广场舞我的家乡汉中美

篇一：广场舞

广场舞对普通人群健身活动的积极影响

张伟

（陕西理工学院 体育教育专业101班, 陕西 汉中 723000）

指导老师：徐玉娥

[摘 要] 通过文献资料法分别从健体、健心、健脑、健美四个方面进行分析，阐述了广场舞对普通人群健身活动的作用，使普通人群能够科学的进行广场舞锻炼，真正达到增进健康、增强体质，提高生活质量的目的。

[关键词] 广场舞；健身活动；普通人群；影响

1 广场舞的发展现状

广场舞源于社会生活，产生在群众之中，群众是广场舞的创作者和表演者。关于广场舞的定义，目前已有多种概括，广场舞是集体健身舞的一种，多为徒手健身，也有一小部分是手持轻器械，它是一种在广场开展的以歌舞形式呈现的具有开放性、广泛性、自娱性的群众参与性的集节奏韵律感和艺术美感为一体的运动形式。它以动作简单，节奏感强，易学易会，不受场地制约等特点，使人

[1]们可以随时随地在广场、楼前、操场、公园等空地进行锻炼。同时，因为广场舞无需舞伴，是众

人随意或有意的排成队列进行活动，更因为其舞步灵活多变，每段舞蹈套路都将不同风格的舞蹈形式以及健身操等动作进行巧妙创编，因此又称之为广场舞。

当前，人们生活水平的提高和日益激烈的竞争压力，使很多居民忽视了健身的重要性，而与此相对应的是很多居民也都感受到了健康生活方式的重要性，希望能够有一些具有时代性、潮流性和群体参与性的健身方式进入生活，吸引他们锻炼身体，广场舞就在这样的背景下走入人们视线的。自我国启动了“全民健身计划”以来，我国居民的体育健身意识飞速提高，参加体育锻炼的人数也急剧增加，体育健身的方式也趋向了多元化。这一纲领对增强全民的身体素质以及身体健康的发展

[2]提供了准确的方向。通过此次纲领的颁布，全国掀起了一股全民健身运动的热潮。广场舞作为一

项普及性高，具有健身性，娱乐性，趣味性于一体的综合运动健身方式，其内容包含丰富，动作简单易学易掌握，运动强度适中，能够满足对舞蹈感兴趣同时又对健身感兴趣还注重自身的身体健康状况的人群。广场舞作为一种精神文化，它丰富了我国居民的精神生活，提高了居民的社会认同感，除此之外，广场舞也能使身体的关节和组织都得到了锻炼，人体的各个组织器官的功能都得到改善和提高，身体的灵活性和协调性都可以大幅度的提高。广场舞对人们健身活动产生的众多积极影响也促进了广场舞的发展。

2 广场舞的强身健体作用

形体是指人体结构的外部形状，美的形体就是人体各部分的结构和谐，鲜明而突出的表现了属于美的特殊性，苏联作家加里宁说:“人要学会舞蹈，连走路都会美观和文雅些。”这句话说明了舞蹈练习对于人类形体和姿态的完美塑造具有很大作用,温和的舞步不仅可以健身减肥还能练就优雅气质，在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致的表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态，美的造型，创设出体育与艺术健与美高度结合的意境，给练习者艺术熏陶和美的享受。人体由神经系统、呼吸系

[3]统、免疫系统、心血管系统、运动系统等组成。广场舞练习作为是一项很好的人体训练，塑造健

美的形体和健康的体魄，长期的进行广场舞锻炼可以有效的改善三围的比例，降低体脂的成分和比重，可以增加心脏血流量的输出量使得人们身体的各个部位都得到有效的锻炼，让我们能够拥有更

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健康的形体美。

2.1 广场舞对心血管系统的调节作用

通过广场舞的练习，可以改善细血管系统的功能，并能增强体质，减少疾病，延缓衰老。长期坚持锻炼可以使心脏强劲有力，满足身体代谢增强时的供能。

2.1.1窦性心动徐缓

身体锻炼，特别是长时间小强度身体活动可使人体安静时心率减慢，这种现象称为窦性心动徐缓。窦性心动徐缓现象被认为是机体对身体锻炼的适应性心率的下降可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。广场舞自身的特点决定了广场舞的运动负荷比较适中，促进了心肌的健康。

