学转呼啦圈技巧

篇一：怎么样转呼啦圈

怎么样转呼啦圈 先从用腰转呼啦圈入手，首先把呼啦圈放到腰间，然后用双手向逆时针（这个方向我觉得比较好转）方向用劲，同时上身尽量宝保持直立，臀部同时用劲和呼啦圈同方向扭动，双脚站稳。记住速度在一开始要快些，等转起来了可以慢一点，当然要多练。练会了还可以用脚脖子转，用胳膊等。 1、不能心急。很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的~心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，还不信坚持一个月也没效果？

2辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用PP画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。 、

3、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。

4、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。

5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。

篇二：我学会了转呼啦圈

我学会了转呼啦圈

星期三的上午，老师让我们下午每人都有带呼啦圈来玩。到了下午，我们每个同学都带来了呼啦圈。有红的、蓝的、黄的、花的，五颜六色。我的呼啦圈是绿的，它是我精心挑选的，我认为它最漂亮，最能代表我的个性。玩呼啦圈开始了，同学们拿着呼啦圈一转，呼啦圈就转起来了，转了几下就停了。开始，没有一个同学能玩好的，经过一会儿练习，突然有一个同学玩得非常好。她就是冯驰，我们大家没有一个能比过她。虽然我不如她，但人们常说：“世上无难事，只怕有心人。”只要我坚持不懈，总有一天，我会比她玩得更好！

篇三：妈妈学转呼啦圈 振兴街小学57班郭雨哲

妈妈学转呼啦圈

山西省孝义市振兴街小学 五年级 57班 郭雨哲 别看我和妈妈年龄相差那么大，但是我们之间亲密无间，经常会发生一些令我难忘的趣事。

我是一个特别喜欢运动的女孩，溜旱冰、骑自行车、跳跳绳等运动项目都是我的最爱，转呼啦圈可是我的强项。在学校呼啦圈比赛活动中，别看我长得有些瘦弱，我可厉害呢！还获得全年级第二名的好成绩呢！妈妈特羡慕我啦！

妈妈受不住健身、减肥的诱惑，也开始兴起转“呼啦圈热”。记得有一天放学回家，妈妈告诉我，从今天开始让我当她的小老师教妈妈学练呼啦圈。听了妈妈的话，我还觉得有些搞笑呢：“妈妈，向您这样的臭手，要学不会可不好收场哟！”妈妈听了说，“哼，你还小瞧我，咱们骑驴看戏本——走着瞧。”妈妈不服气，“你认真教我吧。” 说干就干，一吃完饭，妈妈就催我教她转呼啦圈的方法。我拿起呼啦圈，套在腰间，一边耐心讲解，一边示范给妈妈看，妈妈然后按着我的样子就练起来。妈妈刚开始转呼啦圈的样子特别可笑，屁股一翘一翘的，肚子一挺一挺的，两只手向上高高地举着，转不了几下就掉了，想唐老鸭是对，动作极不协调，那笨拙的模样，特别好笑，把我逗得肚子都笑疼了，躺在沙发上直打滚。可妈妈却不以为然，就当做没看见，练得更加起劲啦！可是，呼啦圈总是不听她使唤，转几圈就掉一次，笑得我前仰后合，眼泪都快掉出来了。我心想：哎呀，妈妈想要学会呼啦圈这可能是没戏了。没想到，我每次不住的笑声倒是

激起妈妈的信心，只见妈妈白天练，晚上练，一点空闲也不放过。功夫不负有心人，经过一段时间刻苦的练习，妈妈转得一天比一天熟练。可是让我万万没想到的是，妈妈的肚皮被呼啦圈打得青一块紫一块，妈妈真是吃了不少苦啊！

通过这件事，我明白了：做什么事只要有决心、恒心、毅力，不怕吃苦，不怕受累，再困难的事也都可以成功。妈妈伴我成长，趣事数不胜数，我希望在我成长的时候，她永远保持年轻美丽，谢谢妈妈给我的童年带来的欢乐！

篇四：小学作文：我学会了转呼啦圈

小学作文：我学会了转呼啦圈

我学会了转呼啦圈

在幼儿园的生活中，我学过画画、唱歌、跳舞?? 但令我记忆忧新的惟独是我学会了转呼啦圈这件事。

以前，我在幼儿园里不会转呼啦圈，看到别人转呼啦圈那么自如，那么快乐，我好羡慕。后来，我只是加强练习才学会了转呼啦圈的。

小朋友，你们知道转呼啦圈的秘密吗？哪我来告诉你们吧，先把腰活动好，然后把呼啦圈套在身上，用手把呼啦圈转动起来，转动的时候腰要随着呼啦圈转动的方向扭动。大家在开始时，可能没转几下就会掉下来，不过没关系再反复练习几次就学会了，我在实验幼儿园大三班里是转的最好的。在学校“ 六一” 表演节目时，我转了七个呼啦圈呢！老师都表扬我啦，小朋友们，你们想让老师表扬自己吗？那就和我一起来学转呼啦圈吧。

呼啦圈给我的生活增添了许多的快乐和乐趣，让我明白了：做什么事都要有决心，不能被困难吓倒，要持之以恒，最终才能取得成功。本文由ewin娱乐城（www.ewinqipai8.com）整理。

篇五：学呼啦圈

学呼啦圈

上海市平利路一小 王奕君

一天，我和妈妈去超市买学习用品，恰巧我还看到了一个红白相间的、圆圆的呼啦圈，我喜欢极了，我让妈妈买了一个。

一到家，妈妈先把外面包着的塑料膜撕下，她赶紧把呼啦圈套在了身上，双手紧抓住呼啦圈向右边用力一转，呼啦圈在妈妈身上才转了一圈就掉了。我把呼啦圈捡了起来，套在自己身上，也使劲向右一甩，转了三圈，呼啦圈“扑通”一下也掉了。我想：姐姐会转，我找姐姐吧！让她教教我。我就转身又把呼啦圈套在姐姐的身上，姐姐把呼啦圈在腰部微微一转，呼啦圈好像在姐姐身上“粘”住了一样，并且发出“沙沙”声，好像在说：“你真棒！”。我对姐姐说：“姐姐，你真行！你能教教我吗？”姐姐说：“好啊！那你得照着我的样子学！”姐姐边说边拿起了呼啦圈开始转了起来，一边转，一边对我说：“呼啦圈向右一转，不要太用力，你的腰也要跟着一起转，呼啦圈才会听你的指挥！”我照着姐姐的样子开始练习，动作会了，可是呼啦圈还是不怎么听我指挥，转五、六圈就要掉，我不灰心坚持练了一星期，我终于一下子能转出一、二百圈了。

我学会了转呼啦圈，感觉自己腰上的肌肉结实了，弯腰轻松多了，我以后要多多转呼啦圈。

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