杭州江干区家长口碑好的初二数学英语补习学校是哪个课外辅导怎样收费

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【招生对象】小学、初中、高中学员

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良好的睡眠卫生

良好的睡眠卫生包含了，规律睡眠、舒适的睡眠环境、睡前做温和及放松身心之活动、晚餐后禁喝含咖啡因的饮料等，这些都是为了让自己拥有良好的睡眠品质。让睡眠为自己一天的精力做好准备，这样才能藉由早起，让我们身体更加健康。

虽然早起，但是我也习惯午睡，藉由一天两次休息，让自己做事情时的精力更佳。有时候下午要开车或演讲，我也会找合适的时间，提早假寐一下，让自己的体力在有需要的时刻，不会不足。时间管理的一环就是精力管理，藉由了解自己一天的精力周期、配合良好的睡眠卫生，才能让自己保持健康的身心。

增进下决定的品质

礼记?大学篇里说”知止而后有定.定而后能静.静而后能安.安而后能虑.虑而后能得。”永锡很佩服的姚仁禄老师也曾提到静、净、镜、敬，遇到问题时先要静下来，让肮脏的东西沉淀，干净的表面才会浮现，而心要像镜子一样，映照出本来的样子，并让自己起感恩心，用恭敬地态度对待他人。

下决定其实需要一颗平静的心，常常用早上的时间来下决定，就是这是我一天中最能心止如镜的时间，藉着和自己内心对话的过程，思索应该走的方向，也因此，早起思考，可以增进下决定的品质。

结语

有人说”早上的时间是加乘的做一小时的事情，等于是平常做两、三小时的事”，看到”乘”这个字眼，特别的感兴趣。时间管理希望我们用越来越少的时间，得到越来越多的生产力，这就是一种乘法的思考。

让自己更加美丽

美，是一种竞争力，当竞争力迸发时，反映在企业面，是惊人的产值与财富；反映在个人，则是倍增的职场竞争力。这是一个“美力”的时代。

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