作业帮如何提高摸高成绩我今年上初三,我170左右,现在最好也就离筐还有五六厘米,如何在短时间之内让我达到摸筐的水平
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/12/02 07:15:22
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如何提高摸高成绩我今年上初三,我170左右,现在最好也就离筐还有五六厘米,如何在短时间之内让我达到摸筐的水平
如何提高摸高成绩
我今年上初三,我170左右,现在最好也就离筐还有五六厘米,如何在短时间之内让我达到摸筐的水平
如何提高摸高成绩我今年上初三,我170左右,现在最好也就离筐还有五六厘米,如何在短时间之内让我达到摸筐的水平
我觉得这个问题我是可以回答的.
我的训练方法：1,找一把椅子,左腿踩在上面,右腿着地,然后起跳,空中换腿,落下时成右腿在上,左腿在下.反复30~40次为一轮.
2,在平地练习,找三本适当厚薄的书,左脚踩上,右脚自然着地,左脚脚踝使劲,支撑身体抬高,右脚抬离地面,之后放下.左右脚各反复25次为一轮.
3,蛙跳.这个长度自己斟酌,虽然老套但是很有效.
4,慢跑200米.有利于肌肉休息放松.
计划：1,2 间隔练习,每天各做4——5轮.每周1,3,5做
3、4间隔练习,每天各做4——5轮.每周2,4,6做.
周日休息.
一般说,这样3——4周之后你的弹跳能上一高度.
我现在180,双手抓筐很轻松.
这方面还有什么问题尽管找我.
如何提高摸高成绩我今年上初三,我170左右,现在最好也就离筐还有五六厘米,如何在短时间之内让我达到摸筐的水平
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