。不想，又招至旧金山华人武馆的联合问罪，勒令李小龙停止对外国人教授国术，双方各执一词，互不相让，终于酿成华人与华人之间的一场惊世骇俗的比武。李小龙以其磨励大成的截拳道取得胜利，终于攻破坚冰，打破了中国功夫在美国的封闭状态。
篇二：李小龙电影全集
李小龙电影全集 史泰龙电影专集 施瓦辛格电影全集 成龙电影全集 周润发电影全集 周星驰电影全集 郑伊健电影全集 古天乐电影全集
黎明电影专集 任达华电影全集 张学友电影专集 郭富城电影全集 林青霞电影专集 郝劭文电影全集 元彪电影作品全集 王杰电影作品全集
洪金宝电影作品全集 林正英电影作品全集 赵文卓电影作品全集 BEYOND电影作品全集
《第一滴血》四部曲 《世界末日》三部曲 《天若有情》三部曲 《倩女幽魂》三部曲 《星河战队》三部曲 《未来战士》三部曲 《笑傲江湖》三部曲 《人鼠大战》三部曲 《逃学威龙》三部曲 《山村老尸》三部曲 《泰国拳霸》五部曲 《尖峰时刻》三部曲 《南拳北腿》三部曲 《狂蟒之灾》四部曲 《成龙醉拳》三部曲 《警察故事》五部曲 《刀锋战士》三部曲 《港台见鬼》三部曲 《午夜凶铃》四部曲 《日本咒怨》三部曲 《深海巨鲨》三部曲 《死神来了》三部曲 《大白鲨鱼》三部曲 《猛鬼玩人》三部曲 《美国魔戒》三部曲 《香港暗战》三部曲 《异形大战》四部曲 《吸血魔鬼》三部曲 人蛇大战系列全集 英雄本色系列全集 古惑仔作品系列集 监狱风云系列全集 精装追女仔系全集 王晶赌片系列全集 黄飞鸿系列全专集 铁血战士系列全集 人蚁大战系列全集 吸血鬼系列全专集 皇家师姐系列全集 大白鲨系列全专集 赌神作品系列全集 赌圣作品系列全集 雀圣作品系列全集
开心鬼系列全专集 鬼打鬼系列全专集 猛鬼电影系列全集
大话西游系列全集 笑林小子系列全集 神偷作品系列全集 五福星系列全专集 霸王花系列全专集 阴阳路系列全专集 黑玫瑰系列全专集 洛奇作品系列全集
《龙在江湖》李国豪经典动作犯罪片[独版] 《西楚霸王》吕良伟经典古装历史大片 《战龙在野》王杰经典动作战争大片[独版] 《逃学外传》林志颖经典搞笑喜剧大片 《江湖了决》莫少聪经典动作犯罪片[独版]
《燃情狙击手》莫少聪经典动作大片[独版]
《怒海威龙》杨丽菁经典动作警匪片[独版]
《廉政第一击》任达华经典动作大片[独版] 《少林三十六房》刘家辉超经典武打片 《妈妈再爱我一次》台湾经典感人影片 《古惑仔之新家法》古天乐经典黑帮片 《南北醉拳》黄正利经典古装武打大片 《刹手狂警》任达华经典动作犯罪片[独版] 《再見古惑仔》陈小春经典动作剧情片 《江湖接班人》莫少聪经典动作大片[独版] 《哗鬼有限公司》陈百祥经典喜剧鬼片 《秃鹰档案》任达华经典动作警匪片[独版] 《举起手来》潘长江经典战争喜剧大片 《八百罗汉》国产经典古装武打大片[独版] 《虎猛威龙》何家劲经典动作犯罪大片 《新少林寺》潘迎紫经典古装武侠片[独版] 《魔鬼复活》邱淑贞经典动作惊辣大片 《中原一点红》台湾经典古装武侠片[独版] 《僵尸叔叔》李丽珍经典动作喜剧鬼片 《天使狂龙》胡慧中经典动作警匪片[独版] 《绝色神偷》张智霖经典动作犯罪大片 《铁胆雄风》任达华经典动作犯罪片[独版] 《五福星撞鬼》洪金宝经典动作喜剧片 《七匹狼》张雨生经典电影作品展播[独版] 《七小福再出击》大岛由加利喜剧大片 《驱魔童》林小楼经典动作魔幻大片[独版] 《内衣少女》梁咏琪最新爱情喜剧大片 《神勇小拳童》香港经典动作喜剧片[独版] 《神偷谍影》陈小春经典动作犯罪大片 《赌后》郑裕玲超经典动作喜剧赌片[独版] 《雀神》香港经典超爆笑喜剧动作赌片 《纵横天下》大岛由加利经典动作片[独版] 《灵幻童子》林小楼经典动作奇幻大片 《茅山僵尸拳》刘家辉经典动作鬼片[独版] 《红场飞龙》张曼玉经典动作喜剧大片 《人猿星球》美国超经典动作科幻大片 《泰坦尼克号》美国经典爱情灾难大片 《巨蚊之灾》美国超经典惊辣灾难大片 《超人归来》美国超经典科幻动作大片 《人蛛大战》美国超经典惊辣灾难大片 《毒火巨蟒》加拿大经典科幻恐怖大片 《毒蚊》美国超经典动作惊辣科幻大片 《恐怖杀人医院》美国经典恐怖惊辣片