2.1.2每搏输出量增加

经常参加广场舞锻炼的人无论安静或运动状态下，每搏输出量均比一般正常人高。特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显，这种变化使人体在广场舞锻炼时有较大的心输出量，以满足机体代谢的需要。广场舞锻炼增加每搏输出量的原因是：

心脏收缩力量增加。经常参加广场舞锻炼可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每搏输出量增加。

心室容积增加。广场舞锻炼后由于心脏收缩力量增加，心肌每次收缩后几乎将心室内的血液全部排空，造成心室内压下降，静脉回流血量增加，心肌纤维被拉长，长时间的广场舞锻炼可使心室容积增大，每次心室肌收缩前心室内均有较多的血液，因此，心脏每次收缩射出的血液也较多。

血管弹性增加。坚持广场舞锻炼还能影响血管壁的结构，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增加，从而增加血管壁的弹性。

2.2 广场舞对运动系统的调节作用

运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。广场舞作为一种全身性的运动对人的运动系统可以产生众多积极影响。

2.2.1广场舞锻炼对骨骼的良好影响

人体长期从事广场舞锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压等方面的能力有较大提高。

2.2.2广场舞锻炼对关节的良好影响

科学、系统的广场舞锻炼，既可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。广场舞锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、力量增强、关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。

2.2.3广场舞锻炼对肌肉的良好影响

经常参加广场舞锻炼的人在运动时经常进行一些牵拉性练习从而可使肌肉的弹性增加，这样可以避免人们在日常活动和从事体力劳动过程中产生的肌肉拉伤。

2.3 广场舞对呼吸系统的调节作用

2.3.1肺活量增加

肺活量是生长发育和健康水平的重要指标。参加广场舞锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。另外，广场舞锻炼时，经常性的深呼吸运动，也可促进肺活量的增长。大量实验证明，经常参加广场舞锻炼的人，肺活量值高于一般人。

2.3.2肺通气量增加

广场舞锻炼由于加强了呼吸力量，可以使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通气效率，因为在

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广场舞锻炼时如果过快地增加呼吸频率，会使气体往返于呼吸道，使真正进入肺内的气体量反而减

[4]少。适当地增加呼吸频率，从而使运动时的肺通气量大大增加。研究表明，一般人在运动时肺通

气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100升/分钟以上。

2.3.3氧利用率增加

广场舞锻炼不仅可以提高肺的通气能力，更重要的是可以提高机体利用氧的能力。在进行广场舞的练习时，参与者的心率每分钟大概保持在120-150次，广场舞每次持续的时间通常在30-60分钟之间，如果每周坚持运动在三次以上，能增加体内血红蛋白的数量，保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要，提高呼吸系统的机能水平，促进了机体对氧的利用能力。

2.4 广场舞对免疫系统的积极影响

人体内的免疫系统是由免疫器官及免疫细胞所组成，它不仅能抵御外来细菌和其他有害物质的侵袭，还能消除体内的衰老、突变、恶化或死亡的细胞，保持机体的健康。广场舞运动强度、运动负荷适中，长期坚持广场舞的练习对人体的免疫系统的健康发展有着重要的影响，可以很好的刺激

[5]并促进血液循环和新陈代谢以很好的调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。

3 广场舞对神经系统的调节及健脑作用

神经系统在机体其他系统的配合下，构成了神经——体液调节系统，它是人体全自动控制系统

[7]的中枢，主要负责维持人体的稳定状态。经常参加广场舞锻炼有利于神经系统的功能提高。广场

舞锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时及时作出协调，准确，迅速的反应，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并

[8]增强抵抗各种疾病因素的能力。此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休

息。当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时参加小负荷的广场舞锻炼，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质。而脑组织所需氧气和营养物质的供给又完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，广场舞锻炼在很大程度上改善了这些系统的功能，提高了它们的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物

[6]质供应，使脑组织的工作效率有了显著提高。 4 广场舞对心理的调节作用

《毛诗·序》中记载：“情动于中而形于言，言之不足，故嗟叹之，嗟叹之不足。故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”说明古代人在不能用言语进行充分的表达的时候，就通过舞蹈来表达他们的思想，沟通相互的感情，并使得个人心中的不满得到发泄和排遣。现代社会生活与工作节奏的加快，使人们长期处于高度压力的环境中，难以避免一些心理问题，能说出来讲明白自然是释放压力的最好方法，但是由于人们安全感的逐渐缺失，使之有口难言，于是长期积压于心底。广场舞运动能够改善情绪，这是由于广场舞运动能够使人产生内心愉快和乐趣的结果。

