我现在跑1000米要3分52秒,在两个月内怎么提升到3分30秒

我现在跑1000米要3分52秒,在两个月内怎么提升到3分30秒 怎样用两个月的时间练习1500米?我现在1000米要3分10秒,1500米5分钟,怎样把1500练到4分35秒. 还有一个月参加比赛,我现在1000米能跑2分59秒,在平时的训练中注意什么才能跑进2分50秒甚至是45秒? 还有一个月参加比赛,我现在1000米能跑2分59秒,在平时的训练中注意什么才能跑进2分50秒甚至是45秒? 考警察,怎么样在一个月内提高自己的1000米速度我现在早晚各跑一次,速度3分50左右,1000米满分是3分25秒,而现在我跑3分50都很吃力,有时候会呕吐,小腿也比较痛,请问下前辈们这样锻炼算不算过 女子体育中考800米我是初三学生,身高158cm,体重48kg.我们要在2012年三月份上旬进行体育中考,女子800米满分标准是3分38秒.我现在跑800米的时间在3分50秒至3分58秒之间.距离考试时间还有2个月的 如何快速在半个月内提高800米成绩?及格3分20秒.现在只能跑4分30 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 1000米怎么提高4月10几号中考，但现在1000米只能4分27秒左右，在这两个月内能提到3分50多秒吗？平时都练点啥，还有 前800米还好，最后两百米没劲 我是比较胖的（主要腿粗），加速上是一开 我每天跑1000米 时间在4分左右,怎么提到3分35秒 用半个月的时间,帮我提高1000米跑的成绩至4分20秒以内.还有半个月就要进行体能测试了,可我现在跑完1000米要8分钟啊,8分钟啊（我估计的1000米,可能距离并不准确）,或者用对我来说比较快的 我现在上九年级,800米跑2分34秒,1000米3分32秒,3000米12分左右,问一下我该如何训练. 雅思 两个月 我现在大一,在西安,上过雅思培训班,但是在上海只考了5分=.=很郁闷···现在还有两个月的时间 2010年1月15号在西安考,最低5.5,想往6分努力!买了书有：剑桥3-7真题加解析,十天的口 初中男子1000米跑技巧马上中考体考就要到了,我的1000跑不过关第一次模考用了4分36秒（太慢了）可现在只剩下了一个月的时间,现在我想把1000米跑拿到满分有什么长跑技巧吗,我跑400米1分27秒 关于800米和5米3项折返跑8个250米 平均每个40秒 中间休息两分钟左右 那么800可以跑到多少啊?2分10秒以内有希望吗?我现在训练了三个月 练5项的 训练一个月的时候跑的是2分26秒 不过没有特别 如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒）我是学生最好训练时间在1小时以内 6秒,五年级的时候入过田径队,训练了两个月左右,那时候同学都笑我慢.现在六年级7秒6,6米 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度?