《独霸天下》美国超经典动作科幻大片 《独闯龙潭》施瓦辛格超经典动作大片 《那小子真帅》韩国宋承宪爱情喜剧片 《致命紫罗兰》美国经典科幻动作大片 《天外魔蛛》美国超经典科幻惊辣大片 《破茧威龙》史泰龙经典动作犯罪大片 《我的野蛮女友》全智贤经典爱情大片 《乱世佳人》美国超经典战争爱情巨片 《冰冻蜘蛛》美国超经典科幻灾难大片 《女拳霸》泰国最新火暴经典动作大片 《边域之城》法国超经典恐怖惊辣大片 《山崩地裂》美国超经典灾难冒险大片 《蚂蚁危机》美国超经典恐怖灾难大片 《末日浩劫》美国超经典科幻灾难大片 《食人蚁军团》美国经典恐怖惊辣大片 《人蚁大战》美国超经典恐怖科幻大片 《吸血鬼女皇》美国经典恐怖惊辣大片 《恶魂旅舍》美国超经典惊辣悬念大片 《夜访吸血鬼》美国经典奇幻恐怖大片 《狂莽之灾前传》泰国经典恐怖惊辣片 《嗜血狂狮》美国超经典动作惊辣大片 《天才宝贝》韩国最新超爆笑喜剧大片 《学校霸王花》韩国经典爆笑喜剧大片 《繁殖》德国超经典恐怖动作惊辣大片 《魔幻屠龙》美国超经典动作魔幻大片 《空中蛇灾》美国超经典恐怖灾难大片 《解剖学教室》韩国经典恐怖悬念大片 《驱魔人》美国经典恐怖惊辣悬疑大片 《寂静岭》美国经典恐怖惊辣动作大片 《勇敢的心》美国超经典战争史诗大片 《大蛇对大蟒》美国经典科幻惊辣大片 《足球尤物》美国众美女爆笑喜剧大片 《金钢》美国超经典动作科幻冒险大片 《血仍未冷》美国超经典动作惊辣大片 《毒蛇岛》美国经典动作恐怖惊辣大片 《异形入侵》美国超经典动作科幻大片
壹号皇庭Ⅰ 法证先锋Ⅰ 天龙八部 魔域桃源 国际刑警 十兄弟 精武门 壹号皇庭Ⅱ 法证先锋Ⅱ 独孤求败 笑傲江湖 洗冤录Ⅱ 天狼劫 上海滩 壹号皇庭Ⅲ 保护证人组 布衣神相 突围行动 施公奇案 杨家将 卫斯理 壹号皇庭Ⅳ 大唐双龙传 师奶兵团 鉴证实录 肥田喜事 奸人坚 寻秦记 壹号皇庭Ⅴ 刑事侦缉IV 楚汉骄雄 谈判专家 天子寻龙 再生缘 洗冤录 大侠霍元甲 云海玉弓缘 四大才子 金枝欲孽 神雕侠侣 强剑Ⅰ 创世纪 廉政追缉令 廉政行动组 火舞黄沙 九五至尊 学警雄心 兰花劫 天机算 恋爱自甴式 鉴证实录Ⅱ 铁血保镖 赌场风云 创世紀Ⅱ 侠客行 心花放 原来爱上贼 美丽第七天 通天干探 绝世好爸 汇通天下 独臂刀 大时代
佛山赞师傅 机灵小不懂 师奶股神 烈火狂奔 古灵精探 不在犯罪现场 大宋提刑官 少年包青天 天不藏奸 插翅难逃 西游记 征服 将爱进行到底 西游记续集 三国演义Ⅰ 新鹿鼎记 刑警本色 水浒传 黑冰 我老婆是巨无霸 翻滚吧蛋炒饭 黑糖群侠传 小李飞刀 哑巴新娘 神雕侠侣 篮球火 木棉花的春天 白娘子传奇 换子成龙 一帘幽梦 中原镖局 苍天有泪 水云间 三个爸一个妈 甜蜜的人生 太阳的女人 医家兄弟 我怕恋爱 强敌们 聚光灯 你是我的命运 爱上女主播 星梦奇缘 幻想情侣 我爱你 嘿小姐 浪漫满屋 韩剧《妻子的诱.. 魔幻手机
【济公游记】全20集 福尔摩斯探案全集
【铁血战士系列全集】 【精装追女仔系列全集】 【红楼梦全集】 【三国演义全集】 【水浒传全集】
篇三：李小龙个人资料
李小龙个人资料 性别：男 生日：1940年11月27日 星座：射手座 国籍：中国 地域：港台 身高：173cm 三围：小档案：婚姻状况：已婚讨厌地方：虚伪社交场合常到地方：健身房图书馆公园最喜欢运动：技击术最喜欢动物：狗最喜爱国家：中国嗜好：练武冥想跳舞阅读优点：正直善良智慧超群缺点：至今没发现个人座右铭：以无法为有法以无限为有限最喜欢歌曲：《当我死去时》李小龙葬礼上就播了此曲天妒英才悲哉！通讯地址：一代宗师已长辞人世我们再也找不到龙踪迹了！籍贯：广东顺德1957年 夺香港校际拳击冠军1962年 西雅图唐人街开设第一间振藩国术馆1963年 创立截拳道拳法1965年 参演霍士公司电视剧《青锋侠》受到好评1971年 为香港嘉禾主演《唐山大兄》票房收港币310万 破香港记录1972年 主演《精武门》以及自编自导、自演《猛龙过江》均刷新香港票房记录荣获金马奖"最佳技艺奖"1973年 7月20日主演嘉禾与华纳公司合资《龙争虎斗》拍摄《死亡游戏》期间突然暴毙英年早逝终年32岁又8个月1974年 李小龙被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一美国报刊赞誉为"功夫之王"日本人称为"武之圣者"1979年 美国洛杉机市将《死亡游戏》开映日即7月8日定为李小龙日1980年 获日本《朝日新闻》选为"七十年代代表人物"1986年 获德国汉堡大学选为"最被欧洲人认识亚洲人
"1993年 美国荷李活名人大道铺上李小龙纪念星徽1998年 11月获中国武术协会颁发"武术电影巨星奖"1999年 获《时代》杂志评为"二十世纪英雄与
偶像"唯一入选华人2000年 美国政府已宣布发行一套《李小龙诞辰六继玛丽莲·梦露和007之后第三位获此殊荣艺人十周年纪念邮票》这也华人中第一人 演员作品李小龙：勇士旅 程 Bruce Lee: A Warrior's Journey (2000)李小龙全集-死亡塔 Si wang ta (1981)死亡游戏 Game of Death (1978)李小龙全集-李小龙传奇 Behind Bruce Lee (1976)龙争虎斗 Enter the Dragon (1973)精武门 Chinese Connection The (1972)猛龙过江 Fury of the Dragon (1972)唐山大兄 China Mountain Big