4.1 调节心情，保持良好的心理状态

情绪调控的好坏直接影响身心健康，所以保持良好的情绪是心理平衡与身体健康的前提条件。广场舞是一种积极的体育活动，通过调整呼吸，调整精神意识，使身体放松，呼吸顺畅，最终达到精神松弛、愉快的情绪状态。伴随着音乐，在轻松的状态下享受广场舞带来的乐趣，转移了注意力，忘记了沮丧和压抑，心理压力也得到最大程度的释放。

4.2 增进交往，调节改善人际关系

心理健康的人乐于与热门交往，不仅能接受自我，也能接受他人，能人可别人存在的重要性和作用。良好的人际关系，有助于心理的健康发展。中老年整天忙于工作和家庭生活，与外界的接触和交往随着年龄的增加而减少。通过参加广场舞，在与他人的共同锻炼中，相互谦让、尊重，是自我交往意识进一步得到增强，整个心理活动积极活跃，从而产生一种精神上的相互信赖和相互交往

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的亲和感，提高了归属感，消除了陌生感，愿意主动的、愉快的与他人交往。在运动中相互影响，相互作用，产生情感上的沟通，增进了解，从而形成良好的人际关系。

4.3 完善自我，形成正确的自我评价

一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，能切合实际的制定自己的生活理想和目标，同时努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷也能安然处置。广场舞是一种中低强度的有氧练习，通过流行的音乐伴奏和优美的动作结合，外在美的锻炼和内在美的体验，符合中老年人的追求和需要。通过对自己的认识和评价的新实践，表现得更加自信和满

[9]足。

人们在舞蹈的过程中，其注意力影都集中在优美动听的舞曲音乐中，并和着节奏将内心情感抒发在舞姿上，这些注意的转移就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加广场舞这项运动能释放心理继续的不快和郁闷，减轻心理压力，并能消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情

[10]绪，从而达到最佳的心理状态。另外，广场舞同时也是人们联络感情的极好方式，它提供与朋友

一起分享乐趣的机会，促进大家的感情，也提供认识新朋友的机会及融入群体活动中，学习合作精神。

5 广场舞能修身塑体、提升大众的美感

生活质量的提高、运动量得减少、压力导致的内分泌失调，使很多人的体形逐渐发生变化，腰

[11]围开始急剧增加，臀部开始下垂，体重也在不经意间增加。有学者指出，至少有23种医学情况与

肥胖有关，肥胖成为人类疾病的头号杀手。

在广场舞活动中，大部分运动属于有氧运动，而有氧运动是最有效的减肥运动形式。连续跳一个小时的广场舞蹈，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。人们合着动听的音乐旋律，展示各种动与静的姿态、造型，塑造出各种美妙的意境结合，给人们艺术熏陶和美的享受。除此之外，经常参加广场舞练习是一向很好的形体训练，因为它能使人的各个部位肌肉有规律且协调地收缩，增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。事实证明，长期坚持广场舞运动还能时人

[12]们增强自信、防止衰老有很大的功效。

6 结语

总的说来, 广场舞的健身价值包括四个方面：健体价值、健脑价值、健心价值和健美价值，对普通人们的健身活动产生了众多的积极影响。随着它在我国各大城乡的广泛开展，广场舞发挥着越来越重要的作用，它既是人们健身、娱乐、缓解压力、发泄情绪的有效手段，也给人们搭建了一个施展自己的舞台。广场舞历史悠久，代代相沿，源于生活且扎根于生活，表现形式多样，适用范围广，是一项真正意义上的全民健身运动，一定程度上缓解了我国体育场地总体数量不足、布局不合理、城乡差异大、管理服务水平不高、体育休闲指导人员不够、专业技能不足、体育公共服务体系不全等问题，对政府低成本解决社会日益增多的心理疾病、肥胖症、久坐的生活方式、人口老龄化、保健的高成本等有重要价值，很符合我国社会强烈的集体性特点，是群众积极运动、减缓压力、娱乐身心以及改善每日生活中有意义的休闲机会的健身方式。

参考文献

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[8]黄 丹.浅析广场舞在大众健身的影响[J].才智,2012（12）:122.

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[9]牟顶红.广场健身舞研究现状综述与趋势展望[J].科技风, 2010(24):86-88.

[10]彭文革.广场舞蹈的现状、特征、价值与推广对策探析[J].当代体育科技,2012（02）:115-124.

