吃什么可以补充硒元素?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/29 15:02:25
吃什么可以补充硒元素?
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吃什么可以补充硒元素?
吃什么可以补充硒元素?

吃什么可以补充硒元素?
一.缺乏硒会导致未老先衰,硒是最好的抗衰老物质,如果人体缺少了硒就会“不再年轻”;
二.严重缺乏硒会引发心肌病及心肌衰竭,如果患上这种病,则很有可能危危及生命;
三.缺少硒元素还会导致精神萎靡不振,精子活力下降,易患感冒等.另外人体内缺少硒元素还有可能患上克山病,大骨节病等.
富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻之外外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等等.
另外,有一些植物也具有特别强的富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿.如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力.
多吃含硒高的食物对补硒很有帮助,当然在吃含硒高的食物的同时也要注意防止硒元素的流失.

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