Brother (1971)导演作品李小龙：勇士旅程 Bruce Lee: A Warrior's Journey (2000)死亡游戏 Game of Death (1978)猛龙过江 Fury of the Dragon (1972)编剧作品李小龙：勇士旅程 Bruce Lee: A Warrior's Journey (2000)死亡游戏 Game of Death (1978)猛龙过江 Fury of the Dragon (1972)精武门 Chinese Connection The (1972)唐山大兄 China Mountain Big Brother (1971)生平年表◎1940年11月27日十月二十七日生于美国取名振藩(洋名Bruce)乳名(细凤)族名源鑫共五兄弟姊妹排行第二父为粤剧四大名丑之一李海泉母为何东爵士之弟何甘堂之女何爱瑜◎1946年参与演出第一部电影《富贵浮云》正式
首用艺名“李小龙”电影中担任重要角色更与父亲李海泉合演◎1948年《细路祥》片中演出自该年起香港参演二十二出粤语片除《细路祥》外还有《雷雨》、《人海孤鸿》等表现最为突出曾用过艺名有“李龙”、“小李海泉”、“李小龙”◎1955年该年夏天拜咏春宗师叶问门下习武◎1957年夺香港校际拳击赛冠军◎1958年进入圣芳济书院读高中同年夺得“全港恰恰舞公开大赛”冠军并参与电影《人海孤鸿》演出◎1959年5月定居美国9月入读爱迪生技术学校白天上课晚上于周路比餐当侍应换取食宿开始半工读生涯◎1960年12月毕业于爱迪生技术学校◎1961年5月以优异成绩考入华盛顿州立大学主修哲学◎1962年
4月西雅图唐人街开设第一间“振藩国术馆”◎1963年出版《基本中国拳‘国际空手道锦标赛’作表法》及创立截拳道拳法◎1964年8月参加加州演嘉宾同月12日与莲达(Linda Emery)西雅图结婚◎1965年儿子李国豪(Brandon Lee)于2月1日出世七日后(即2月8日)父亲李海泉病逝◎1966年6月参演福斯公司电视剧《青峰侠》助手加藤一角一举成名开始私人教授好来坞名人如史提夫麦昆及罗曼-波兰斯基间“振藩国术馆”5月出席华盛顿洛杉矶唐人街开设第四“全国空手道锦标赛”作表演嘉宾6月出纽约“全美空手道公开赛”作表演嘉宾◎1967年8月把自己武术定名为“截拳道”(Jeet Kuen Do简称：JKD)◎1969年4月19日女儿李香凝(Shannon Lee)出世4月接受香港无线电视《欢乐今宵》及丽电视《金玉满堂》采访并表演◎1970年因脊背受重伤卧床四个月伤愈后仍须服用止痛药◎1971年为香港嘉禾主演《唐山大兄》票房收310万港币破香港纪录主演《精武门》以及自编、自导、自演《猛龙过江》均刷新香港票房纪录9月开拍《死亡游戏》11月获国际武术权威杂志《黑带》列为“世界七大武术名家之一”◎1972年凭《精武门》一片获金马奖“最佳技艺奖”；该片同时获剧情片殊荣2月停拍《死亡游戏》接拍嘉禾与华纳公司合资《龙争虎门》◎1973年7月20日晚影星丁佩家中晕倒送院不治身亡享年32岁零8个月◎1979年美国洛杉矶市政府将《死亡游戏》开映日即7月8日定为“李小龙日”◎1980年获日本《朝日新闻》选为“七十年代代表人物”◎1986年获德国汉堡大学选为“最被欧洲人认识亚洲人”◎1993年美国好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽获香港电影金像奖大会颁发“终身成就奖”◎1997年李小龙遗孀莲达及女儿李香凝主催下振藩截拳
道总会于美国成立◎1998年11月获中国武术协会颁发“武术电影巨星奖”获《时代杂志》评为“二十世纪英雄与偶像”唯一入选华人获美国演艺同业公会颁发“终身成就奖”◎1999年美国政府计划于2000年发行李小龙纪念邮票五大名作：《唐山大兄》（1971年）《精武门》（1972年）《猛龙过江》（1972年）《龙争虎斗》（1973年）《死亡游戏》（1973年） 爱好：练武冥想跳舞阅读 李小龙一生短暂但却如同一颗耀眼彗星划过国际武坛上空对现
主演功夫片风行海代技击术和电影表演艺术发展作出了巨大贡献
外中国功夫也随之闻名于世界许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kung fu)
了功夫不少外国人心目中功夫就中国武术李小龙也成化身许多国外武林高手、空手道拳师泰拳大师看过李小龙主演功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫”确实还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族领域并且
死后声威依然不减
篇四：李小龙健身秘密全公开
一.训练计划