[11]施彩萍.广场健身舞的地位、现状、问题及对策[J].剧影月报,2013（06）:15-33.

[12]郭婷婷.广场舞的健身价值及趋势发展探微[J].当代体育科技,2013（35）:161-162.

Study on the Active Influence of Square Dance to Fitness

of the General Population

ZHANG Wei

(Grade 10, Class1, Major of P.E., the Institute of Physical Education, Shan xi University of Science and

Technology, Han zhong 723001, Shan xi)

Tutor: XU Yu-e

Abstract: Through the method of literature from the body, heart, brain, body four aspects carries on the analysis, elaborated the square dance on the general population fitness activities, so that ordinary people can do scientific square dance exercise, really to improve health, enhance physical fitness, improve quality of life purposes.

Key words: square dance; body-building; general population; effect

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篇二：我的家乡

家乡是淡淡的乡音，家乡是浓浓的相思。不论你生在“山舞银蛇，原驰蜡象”的北国，还是长自小桥流水、宁静致远的南方，家乡都是一生魂牵梦绕的的牵挂和思念。那么今天，就来看看我的家乡合肥。“三国故地，包公故里，淮右襟喉，江南唇齿，这里美丽的风光和人文底蕴交织成熠熠生辉的徽山皖水。”

市花石榴：团团花朵或洁白如玉或鲜艳耀眼。石榴枝干劲壮古朴，盘曲交错。人们把它看作宝贵吉祥的象征。市树广玉兰：树形端庄、花型典雅。它们在一九八四市人大九届八次会议被确定下来。

今天，我将从名称由来、基本概况、旅游资源、特色美食、民俗民风五个方面来介绍合肥。

一、“合肥”这个名称，最早出现在史学家司马迁《史记》中，其中记载，“合肥受南北潮，皮革、鲍、木输会也。” 关于合肥地名的由来有两种说法：

1、北魏郦道元《水经注》云：夏水暴涨，施合于肥，故曰合肥。 合肥因东淝河与南淝河在此汇合而得名.2、唐代有人提出另一种说法，淝水出鸡鸣山，北流二十里分而为二，其一东南流（南淝河），经过这里入巢湖；其一西北支（东淝河），二百里 出寿春入淮河。《尔雅》上指出“归异出同曰肥”。所以把这里称为合肥。 合肥素以“淮右襟喉、江南唇齿”“三国旧地、包拯故里”闻名于世。

二、合肥概况：风从东方来,潮自皖江起。邻八百里巢湖,居千里江淮之中。合肥，古称庐州、庐阳安徽省省会,一座正在崛起的现代化滨湖大城市。它是全省政治、经济、科教、文化、商贸和信息中心。“包公故里、科教基地、滨湖新城”是合肥靓丽的城市名片。市区公园环城走，碧水绕城流.根据央视的调查，2012年十大幸福之城排名合肥位列第三。合肥成全国数字城市示范市。入选“2012年度中国特色魅力城市200强，“CCTV2013年十大幸福之城排名榜首”。 大家可以看一下，这些都是合肥的荣誉。

三、要么读书,要么旅行,身体和灵魂,必须有一个在路上。那么就让我们背起行囊，带上单反，说走就走领略合肥的大好风光。

合肥是国家首批园林城市。有“绿色之城”的美称。城内环城公园是全国最大、环带最完整的敞开式公园，像一条美丽的“翡翠项链”，抱旧城于怀，融新城之中，形成了“城在园中，园在城中，城园交融，浑然一体”的独特城市风貌。城郊有紫蓬山、大蜀山两座森林公园以及徽园等主题公园，森林景观引入城市，适宜人居。合肥濒临巢湖，是美丽的滨湖城市。 洗去都市的尘埃，我们首先来到的是“小桥、流水、人家”的水乡三河。三河镇以水乡古镇为特色，荟萃了丰富的人文观景，历史上既是兵家必争之地，又是商家云集之地。有“装不完的三河”，“皖中商品走廊”之美誉。

三河古镇上连片的古民居飞檐翘角、雕梁画栋，是皖中地区少见的晚清建筑群。三河民俗文化丰富多彩，体现了中国南北文化的交融。至今，重大节日期间，民间仍自发举办耍龙灯、闹旱船、河蚌舞等活动，婚丧娶嫁，抬花轿、请“良玩”。保存着淳朴的民风。三河饮食，以徽派菜系为底蕴，融百家菜系之长，堪称中国饮食的一大奇葩。“三河酥鸭”、“米粉虾”、“豆腐面鱼汤”等名菜无不传递着久远饮食文化的底蕴， “三河小米饺”、“三河马蹄酥”让你回味无穷，还有三河茶干、三河米酒，工艺品三河羽毛扇更让人流连忘返。

