固肾功怎么做

固肾功怎么做
固肾功怎么做

固肾功怎么做
你好
固肾功是一种自我保健的方法,可以使用,对你的身体是有一定帮助的,不过这种锻炼需要有恒心,坚持治疗才能有效果,不是十天半月的一时兴起就可以显效的.
除了要很好的自我保养锻炼以外,还需要饮食调理,注意休息,不要过食,不要过饱,不要使用辛辣食物,戒烟酒等等,对你的养生都是很有好处的.
众所周知,丹经道书里介绍的练功方法甚多,但对初学者而言,其实只须把握“长筋以运气,调息以凝神,固肾以保精”三条,也就能够渐入门径了.精者,禀赋于先天,得养于后天,乃气与神的物质基础,如若不能善加养护,则强身健体、益智增慧的目的亦无从达到.有鉴于此,笔者在前人经验与自身实践的基础上,总结出一套简单有效的保精锻炼方法,以供练功同好参考.
练功者宜准备一张硬板床,上铺厚褥,床头、床尾约需有6～7寸高低差.
预备式：先在床上,面向床低处,背向床高处,两腿向前平伸勿屈,脚尖朝天,自腰以下,身体挺直,两手掌搭于两膝盖骨,然后分3个动作.
1、两手握拳,曲肘,将两拳缩回紧贴于左右肋下,两肘尖角尽量向后方伸出,两拳从两耳旁真上头顶,将拳放开,手掌朝天.
2、将两拳放开,掌心朝天,由两耳旁向上直托,似举重物,两臂伸直勿屈,使两手背复盖头顶,两眼仰观两手臂.
| 3、低头弯腰,同时将两臂向上直伸的姿势改为向下向前直伸,使手指碰到脚趾尖,再回复到身体正坐,两手搭膝的原状.俯首曲腰,伸手摸指时,肛门海底前阴等部肌肉,要同时紧缩,如忍大便状.
注意：低头弯腰,手指尖攀脚踝尖时,两脚要伸直不屈,此时后腰部和两腿弯会发酸,肾囊后和肛门前后拉紧,会阴部和床塌会互相摩擦——这是该动作起作用的要点!腰脊等处的酸痛现象,正是暗疾伏藏处.切勿畏怯停功,稍后忍耐,照常做去,日久其病自失.但也要依次渐进,不可蛮干!每次不论多少遍,做完后,需休息,在床上静坐30分钟,勿急于下床.另应注意,做完1遍后,须将周身全部放松,休息几秒钟,不要接二连三做个不休.动作宜慢不宜快,要合乎规范,只求数量不求质量,草草了事,是白花功夫!开始每日做10遍,动作熟练后,每天增加1遍,2个月后,每日作7遍.若身体衰弱,可以减少遍数,但最少每日作30遍.1分钟作5遍,6分钟作完30遍.
此法要点在于全身放松而又伸直,努力体会筋骨的运动（非肌肉运动,不要做成简单的仰卧起坐运动）,将相关的筋骨拉长,故此运动又名“长筋术”.本法不但能治夜梦遗精,即使比遗精更严重的如白昼滑精、性交早泄,也能治愈.已婚男子,练功期间,需分床独宿,禁止房事3个月（能多几个月更好）.否则,今天尚未将关窍收紧,明天又把他打开,永远练不好!另有呼吸升降、意识导引,若同时和外部运动并做,效果更显著.
再探保精固肾功
自“保精固肾功”发表后,不少读者要求我们公开呼吸升降、意识导引和外部运动同时并做的方法.为此,我们作了进一步的研究,将功法深化.经实践,证明较原功法效果更显著.现将全部整理如下.
一、仰卧在硬板床上（上铺厚褥）,两腿向前平伸勿屈,脚尖朝天,身体挺直,两手掌在头后方伸直,掌心朝天.
二、依靠腰、腹力量坐直身体,两掌从两耳旁向上直托,似举重物,两臂传真勿屈,使两手背覆盖头顶,两眼仰观两手臂.
三、当身体与床垂直时,略停,缓缓吸气.
| 四、低头弯腰,同时将两臂向上直伸的姿势改为向下向前直伸,使手指尖碰到脚趾尖.配合吸气,吸气时用内劲尽力提肛部、会阴、外肾,意念精气是上吸至内肾.吸气、提肛和意念活动协调一致.

五、吸满后闭气一段时间,保持此姿势一段时间.此时,肛门、会阴、前阴等部肌肉要同时紧缩,如忍大便,两脚要伸直不屈.此时后腰部和两腿会有酸胀感,肾囊后和肛门前会拉紧,会阴部和床塌会互相摩擦——这正是该动作起作用的要点!腰脊等处的酸痛现象,是暗疾伏藏处.切勿畏怯停功,应稍微忍耐,照常做去,日久其病自失,但也要循序渐进,不可蛮干.
六、闭气尽时呼气,同时放松肛部、会阴、外肾、身体和手脚.呼吸要深、长、慢、匀.循序回复到身体仰卧的姿势.
做完一遍后,将全身放松,休息几秒钟,不要接二连三做个不休.动作宜慢不宜快,要合乎规范,求质不求量.开始做10次,动作熟练后,逐渐增加次数.若身体衰弱,可以减少次数.做完后,需休息,在床上静坐30分钟,不要急于下床.
该法专门锻炼腰肾和精窍部分,其要点在于全身放松而又伸直,努力体会筋骨的运动而非肌肉运动,不要做成简单的仰卧起坐运动.要将相关的筋骨拉长,就象将橡皮筋的两头同时拉长,以加强相关筋肉的收缩力量,起到锻炼筋骨的作用.该法与“十二段锦”中低头扳足一式极相似,但后者由于姿势、呼吸配合等的原因,不如本功的拉伸力度大,在效果上就打了折扣.
已婚男子,练功期间,需分床独宿,禁止房事3个月（能多几个月更好）.否则,今天尚未将关窍收紧,明天又把他打开,永远练不好.
回龙归元法
回龙归元法可于日常闲暇或练功之余作为一种调剂稍加练习即可,但凡有阳举或在静坐产生勃起亢阳现象时,用回龙法只须1～2分钟即可回阳归元,清心如故.
1、预备式：一般以站式或趺坐为佳,两掌自然下垂,掌心相对置于腹前；趺坐时,两掌合什,拇指、食指、小指平行相触,指尖朝上,中指、无名指相互交叉置于另外一掌之掌背,置印于胸前.
2、行功式：配合呼吸,吸气时使用内劲尽力提肛、提会阴、提外肾至内肾处,同时用强意念使身体内、外（尤其是下半身）的精、气、神、能量通过会阴吸至内肾处,整个的提、吸、意念活动要同时进行,观想越清晰越好,精神要集中在会阴部位,真正吸满时再闭气,同时意念活动保持继续,闭气尽时呼气,同时松肛、松会阴、松外肾、松身、松手脚.
如此一呼一吸为一循环,几个循环即可出功,亦可继续再进行养气法,周天运行等功法的修炼.
注意事项：
1、呼吸要到尽头,要深、长、慢、匀；
2、内肾和下丹田处乃是聚气之所,而会阴乃是进气要道,不可忽视；
3、若想专一修炼时,须将武火转为文火（即不管呼吸）,其法为：几个循环之后,放弃呼吸,只保持那种淡然的采炼之意即可；
4、收功形式不拘,但一定要收得彻底,人要完全清醒以后才可出功.