锻炼完一定要补充能量吗?需要吃蛋白粉吗?我每天吃完晚饭休息2个小时去锻炼,先是跑20-30分钟的步,然后练一个小时的瑜伽,走回家的路程大约15分钟然后喝几杯水再休息一两个小时 睡觉,请问

锻炼完一定要补充能量吗?需要吃蛋白粉吗?我每天吃完晚饭休息2个小时去锻炼,先是跑20-30分钟的步,然后练一个小时的瑜伽,走回家的路程大约15分钟然后喝几杯水再休息一两个小时 睡觉,请问 健身吃蛋白粉和氨基酸好吗?我今年28岁,身高175,体重143,在健身房锻炼有25两个月了,现在想买蛋白粉和氨基酸吃,可以吗 锻炼肌肉后,锻炼需要消耗能量,需要补充多少的蛋白质 锻炼肌肉之前可以喝葡萄糖吗我锻炼之后20分钟喝蛋白粉 锻炼之前5分钟喝葡萄糖 锻炼完肌肉应该补充多少蛋白质应该吃什么 吃多少 大豆可以吗 大豆蛋白质不是应该吗我锻炼腹肌 三角肌（前、中、后部都炼） 这样大概需要补充多少蛋白质 把大豆磨成粉来冲调可以吗 安利的蛋白粉是大豆磨粉吗?有人建议我吃蛋白粉,我可以吃豆浆代替吗? 吃什么补充能量 运动之后需要吃什么能补充能量呢? 健身之后需要吃点什么来补充能量呢? 摩尔车子能量耗尽后再去补充需要什么?免费吗 纽崔莱多种植物蛋白粉青少年可以吃吗13岁可以吃吗 运动会吃什么补充能量... 吃什么东西补充能量? 喝蛋白粉至杯底,有沉淀,蛋白粉是真的吗 蛋白粉+肌酸+谷氨酰胺+支链氨基酸能一起吃吗?.具体怎么吃,能不能把他们混合在一起吃 玉米蛋白粉属于饲料添加剂吗 玉米蛋白粉属于食品添加剂吗? 蛋白酶是否有帮助消化蛋白质的功效?健身增肌是否需要吃蛋白酶?感觉健身增肌吃蛋白粉时貌似吸收的不好,一起练的同伴效果比较明显,而我配合锻炼吃BSN的六重矩阵蛋白粉,好像吸收的没有