如何调整错乱的生物钟!无论什么时间睡觉，下半夜3点或4点就会醒来，然后就无法入睡。造成的后果是白天就老困，没精神，那位知道如何解决。

x��X�n"����%R����$���_��F�{Ԁ�����`0ؘ� ����/����~�_�ڵ�<���(�eCwU��Zk��o_�&�N�q\�NÓ�?�����3��Q��|����*?�婮7�n��2��(��v����U������_^��#U�`���R
q���R��ݿ��нR�᭺��󑮬�}�����{�cS?�u���ص���F'�[��ה��/�ǻ��Y�ɻo_���$Y�7���A�^T|�D)z
#��@��8�\F'�X�[x)A94̨‘�fi��{l�a΁���S���tlr$Bd��eZ�U-�H8��ƿ�/������5��h}��oO� WR�
�7O��qxQ��U�{��#�)wƩ�%��=�,%qP�D
T�Ҫ�p�w�.�� ����::\��! nh�L�C�p���&�/t7�����G8��>n.��<�.�+kYٞ@�9�S�C�N�:��ذ~I������c
+v�����+�@
|��S����(L����A�j*:r��R�RW)���X�nM\*pJ���*�/�l�^S��稹���Ce�'t���u&��ZZ{E1��%�ཛ&_�L��O�Ԥ����o?c��j� <�+�x򤯣Tc�R,��0�8��pQ�u����V�]y
؁$Nh�&��M��>�(]������D(IW�>XE� �El����f����G��O.��De\X���4���c�YN��AD�Z <ь�R&�bW(uE�(ͧRW]�
�7�!��񽳭�:�L�', 2#��5`�=)h�因�W�c}5u�u<<�PF6��3�n���}pi_������l� qY����"�F$�Ŭ*�r�Gɭ+��BN��O��'����Teی��%��p��a/X�
[�W6�+�,�AZä��a���:��Ծ�'V���\�(�z����òH���
k�H������}y
�1�O�$�r[��W��8|�&�/��5�0���>9;�Z�@�{�8��)� �(�m>� �*�Pg���"$P����V�8-�Ճ�"�Ϝ-��g�Q:I� ��J�D�˨J�"vS�V��@X8O�LX�le[ �){��]��]���;�FG\�Z���i�N)V���m�UU�j�|V�'"D��*"oY�]��#"��D�u(��<�dYx�w��n���X���plC>U��U}���Vn�������#ZƛJ3� ��N����b����[ GT=�c�~@��c���a�����������]n�؉i �����$t;܃�e��ZA�WI��aݖ�|D����d~ �u� qt/�%9�S�'�Tų�Y�˃�A~S�Sn�6�O/&�����r��)*��l�[3f�8�l�IN���Y�(�TH�k��^�H��@\��6-��6}�Wf��󠼦���b�Sa���QH
��'��"�����>�[{ �6��JHD�ū��"�� d2D ��砘3} Z+8�r�Ve��>�l�_#��)��
�1��` �PĻ�^SX��G1+�=P4p��L?���� m�g} ;�0q䠩Q����*�ٳL��W3%ӆ:H�+?�+�g5����:mR[�Q3y�j��<4:��G�?[)����t��Ix{�3���i��@DK�o ��DB=V#oy>��ʜ������X�!��b�4:�!zy�-��h�O<[�4��:y��b�u탕����r��w�9�y�+ϣ���C�8D�=Rvb���Ǭ�F�����s;#�=����T1�u���ʡ�;fh��Y���yZ��`T�Xa�G��Y�Jqʧ�΀ۼLժ�h���t#�4��|�>~��5���r�a��%�ҩ@8����?u���
#�_Nn ��L�u� �I4C*xF���ro���"i��u�UuQ����'q��|���9��׹S&�W �9R�!<�G$m�w�IW�ίn ��F�_ݺ����p������q��`�0�z�D״�� >DX:�OZ��Q�Ԭ��-j筍�%ED��)t�"�P��x���.�8��r�Ţ�Zw��&h�,����� (��Lf�C<���K˫-A����k5K}4,\_��U^ݵZj+ &����=Ο1�1Z���h�pp���)�v8�؆��dS�f�(Ba�t�ʫ��x�@��J�O�$�cw����.�3�R!�q��<�a
\M�@�S�5��{d�(�G|+L������.�ܥ�����1L��&���؇]���ǴI�rن���VY)�F�?���'Y�
�C(1 ��0�H����
���*���/n��3=m���B��Wؠ�k�(+����Tj�R���׿o~�x�Nv��/����������7T