经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对 不增长体重的训练计划。它包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练 习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。
结果证明这样做的效果是惊人的。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的三个核心原则 ——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展力量素质的负重器械练习，以及发展循环呼吸系 统的有氧训练。他的训练计划几乎是完美无缺的。
赫伯．杰克森说，李从不在训练馆内练习，李认为他在自己的天地练习时更能集中注意力 。他的健身器材都是最“新型”的。李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛是要把失去的 时间弥补回来，而且改变了过去对力量训练的看法。
事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一——卡里姆．阿布 杜尔．贾巴尔。贾巴尔对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力 量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每 项两组各12次，但是它的确有效！”
李小龙对力量练习简直到了“疯狂”的地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李 还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击 练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘
金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一 次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”
但还不仅仅是这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外的时间里，就会用哑 铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击 赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做 着哑铃练习，真是不可思议。
二.力大无比的前臂
李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几 乎到了“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到 它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新（英文名George Lee，乔治．李）给他制 造几种握力练习器。
李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然了，我也 不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我 往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”
鲍勃．沃尔（Bob WaLL）是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙 争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中 占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但 前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，真是太可怕了。”
奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的 力量是如此可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一 个由钢丝条编制的头盔一拳击个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！
1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时， 与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯（Van Williams）成了好朋友。两 人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李是通过练功有目的的训练获得，而后者则通 过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1.86米（6英尺1英寸）、体重
95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他 还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他有 40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”
李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“ 此项目的世界冠军”。李的另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓 住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必 须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。
范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家来度周 末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习的用的小玩意。他从不沾烟酒，是名 真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他 的身体就像岩石一样坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会马上 活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上，上面写着‘《青 蜂侠》保护此车’”。
当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部 分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。
龙的腹肌
在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。
《黑带》杂志社经理三户上原（Meto Uyehara）回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练， 他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到 了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……查克．罗礼士说 ，有一次到李家时，看见他把独子李国豪放在腿上练习举腿，同时双手持哑铃扩胸。 赫伯．杰克森说，李还告诉过他正确的倒挂起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在到达上 边时身体扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外，李小龙还自己创造了一种难度 很大的腹肌练习法，他称其为“升旗”。当他躺在长凳上时，双手握住头上的固定物，肩 部支撑凳面，腰腹和下肢笔直悬空，即使这样，他还能做举腿练习。
影片《龙争虎斗》的演员杨斯回忆说，在影片拍摄期间，他曾目睹了布鲁斯的这一“升旗 ”绝活，真是惊呆了。他说李居然能把身体和下肢笔直悬在半空而且还能举腿，真是不可 思议！他说一个世界内不会再出现第二个这样的能人了。
三.有氧训练计划
李小龙的超人天赋是显而易见的，他的体格可使任何健美运动员为之羡慕，他的所有计划 都是以改进肌肉线条为目的。李小龙认为，通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习的 方法，可达到最大限度消耗脂肪的目的。
李小龙是有氧练习的积极倡导者，在健美界还未认识到有氧练习益处之前，他就熟知并积 极采用，有时还在力量练习后进行有氧练习，他当时运用较多的计划是15~45分钟内跑3~1 0公里。
鲍勃．沃尔回忆说：“布鲁斯的8公里跑得还不错，有时他会给自己出难题，有时会后退跑 ；有时会在大风天时跑；有时跑一公里，走一段，再跑一公里。”鲍勃说：“每次和我和 他跑步都是一种受罪，布鲁斯是名全能运动员，和他一起练习容易，他在任何练习中都好 强。”
