怎么提高出拳速度和力度

怎么提高出拳速度和力度 怎么才能提高出拳力度和速度? 怎么提高出拳速度和力度我腿部力量不错,一脚可以把别人踢飞,但出拳速度和力度都不行.光用拳头的话赢不了.我也在练,一天100个俯卧撑,分成了5组.但是练了一个月好像没什么效果.还有,我出 提高出拳力度和速度本人身体强壮,力气也有,就是不知道怎样把力气用到出拳上,总感觉一拳出去好象还没把力气用上去一样,而且速度有点慢, 怎么提高出拳的速度和力度最好有心得的,最好你有成果,最好是时间短就有成效的,我很坚持的!楼下的最好说清楚点,还有最好能同时锻炼2头肌,抄袭的3楼滚~ 如何飞扑克牌,希望可以提高速度力度和准度 怎么锻炼增加拳头的力度和出拳速度?还有腿法``怎么锻炼才能增加力度``麻烦不要复制的``最好自己有练习过`并有好的效果``麻烦在告诉我怎么把身体练强壮``我身高183``体重128斤太不协调了`` 如何飞牌啊,怎么练习,和准度,力度,速度.还有怎么捏啊,最好有图, 怎么提高起跑速度,和弯道速度. TNT怎么算力度和角度 怎么提高智力 和思维速度 怎么提高阅读速度 和能力 怎么出拳速度快点? 怎么出拳速度快点? 如何提高网络广告监管力度 怎么提高做题速度、阅读速度和质量? 如何提高数学的创造能力我几何方面不是很好,洞察的速度和力度还不够快.怎样能进行提高呢.再多做题的基础上,还应该怎么办呢? 英语翻译“某市应该增强城市化活力、改善城市化结构和基础设施、提高居住条件、加强环保力度和提高污染治理水平,进而促进城市化和生态环境的协调发展.”这句话怎么翻译才比较专业?