我声音比较浑浊,怎么办,平常要什么注意的?

我声音比较浑浊,怎么办,平常要什么注意的?
我声音比较浑浊,怎么办,平常要什么注意的?

我声音比较浑浊,怎么办,平常要什么注意的?
好好保护就好了~你的嗓音会比以前更好的~
一、医学、生理学名词：
变声期特指14岁——16岁的青少年,因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期.
变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现.到了青春期,女孩的喉部变得狭小,声带较短、较薄、振动频率高,所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大,声带较宽、较厚,所以音调较低沉而粗.
声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌,随时随地都爱表现自己的嗓门大.殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带.这时的声带异常娇贵,主人一不注意它就会出现充血、水肿、或者发生声带小结或声带息肉,轻者导致发音疲倦无力,音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话.
变声期声带保养：
A 使用：正确使用嗓子,不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度K歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑.
B 保暖：避免着凉、感冒.尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷.着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血.除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外,适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的健康生长发育也大有好处.
C 锻炼：劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足.不要熬夜,每天保证7小时以上的睡眠时间.
健康饮食养声带：
原则：
一,不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带；
二,冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水；
三,严禁吸烟喝酒.烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；
四,主食及副食都应以软质、精细食物为宜；
五,不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤.
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(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入.发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的.声带也是由弹性蛋白质薄膜构成.因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等.
(2)B族维生素和钙质.维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育.富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等.富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等.
变声期的长短因人而异,长短不一,短在4～6个月,长的可达一年左右.变声期声带发生了显著的变化,声带充血、肿胀、分泌物增多,很容易受损伤,所以为了保护嗓子,这一时期的青少年不要大声嘶叫,长时间的大声说话.尽量避免不良外界因素的刺激,不要吸烟,不要吃刺激性食物,并做到劳逸结合,积极参加体育活动,防止受凉感冒.