逍遥津又名“窦家池”，“斗鸭池”，古为淝水上的津渡。位于合肥老城区东北角，以三国时期的古战场而载入典籍。东汉建安二十年，孙权乘曹操兴师西征汉中张鲁，合肥空虚之机，亲率10万军队进攻合肥。合肥守将张辽，面对强敌，临危不惧，毅然率领800名勇士，出战迎击，奋勇杀敌，大破孙权的10万大军。这就是历史上著名的“张辽威震逍遥津”故事，战场遗址就在今逍遥津公园一带。逍遥津现已建成环境优美、景色怡人的综合性公园，成为合肥名胜古迹游览区和新“合肥十景”之一。

民以食为天，说了这么久大家也饿了，那么就来品尝一下合肥的特色美食吧

合肥特产不得不提四大名点： 即麻饼、烘糕、寸金、白切。关于麻饼还有一段历史故

事。相传早在北宋时代，合肥就生产一种形似铜钱大小的实心饼，名“金钱饼”，风味可口。春节期间，人们图个吉利，把它散给拜年儿童。又传元末，朱元璋起兵反元时，合肥人张德胜，也是朱元璋的水师将领，为了筹办干粮，派人到合肥定做一种大“金钱饼”，以糖作馅，酥甜可味，水师们吃了家乡特制的饼，士气大振，战胜了元军，乘胜夺取了采石天险。朱元璋听到后，将金钱饼称之为“得胜饼”。直至清代 刘东山回合肥开杂货店，把“得胜饼”改制为麻饼，在选料和做工上特别讲究，并在门市上现做现卖，每人限购一个，因此名声大振。李鸿章尝后认为“风味俱佳，堪与苏点媲美”，便将麻饼分送给大臣。从此，刘东泰麻饼名扬全国。

香辣小龙虾

小龙虾是长江下游一带的美食，据说是小日本当年侵略中国时期，投放在江河里面准备用来消灭水稻粮食和蚕食河堤的害虫，结果被“民以食为天”的中国人民发展成为了美食佳肴。近期看到一则报道也很搞笑，在中国属于昂贵菜式的螃蟹，却在英国泰晤士河里面泛滥成灾，危害到河堤的安全，成为了一种环境害虫，政府要出面捕杀螃蟹。听说是上世纪三十年代从中国过去的远洋船不小心带去了螃蟹的幼种，英国人民从来不吃螃蟹，导致螃蟹繁殖很快。合肥吃龙虾的地方要数宁国路龙虾食街，三孝口附近的女人街的街市比较集中，其他地方的小饭店都有小龙虾出售，特别是夏天小龙虾上市旺季，有时候一整条街都摆满了做好了的红彤彤的小龙虾，甚是壮观。

曹操鸡又称“逍遥鸡”。合肥名菜。相传曹操屯兵庐州逍遥津，因军政事务繁忙，操劳过度，卧床不起，治疗过程中，厨师按医生嘱咐在鸡内添加中药．烹制成药膳鸡，曹操食后病情日趋好转，并常要吃这种鸡，这道菜流传开来被人们称为“曹操鸡”。其皮黄骨酥，肉白细嫩，有别于烧鸡、扒鸡。

百里不通风，千里不同俗。每个地区都有不同的民风民俗，合肥也不例外合肥深入挖掘、保护和利用民族文化资源，着力打造特色文化品牌，取得了较好成效，形成了合肥地域文化特色： 如合肥包公祠的包公文化； 2、合肥逍遥津的三国文化； 3、合肥六谷祠的药王文化等等

再来说说庐剧 ， 庐剧原名“倒七戏”，又称“小刀戏”，为安徽省著名地方剧种，它是以大别山和淮河一带的山歌、民歌、门歌、花鼓灯等民间歌舞为基础发展起来的，因其创作、演出活动中心在皖中一带，古属庐州管辖，故称“庐剧”。 以公案、爱情及家庭悲欢离合为主要内容庐剧曲调清新朴实，优美动听，分东、中、西三路且各具特色和浓郁的乡土气息，表演生动活泼，很受当地群众喜爱。