另一名曾和李小龙一起进行过有氧训练的是卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔，这位美国NBA前超
级明星回忆说：“当我们在1970年夏天一起训练时，我们经常在李小龙家附近的洛杉矶贝 尔空港罗丝蒙德大街头跑步，有时我也跑山路，然后进行健美练习，有时他也采用骑45分
钟固定自行车，直到浑身大汗为止。”
赫伯．杰克森回忆说，布鲁斯在骑固定自行车时会系上一根韦德腰带（类似于一种桑拿带 ），他说：“那是氯汀橡胶制作的黑色腰带，他在练习前把它系在腰上，练习后不久开始 加压，只看到汗水像溪流一般淌下来，李感觉到这种腰带对减少腰腹部脂肪很有效，不管 他这种方法是否真的有效，他身上的确一点脂肪也没有。另一项布鲁斯喜欢的练习是跳绳 。”
丹．伊鲁山度也说：“布鲁斯非常喜欢阅读健美杂志，除收集健美练习计划外，还不断地 寻找适合他的运动营养补给品，如果发现一种新的品种，他就会马上买来，尝试是否有效 ，如果不适合他的话，他就立刻选用另外的品种，他永远都在进行实验。”
四.一名本能训练者
李小龙所有的训练方法都是通过自己实践得出的。他曾经说过：“反思自己的经历，吸取 精华，弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法。”
他在60年代末初步形成自己的训练体系，为日后的深厚功底打下了基础。所以在70年代初 期他已在为一名“本能训练者”。正如乔．韦德说的：“一个人在一个训练阶段或训练日 ，本能地感觉到自己该练什么，自己的身体需要什么，身心达到一种入境的程度，这就是 走向完美的开始。”
李小龙在70年代初的训练完全是一种“本能”的训练。鲍勃．沃尔在李小龙死后数次去过 李在香港的家，他说：“李的每个房间都有几种健身器械，他一有空就练几下，他的车库 ，对了，他从来就没有在车库里停过车，因为里面全都是健身器材，到处都是杠铃和哑铃 ，他时刻都在练习。”
沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法，但有时计划也有所改变。一般情况下每 项练习3~6组，每组15次左右，这个时期他的环索练习较多，每次练习都包括各种角度的环
索练习，他一直在探索着不同的方法。
曾拜李小龙学过武艺的黄锦铭（Ted Wang，泰德．黄）回忆说，李经常进行不同角度的腹 肌和上肢力量练习。他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进 行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不
同角度的练习。
黄锦铭还补充说，李还有一种独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米，然后再 爆发用力推直，有时还做一些等长收缩练习。
遗憾的是，虽然李小龙的本能训练计划和经验的确具有宝贵的价值，但是现存的记录却少 得可怜，大多数资料和记录都只限于他逝世前几年。
琳达．李说，布鲁斯的体格在1971年下半年已达到最佳状态，她说李小龙从1972年以后因 片约太多和其他事情，训练时间相对少了。她想了一下又说，那期间是一部片子紧接一部 片子，回到香港后更是如此，在很大程度上影响了他的健美锻炼。
五.柔韧——武术家必备的热身训练
李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习，李坚信训练前的热身和柔韧练习是全 部计划中最重要的一环，他的柔韧练习始终都坚持进行，这项练习从他年少练功时就开始 并取得了很好的效果。
然而，后来一次意外使他永远记住了那次教训，那是在1970年。有一次他想“偷懒”，在 未作任何准备和利展活动的情况下练习杠铃，导致第四腰椎受伤，神经受压，这是李小龙
生平所受的最为严重的运动伤害。
这次教训对李小龙来讲是深刻的，他在医院里足足躺了3个月，再糟的是，医生告诉他今后 不能再做踢打动作和练习，虽然李小龙后来经过实践否定了医生的“判决”，但是他永远 不会再忽视准备活动的重要性了。
六.一代永恒的功夫传奇
尽管人们在评价体质时总是习惯以肌肉的发达度为标准，但是没人能够否认李小龙那精干 发达的身躯和出神入化的武功，他不愧为一代“武功传奇”，尽管他英年早逝，但是他神 化般的故事将永存人间。
古罗马哲学家西涅卡说过：“生命，如果你知道如何去度过她有价值的时光，那将是永恒 的。”李小龙给我们留下了珍贵的遗产的敬业精神，他充满艰辛拼搏的一生是短暂的，然 而却是充实的，他留给后人很多，很多……
