吃维生素B6·B2`B1有什么好处?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/20 06:17:20
吃维生素B6·B2`B1有什么好处?
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吃维生素B6·B2`B1有什么好处?
吃维生素B6·B2`B1有什么好处?

吃维生素B6·B2`B1有什么好处?
富含维生素B6的食物:很多食物都富含丰富的维生素B6,肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等.
维生素B2参与机体能量与蛋白质代谢,并有促进生发育的功能,避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等.富含维生素B2的食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2.
维生素B1可帮助消化,调节糖代谢和全身各系统的功能,预防神经炎和脚气病.