龙头节，合肥民间习俗视此日为新年春耕生产的起始日，故有“二月二龙抬头，大家小户使耕牛”之谚。旧时，合肥城乡在龙头节这天，俗兴举行“龙踩水”活动。人们将龙王神像从庙中抬出，沿着河堤上下跑动，谓之“请龙王神察水情”。一旦抬着龙王神像的轿子落地停下，其位置即被视为当年水位。水位高则主涝，水位低则主旱。在举行这一活动时，伴以锣鼓、踩高跷等活动，甚为热闹。它从一个侧面反映了人民群众对水情的关注和对农业生产的重视。

媳妇节合肥方言习称妇女为“奶奶们”，故又将这天称作“奶奶们节”。按旧时民间传统习俗，自春节到正月十五日，都为年期，此间，洗涮烧煮等诸家务活都是由媳妇承担的。过了正月十五，便是过了年期，一直忙忙碌碌的媳妇，在这时当歇一歇，松口气，故在正月十七日媳妇节这天，家庭烧煮一类的炊事，一概由男人承担。民谚曰：“正月十七，老的们煮（合肥方言“老的们”即为“男人们”），奶奶们吃。”

欢迎来到美丽的合肥做客，我一定满含真诚和热情尽到地主之宜！

篇三：如果可以,我们一起留汉中

如果可以，我们一起留在汉中

如果可以，我们一起留在汉中

也不再总想着去北京上海深圳闯荡 就留在我们熟悉的这个小城市

每一条街道都能叫出名字

去趟万邦至少能碰到好几个熟人

如果可以，我们一起留在汉中

遇事情我们会互相通个电话

大家商量解决，其实要的就是一个安慰

想玩了就去k歌

几个电话拨出去

不用20分钟人就到齐了

不像大城市一堵车几个小时

如果可以，我们一起留在汉中

想放松就去夜市烤点肉

喝点啤酒或者冰峰，或找个鱼塘钓钓鱼

如果可以，我们一起留在汉中

我们三餐就可以热面皮，菜豆腐，享受温馨又实惠

过生日我们也有西式糕点样式全

在汉中实在找不到乐儿的话

我们一起去西安，秦岭山，太白，华山……

我们还很嗨

如果可以，我们一起留在汉中

我们馋了就去吃火锅解馋

顺便看看有没有美女可以养养眼

如果可以，我们一起留在汉中

白天我们可以到万邦，北大街，祥瑞巷逛悠逛悠 晚上可以去中心广场或是江边跟那些老大妈们学跳舞

什么会跳不会跳，反正就图个开心

如果可以，我们一起留在汉中

有时间的时候叫上三五好友来到家里

究竟是搓麻，还是挖坑，玩啥都行

反正输赢都在这个知根知底的圈儿里

谁赢了就吃谁

但散场的时候这帮家伙帮我们打扫卫生是必须的

如果可以，我们一起留在汉中

只要有朋友结婚

不管是在城内还是在城外我们都去参加

等以后我们有了孩子

就让孩子的干爹干妈一大堆

过年的时候，压岁钱都能数的手抽筋儿

如果可以，我们一起留在汉中

尽管挣钱不多，但不用天天加班到10点

不用没有节假日，不用周周都出差

只要能8点上班，6点下班

不想做饭了，就跑父母家里蹭

洗了碗，擦了地，还可以挽着爸妈的胳膊

在江边溜达到半夜

如果可以，我们一起留在汉中

等父母老了，我们可以天天陪着他们

等我们老了，也有子女天天陪着我们

有一天，我们走不动了

就一边守着火炉喝着喝茶

一边细数我们共同走过的一幕又一幕

如果可以……那就这么定了吧

我们哪儿也不去，我们一起留在美丽的汉中！

我爱汉中，虽然现在还那么不尽人意

但它是我从小住的地方！

我在汉中，爱汉中的人

篇四：汉中继续教育模拟考试题

本次只考了66分，部分答案应该有误！！ 1、 人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是。

A

B

C

D 面部表情 激情表情 声调表情 身段表情 2、 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？

A

B

C

D 社会需要 生理需要 尊重需要 安全需要 3、 按照研究问题的性质与内容，心理学属于。

A

B

C

D 生物科学 以上皆不对 社会科学 行为科学 4、 以下哪一种属于适当控制情绪的方法

A

B

C

D 表达 宣泄 认识自己的情绪 情绪转移 5、 心境具有( )的特点

A

B 集中性 弥散性

C

D 短暂性 突发性

6、 世界卫生组织定义的健康是指：

A

B

C

D 社会适应 以上三者都包括 生理、心理健康 道德健康 7、 职场压力源不包括以下哪一个选项？

A

B

C