李小龙的身材并不是简单的健身就可以锻炼出来的，首先我们看看李小龙的身材，看看他的肌肉。线条清晰，这里的线条不是肌肉群与肌肉群之间的线条，而是单独肌肉的线条，特别的是李小龙的胳膊，三角肌、前臂及胸肌，当李小龙用劲的时候可以非常清晰的看见三角肌整个肌肉的隆起并且全部都是线条，还有就是前臂和胸肌。很多人欣赏李小龙的腹肌和背阔肌，而我最喜欢李小龙的三角肌。线条明显的人和肌肉块明显的人同等重量下我认为绝对是线条清晰的人力量大，这点可以从李小龙身上看出来，我想能用2个指头作俯卧撑的人应该屈指可数了。他单手可以前平举30多公斤的杠铃。记得当年的海灯法师用一个指头支撑整个身体，后来据说是假的。
我们健身房的教练及一些大块头在不锻炼的情况下，胸部胳膊全部都是下垂的肉块，只有在锻炼完或者发力的时候才会变大变的结实。曾经和教练聊过天，他90年在广州见到当时的世界级健美冠军，据说当时看见老外的三角肌没有用力的时候肉也是非常松弛的耷拉在胳膊上，当一用力就如两个大腕扣在肩膀上一样，没几天我在健身房见到一个健身5、6年的壮汉，他的胸肌基本上快耷拉到肚皮上了，甚至肱二头肌都耷拉着，当他做了几组动作后才慢慢隆起膨胀，我在想如果他去游泳前可能还需要来几组俯卧撑吧！
在我当兵的三年中基本上属于纯劳力，第一年和第二年每天都在戈壁滩上挖树，种树，再挖再种，戈壁滩上挖坑非常的吃力，都是沙石，一十字镐下去也就5-10厘米的深度，要是挖在石头上马上十字镐就断，不记得弄断短多少个十字镐了，2年下来，虽然身体看上去不是很强壮，但是胳膊和胸肌全部都是线条，非常清晰，力量也很大。第三年揉了一年的馒头，前臂肌更是线条清晰。复员后就没有干过体力活，坐了6年，线条已经完全看不见，肚子也大了，甚至椎间盘都膨出了。但是身材还不是很难看。（说这些是想说明线条的锻炼对保持身材是非常重要的，后面详细介绍）直到今年一月份开始健身，用了5个月，力量已经完全恢复，胸肌、三角、肱二、肱三、前臂、背阔、腿部肌群全部都起来了，效果很明显，以前修长的腿由于肌肉的隆起已经变形，唯一就是腹部肌肉，由于肚子脂肪较多，而唯一能减掉肚子脂肪的办法就是强烈的有氧运动，每次我在跑步时腿总是疼（去年夏天跑步出了问题，一直不知道是什么原因），基本上都是跑15分钟就跑不成了。所以腹部的肌肉只有在没吃饭的情况下才能明显的看见6块，通常隐约可以看见4块，吃饱了就一大块！
篇五：李小龙基本资料
基本资料 姓名：李小龙 性别：男 出生年：1940 年 生日：11 月 27 日 地区：港台 星座：射手座 血型：O 型 身高：173cm 三围： 嗜好：练武，冥想，跳舞，阅读 职业：演员 个人简介 李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和电 影表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世 界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kung fu)。在不少外国人心目中的 功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师 看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。”确实，还很少有一位东方武术 家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。 其它 小档案： 婚姻状况：已婚 讨厌的地方：虚伪的社交场合 常到的地方：健身房，图书馆，公园 最喜欢的运动：技击术 最喜欢的动物：狗 最喜爱的国家：中国 嗜好：练武，冥想，跳舞，阅读 优点：正直善良，智慧超群 缺点：至今没发现 个人座右铭：以无法为有法，以无限为有限 最喜欢的歌曲：《当我死去时》李小龙葬礼上就播了此曲，天妒英才，悲哉！ 通讯地址：一代宗师已长辞人世，我们再也找不到龙的踪迹了！ 籍贯：广东顺德 1957 年 夺香港校际拳击冠军。 1962 年 在西雅图唐人街开设第一间振藩国术馆。 1963 年 创立截拳道拳法。 1965 年 参演霍士公司的电视剧《青锋侠》，受到好评。 1971 年 为香港嘉禾主演《唐山大兄》，票房收港币 310 万 ，破香港记录。 1972 年 主演《精武门》，以及自编自导、自演《猛龙过江》，均刷新香港票房记录。荣获 金马奖"最佳技艺奖"。 1973 年 7 月 20 日，主演嘉禾与华纳公司合资的《龙争虎斗》，在拍摄
