2017年韩语阅读：能帮你减掉腹部赘肉的4种食物

　　자꾸만 늘어나는 뱃살 이제는 운동 계획만 세우지 말고 뱃살을 빼는데 도움이 되는 식품이라도 잘 챙겨 먹는다면 어떨까 싶네요. 그래서 이번에는 뱃살 빼주는데 좋은 식품이 있다고 해서 알아보았답니다.
　　肚子上的赘肉越来越多，运动计划又迟迟没有实行，试试有助于减掉腹部赘肉的食物怎么样?现在就介绍几种对减掉腹部赘肉十分有帮助的食物。
　　1. 아보카도
　　1. 牛油果

　　아보카도는 단일 불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부하다고 해요. 이런 지방을 섭취하면 포만감은 오래 느끼게 되며 체중을 증가 시키지 않는다고 하네요.
　　牛油果中富含像单一不饱和脂肪酸这样的良性脂肪，多摄入这种脂肪对增加饱腹感十分有帮助，能有效防止体重增加。
　　2. 아몬드
　　2. 坚果

　　아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 다량 함유돼 있어 적당량을 간식으로 먹으면 복부의 살을 빼는데 좋다고 하네요.
　　坚果中含有大量纤维素和有益健康的脂肪，当作零食适量摄入对减掉腹部赘肉大有益处。
　　하지만 아몬드 섭취량은 하루 약 23개 정도가 적당하다고 해요.
　　但要注意的是，坚果每天的摄入量大约要在23个左右。
　　3. 사과
　　3. 苹果

　　사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 풍부해서 장내 유익한 균의 성장을 촉진시켜 살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
　　苹果中含有丰富的纤维素和多酚成分，能促进肠道内益生菌的生成，因此有助于减去腹部赘肉。
　　4. 녹차
　　4. 绿茶
　　녹차는 체내 염증을 줄여줌으로 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 하네요.
　　绿茶则能减少体内炎症的发生，因而也有“减腹”作用。
　　그외에 베리류의 블루베리 아사이베리 라즈베리 등 입니다. 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시켜 준다고 하네요.
　　此外，还有蓝莓、巴西莓、树莓等浆果类食物也对减掉腹部赘肉大有帮助。浆果中不仅含有大量的抗氧化成分，还有丰富的纤维素，能长时间维持饱腹感，减少过度进食的可能，从而有效防止腹部赘肉生成。
　　이처럼 운동이 귀찮을때나 너무 바빠서 운동할 시간이 부족하다면 뱃살 빼주는 음식이라고 챙겨먹는 습관을 길러 건강을 지켰으면 합니다.
　　像这样，就算不喜欢运动或因为平时太忙而没有时间运动，也可以养成多吃这些健康食物的习惯，保持身体健康。
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