D 精神性压力源 工作绩效 生物性压力源 社会性压力源 8、 抗压食物有：

A

B

C

D水

9、 以下哪一种情绪属于复合情绪？

A

B

C

D 悲哀 焦虑 高兴 恐惧 肉类 糖类 卵磷脂、纤维素

10、 不属于个性心理特征的是。

A

B 气质 能力

C

D 性格 智商

11、 幻觉是指 。

A

B

C

D 错误的知觉 歪曲的知觉 虚幻的知觉 正常知觉现象 12、 情绪和情感是人脑对什么的反映？

A

B

C

D 自己的生理活动 个性心理 自己的需要 客观事物 13、 人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称

A

B

C

D 激越 应激 激情 心境 14、 以下哪一种属于社会情感？

A

B

C

D

15、 美感 抑郁 愉快 厌恶 一些人面对失败或极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”等，

这属于哪一种不合理信念？

过分概括化 A

B

C

D 绝对化要求 错误认识 糟糕至极

16、 坦白自己的焦虑的方式有：

A

B

C

D 接纳自己的情绪 以上都是 记日记 向他人倾诉 17、 下列属于生活中提升自信的方法：

A

B

C

D 提升自我形象，敢于冒险前行 与陌生人聊天 培养微笑习惯 视觉化、听觉化 18、 生活事件中哪一种事件的压力指数最大。

A

B

C

D

19、 下面哪句话是正确的。

A

B

C

D 心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生 心理疾病的康复是很快的 心理问题是完全能够解决的 心理健康就是没有心理疾病 失业 配偶死亡 亲人去世 夫妻离异 20、 下列不属于阳光心态要素的是：

A

B

C

D 胆识、感性 感性、创造 乐观、信念 创造、信念

21、 制约情绪的因素主要有

A

B

C

D 情绪的生理基础

认知过程 外部事件

生理状态

22、 与接近外界事物的愿望有关的情绪和情感体验有

A

B

C

D 害羞

厌恶 惊奇

兴趣

23、 压力会影响生理反应的方面有：

A

B

C

D 自主神经系统

心脏血管系统 内分泌系统

皮肤电

24、 人持有的不合理信念有哪些

A

B

C

D 糟糕至极

生活应该很容易 绝对化要求

过分概括化

篇五：家乡新貌

汉中：风劲帆扬正当时

我的家住在陕西汉中，汉中北倚秦岭、南屏巴山，中部是美丽富饶的汉中盆地，被世人称为古城汉中，虽然位于中国西部，但却拥有与江南同样的秀色，因此也被称作西北鱼米小江南。近几年来，随着改革开放，汉中发生了翻天覆地的变化，你若想了解汉中，就和我一起来看看吧！

从北面进入汉中盆地，宽阔笔直的柏油马路取代了以前的土路。天汉大道的北面是经济开发区，路两旁建起了一栋栋高楼大厦，商铺装修的灯光辉煌,两旁的绿化带五彩缤纷，绿叶葱葱的香樟树和活化石水杉树还有那竞相开放的鲜花，把天汉大道装点的更加美丽。天汉大道宽阔的马路上车潮如流，各种各样的车辆往来穿梭着，像一条彩色的河流在流动。天汉大道从汉江大桥起步到石马立交桥,全长1456.75米.来到天汉大道中段，道路两旁以前的土平房已被高楼大厦取而代之了抬起头来看国贸大厦鹤立鸡群地耸立城市中心，它已成为汉中的标志了。国贸大厦就像一个高大无比的长方体,在阳光照耀下,十分耀眼,十分壮丽.近看,国贸大厦直插云宵,好雄伟,好高大啊!其造型是那么别致,那么美观,你一定会被吸引,站在国贸大厦旁边,你会感到你自己是那么的渺小??来到天汉大道尾段，你会看见汉中最大的广场中心广场，位于汉中市的南边，占地面积2万平方公里，四周绿色的铁栅栏，栅栏里栽了一排绿色的小矮松，进入广场便可看见一条由白砖铺成的几百米长的通道，通道的右边是一排苍松劲柏，左边则栽了一排桃树和杏树，通道不远处有几座仿汉的凉亭和一些锻炼设施，是人们乘凉.玩耍.休息的好地方。

我的老家就是在南郑县梁山镇，在我的记忆中，那里曾是一大片一大片的田地，春天的时候，放眼望去尽是绿：绿绿的小麦、小草，依稀看见几个小朋友在田间玩耍，公里的两旁是矮矮的住房，每到饭点，家家户户的房顶都会冒着浓烟??