演员作品 李小龙：勇士的旅程 Bruce Lee: A Warrior's Journey (2000) 李小龙全集-死亡塔 Si wang ta (1981) 死亡游戏 Game of Death (1978) 李小龙全集-李小龙传奇 Behind Bruce Lee (1976) 龙争虎斗 Enter the Dragon (1973) 精武门 Chinese Connection, The (1972) 猛龙过江 Fury of the Dragon (1972) 唐山大兄 China Mountain Big Brother (1971) 导演作品 李小龙：勇士的旅程 Bruce Lee: A Warrior's Journey (2000) 死亡游戏 Game of Death (1978) 猛龙过江 Fury of the Dragon (1972) 编剧作品 李小龙：勇士的旅程 Bruce Lee: A Warrior's Journey (2000) 死亡游戏 Game of Death (1978) 猛龙过江 Fury of the Dragon (1972) 精武门 Chinese Connection, The (1972) 唐山大兄 China Mountain Big Brother (1971)生平年表 ◎1940 年 11 月 27 日十月二十七日生于美国，取名振藩(洋名 Bruce)乳名(细凤)，族名源鑫，共五兄弟 姊妹，他排行第二。父为粤剧四大名丑之一的李海泉，母为何东爵士之弟何甘堂之女何 爱瑜。 ◎1946 年 参与演出第一部电影《富贵浮云》，正式在电影中担任重要角色，更与父亲李海泉合演。 ◎1948 年 首用艺名“李小龙”在《细路祥》片中演出，自该年起在香港参演二十二出粤语片，除《细 路祥》外还有《雷雨》、《人海孤鸿》等的表现最为突出。曾用过的艺名有“李龙”、“小 李海泉”、“李小龙”。 ◎1955 年 该年夏天拜咏春宗师叶问门下习武。 ◎1957 年 夺香港校际拳击赛冠军。 ◎1958 年 进入圣芳济书院读高中，同年夺得“全港恰恰舞公开大赛”冠军，并参与电影《人海孤鸿》 演出。 ◎1959 年 5 月定居美国。9 月入读爱迪生技术学校，白天上课，晚上于周路比餐当侍应换取食宿，开始 半工读生涯。 ◎1960 年 12 月毕业于爱迪生技术学校。 ◎1961 年 5 月以优异成绩考入华盛顿州立大学，主修哲学。 ◎1962 年 4 月在西雅图唐人街开设第一间“振藩国术馆”。 ◎1963 年 出版《基本中国拳法》及创立截拳道拳法。 ◎1964 年 8 月参加加州的‘国际空手道锦标赛’作表演嘉宾，同月 12 日与莲达(Linda Emery)在西雅 图结婚。 ◎1965 年 儿子李国豪(Brandon Lee)于 2 月 1 日出世，七日后(即 2 月 8 日)父亲李海泉病逝。 ◎1966 年 6 月参演福斯公司的电视剧《青峰侠》助手加藤一角，一举成名，开始私人教授好来坞名人 如史提夫，麦昆及罗曼-波兰斯基。在洛杉矶唐人街开设第四间“振藩国术馆”。 5 月出席华盛顿的“全国空手道锦标赛”作表演嘉宾。 6 月出纽约的“全美空手道公开赛”作表演嘉宾。 ◎1967 年 8 月把自己的武术定名为“截拳道”(Jeet Kuen Do 简称：JKD)。 ◎1969 年 4 月 19 日女儿李香凝(Shannon Lee)出世。 4 月接受香港无线电视《欢乐今宵》及丽的电视《金玉满堂》
的采访并表演。 ◎1970 年 因脊背受重伤，卧床四个月，伤愈后仍须服用止痛药。 ◎1971 年 为香港嘉禾主演《唐山大兄》，票房收 310 万港币破香港纪录。 主演《精武门》，以及自编、自导、自演《猛龙过江》，均刷新香港票房纪录。 9 月开拍《死亡游戏》 11 月获国际武术权威杂志《黑带》列为“世界七大武术名家之一”。 ◎1972 年 凭《精武门》一片获金马奖“最佳技艺奖”；该片同时获剧情片殊荣。 2 月停拍《死亡游戏》，接拍嘉禾与华纳公司合资的《龙争虎门》。 ◎1973 年 7 月 20 日晚在影星丁佩家中晕倒送院不治身亡，享年 32 岁零 8 个月。 ◎1979 年 美国洛杉矶市政府将《死亡游戏》的开映日，即 7 月 8 日，定为“李小龙日”。 ◎1980 年 获日本《朝日新闻》选为“七十年代代表人物”。 ◎1986 年 获德国汉堡大学选为“最被欧洲人认识的亚洲人”。 ◎1993 年 美国好莱坞名人大道铺上李小龙纪念星徽。 获香港电影金像奖大会颁发“终身成就奖”。 ◎1997 年 在李小龙遗孀莲达及女儿李香凝主催下，振藩截拳道总会于美国成立。 ◎1998 年 11 月获中国武术协会颁发“武术电影巨星奖”。 获《时代杂志》评为“二十世纪的英雄与偶像”，是唯一入选的华人。 获美国演艺同业公会颁发“终身成就奖”。 ◎1999 年 美国政府计划于 2000 年发行李小龙纪念邮票。五大名作： 《唐山大兄》（1971 年） 《精武门》（1972 年） 《猛龙过江》（1972 年） 《龙争虎斗》（1973 年） 《死亡游戏》（1973 年）
字数作文