作业帮关于蔬菜的脂肪谁知道我们经常吃的蔬菜中脂肪各占百分之几?人一天至少要摄入多少脂肪
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 06:27:32
关于蔬菜的脂肪谁知道我们经常吃的蔬菜中脂肪各占百分之几?人一天至少要摄入多少脂肪
关于蔬菜的脂肪
谁知道我们经常吃的蔬菜中脂肪各占百分之几?人一天至少要摄入多少脂肪
关于蔬菜的脂肪谁知道我们经常吃的蔬菜中脂肪各占百分之几?人一天至少要摄入多少脂肪
脂肪摄入量世界卫生组织的推荐为35%
蔬菜类（每100克）热量（卡）脂肪（克）
百合 342 0.5
胡萝卜37 0.2
萝卜 20 0.1
土豆 76 0.2
藕 70 0.2
竹笋 19 0.2
白菜 21 0.2
菠菜 24 0.3
葱头 39 0.2
大葱 30 0.3
大蒜 126 0.2
茭白 23 0.2
韭菜 26 0.4
芹菜 20 0.2
蒜黄 21 0.2
空心菜20 0.3
莴笋 14 0.1
小白菜15 0.3
雪里红24 0.4
油菜 23 0.5
冬瓜 11 0.2
黄瓜 95.8 0.5
葫芦 14 0.1
木瓜 27 0.1
南瓜 22 0.1
西葫芦18 0.2
茄子 19 0.1
西红柿19 0.2
木耳205 1.5
银耳 200 1.4
紫菜 207 1.1
水果类（每100克）热量（卡）脂肪（克）：
凤梨 41卡 0.1克
草莓 38 0.2
柑 51 0.2
红果 95 0.6
桔 40 0.1
李子 36 0.2
梨 32 0.1
荔枝 70 0.2
芒果 32 0.2
枇杷 39 0.2
苹果 52 0.2
葡萄 43 0.2
葡萄干341 0.4
桑葚 49 0.4
西瓜 32 0.5
桃子 48 0.1
香焦 91 0.2
樱桃 46 0.2
杏 36 0.1
杏脯329 0.6
石榴 64 0.1
桂圆 70 0.1
人参果80 0.7
柿 71 0.1
柿饼 250 0.2
柚 41 0.2
甜瓜 26 0.1
鲜枣 122 0.3
蔬菜中脂肪含量很少，只有油料作物以及种子中含有大量的脂肪，如油棕、花生、大豆、芝麻、油菜、向日葵
人不需要摄入脂肪。可以由糖类转化而来
应该不到1克
一天至少需要34%