随着经济的发展，绿绿的田地消失了、矮矮的房屋也不见了??走进村子看见的是高楼挺拔，一家家大型的厂房矗立在田野间，听见的不再是林间的小鸟的叫声，不再是鸡鸣狗吠，不再是小孩嬉戏的欢笑声??而是那喧杂的机器运转声和汽车那刺耳的喇叭声。汉中市规划的一个重要组成部分就是南郑县，近年来，南郑县梁山镇紧紧围绕着推进工业化、城镇化目标，实现了经济社会的大发展。虽然这样的发展，有一定的破坏性，但我们不得不承认，这样的变化给我们带来了很多经济效益，而且政府也对发展的弊端进行抑制。

从杂草丛生、人迹罕至的荒滩到环境优美、游人如织的景观带，巨大的变化不仅是飞速发展的城市建设的缩影，也是城市建筑规划先行的具体展现——“一江两岸”规划拉大了城市骨架，使城中有水、水在城中，让“西北江南，水韵汉中”名副其实，为城市注入了现代气息与活力。为拓宽发展空间、完善功能、提升品位，市委、市政府明确提出把我市建成“汉、绿、水”生态城市的总目标。打造 “魅力城市”、“生态城市”、“开放城市”、“旅游城市”、“文化城市”、“卫生城市”和“绿色汉中”的定位，为城市发展指明了方向。与此同时，城市规划也由原来的“建设指导规划”转变为“规划统率建设”，“以人为本”理念得以充分体现。

围绕城市发展总目标，市上按照城市化、工业化、现代化标准高起点制定城市发展战略规划，《市域城镇体系规划》、《城市总体规划(2001年—2015年)》、《城市中心区汉江两岸区域发展概念性城市设计》、《城市功能布局与风貌特色专

项规划》、《西汉三遗址区域发展概念规划》、《拜将坛遗址公园修建性详细规划》等12个重大规划项目相继出台，规划控制区面积达457平方公里(包括中心城区、四个外围组团、汉台区)，规划面积拓展到82平方公里。上述规划项目实施后，城市结构布局将更加科学，特色分区更加优化，综合功能更加完善——一座现代化城市的框架已经形成。

改革开放30年来，居住条件的改善也是市民感受最真切的变化之一。随着国家住房制度改革政策的不断深化，我市房地产业平稳实现了计划体制向市场体制的过渡，产业不断发展，规模不断壮大，市民住房建设取得迅猛的发展。

数据最有说服力。全市房地产开发企业从1998年的34家发展到目前的200多家， 其中国有(集体)企业20家，其他均为私营企业。全市现有房产交易所8个，房产评估公司3个，房产测绘队4个，物业管理公司70余家，各类专业人员约3000余人。自1998年以来，全市住房开发总建筑面积1028.3万平方米，累计完成投资81.62亿元 (其中，经济适用房竣工面积212.17万平方米，完成投资23.58亿元)。截至2007年底，加上房改房 (直管公房)，全市共有住宅建筑面积1610万平方米，建设规模在10000平方米以上的住宅小区共154个。城镇居民人均住房建筑面积2001年为16.35平方米，至去年底已达到约28.33平方米。2007年，全市房地产开发完成投资19.67亿元，同比上升50.5%；竣工面积63.5万平方米，同比上升34.9%；预销售面积106.7万平方米，同比上升19%。

雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。展望未来，汉中正站在历史新起点上蓄势待发!“天将雨而商羊舞，风欲起而石燕飞”。在新一轮加快发展的伟大实践中，汉中将以更加铿锵的足音买上辉煌的征程，以更加澎湃的激情抒写绚烂的华章！

(来自:WwW.smhaida.Com 海达 范文 网:广场舞我的家乡汉中美)

调研报告 《汉中，风劲帆扬正当时??》

系别：建筑环艺系 班级：环艺2班 姓名：张婷（小） 学号：20105001051

高中作文