> 如何提高“交际能力”?

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人际交往能力差的原因是过于自我,根源通常是在少儿时期的心理成长过程中家长干涉过多,被剥夺了在心理与思想方面与外部交流的趣味性、独立性与主动性.因为人际交往是个他人无法替代只能由自己独立进行的,主动实施的,充满乐趣性的,主要体现为心理效应的活动.丧失了这些,就只能关注自我了,于是就会形成过于自我的心理特征及其外在表现——人际交往能力差.长期形成的思维与行为习惯自然不可能轻易地改变,也就决定了提高人际交往能力不是一朝一夕可能实现的,必然要有一个与以往习惯相反的较长期的坚持、训练、行动、思考的过程,而既然与以往习惯不同,那这个过程必然是感觉别扭、不习惯、不适应甚至是痛苦的.挺过这个过程的主要支撑不是所谓“恒心”或“毅力”,而是要看到这样做的巨大收益,人际交往能力强对人的一生来说,可是一个一本万利的技能,成本很少,收益巨大.同时还要看到,只要有了改进,很快就会产生效益,这些新产生的效益也是一个重要的鼓舞与支撑.提高人际交往能力主要从以下十点去做,这十点是个递进的关系,即从第一点开始,慢慢做、慢慢看、慢慢转,进而做到第十点.1、背门户网站每个专栏的前三篇文章“谈资”是交流的基础与前提,很多交际能力不强的同学总是抱怨“没什么可说的”.最简单的方法就是找一个门户网站,把每个专栏的前三篇文章看一遍.比如搜狐网,主页上方的栏目适于做交流内容的有：新闻、评论、军事、公益、体育、财经、数码、汽车、房产、娱乐、音乐、天气、男人、女人、健康、促销、旅游、文化、读书、上海等等.每个栏目看三篇文章,估计不管遇到什么样的对象,都能谈上一阵子.2、主动往人多的地方去例如各种聚会、公共活动等.如果你说我就是不愿意到人多的地方去,那只能说你提高自己人际交往能力的决心还不够大,意愿还不强烈,建议具有更大的决心与更强烈的意愿后再看本文.3、去了不要提前走很多人际交往能力不强的人,由于无法得到公众的注视与关注,会用一些另类的方法来得到注视与关注,而使自己成为焦点.比如不出席大多数人都会出席的集体活动,喜欢在小事上拒绝别人,故做冷漠、清高,在众人兴高采烈时突然提前退场,等等.表面上看,当时得到了关注,仿佛提高了自己的身价,但从长远看,是在逼着集体与他人远离你,是很不明志的思维与行为.4、认真地听风头最劲的人的讲话一是学习对方是如何做到风头最劲的,为自己人际交往能力的提高提供借鉴与参考；二是吸引对方的注意,因为风头最劲的人,通常也是“明白人”,一定会基于自己的需要而赞扬、夸奖甚至奉承能够认真听自己发言的人.这样初入交际场合就能得到风头最劲的人的关注与支持,会让更多的人认识你,也会大大提升你的自信心.5、喝一点儿酒精类的饮料这样做的作用不言而喻,可以有效缓解紧张心理,让自己放松下来,做出言语与表情就更自然、有亲和力一些.同时,喝酒这个动作或行为,也可以让其他人认同你是个好打交道的人.6、找最不起眼的异性朋友去交流万事开头难,所以要找一个最容易的开头.当然对方很可能也不善于交流,这样你就可以把第一点准备的内容轮番说一遍,一开始当然会有些笨拙,但稍加练习就可以熟练运用了.7、与人交流时专心地听对方讲话不管谈论的话题是什么,都要专心地听,而且要用点头、保持目光接触、提出自己疑问等方式告诉对方自己在专心地听.一方面是尊重对方的一种礼貌,另一方面也是赢得对方的一种重要手段.8、具有同理心同理心是指在人际交往过程中,能够体会他人的情绪和想法,理解他人的立场和感受,并站在他人的角度思考和处理问题.要做一个愿意并努力学习设身处地体会对方感受的人,要随时注意对方的感受、反应和心情,能够感受对方的感觉,尝试站在对方的立场去思考和感受,并能够采取各种不同的方式来支持对方.9、建立一种适宜自己的交流模式遇到不同的场合与人物,在交流之前要先想三个问题,即应该怎么交流?还能怎么交流?对方可能有什么样的反应?一开始每次这样想是很麻烦的,但练习熟练后,再运用起来就很轻松,而且重要的是建立模式后可以保证交流的效果.10、事后评估自己的表现每次人际交往活动结束后,要积极回想发生过的事情并以此来评估自己的表现.评估的目的是为了改进与优化,一次次评估反馈,一次次改进优化,这样时间不长你的人际交往能力就会得到很大的提高.