如何克服上台演讲时的紧张,我平时内向,上台说话总是紧张,导致肺活量减小,说话时说不到一半就断了有时还紧张的发抖,但不久之后伦到我演讲了,怎么办呢?

x��Z�n#Iv����4��xf��1����?`���i����((j!%�%RII,�Ln�2Έ�|�_�9q�)J=��jD��ˍ��{� ��ӏ�:�U��ە`VT��^6��I���{�t��]O�����~V�<h�S3>�Ʌ>��j�4��I�z��r5�Ϥ湁G/�#�UT~̒�RT�G�|�}�.���X��ƪv��M/X�cB0��W��5&C�3=���*����O?��~��;���X�����?�J�}#��d6:�P㹚oT������W�v�������fs�R����W2��`�YU��
��q��h]CX��ܭz}��z�f)(��qd������K�[���믩`�ө15���9�诃�)���C�ɅÒ�;�v�a�|��Y6������wt��ھjO�_P��< V]�J'���ձ��$t���n�M�^C&��3�}��]�p� ��`� �ȿ�sD�U����/��)���A��ֺ�Q~�&��rB���ٴT� ���t��
� �p�*��d��ZI]� c����\��'��r�輽=�R�#5���/��1~���c-�z�I���y��O���N=ԩ�d�n2�`�^� ��FX��{X�g�8WK?
�&;��v��֝5T�Tm�P=����\D����Z���W�Un_�sbq�S�V��y�����c2՝y�Y���Hՙ�>'��<��0A���c�e3�{�ru���6�GpsU���#=�� �f�89f�+*yl2+��m���b�Z�&��Sz�}*��x�b���[�/��լ��-�ws�;�b, ��N���>N�{/+}���K����Rj�R�S�<�����R�W��8!~E�m�v�H�݊ET?�3�!*�A�(�E?`�<��Oeޛ��MB^ p�`�d�Ń�=��VQ�WD��D7爸��c]�GИ���P`%����?�����,B�D~����۷�.��Y�\���s��g�(�V'��`�����>��b+������8 bX,KP;�������P
{�愊7�K���r>��3�{�C��8J���aB��#d����u=�뗼�?�����(e�/S��`��E���oU*��n�L6\�R[�"�WՎ�^6�Z&�<`�˿'6��ƈ�趜��ճkL\߃�@���քչ�a��d���(��]���͂&=�z���af�p-N��nGIQ��]e��<5UݗH�2��s���:�&��\t��Y����ȉ���2/�p��d
#m�$T0�
�EO]Fa���#�8�� "f��ǭ(���M��E���,���+��X���́G�pF��ߦ_�J�m�jSW�����W��
��~�^��/��I܃Ӛm}���~� ��ɞ�&�a� �X���s��1�4�e�KJꏒ��3��Ԩ�vT����᠂u�zM�ô��R�ɲZ��l�Hr�0=w�*S��y 秷���TE'8��@Ɍ��ū�-bc�9����D���A�Z�p�M��I����3���=·�p��e�1�ü'� 5��=\%:]�6���W;��M����8!���q�P�3}��k���0��j����m6d:wv�=xa��"�̕C�Z�bш0*���%�6�X����Y�;�.$A�b��sY����z�3��R��\�������m�r/$�ӑ�B�8@0vܐ����ؓ�//D��8��x�wO�_Ꮒ�aa��w�? ��6�2���h9
� {��P��)N;1��n
�|�C��Pj����J��]�#�Z}� ��nw��aa}���M;>����p"O�i$��+ ��LX˔3�5�|Ě�ܑ��U�L�Ql<�T���d��Մ�蘞$N���9$j�P�[7V���җ��}p"�[(���x�� n�mXOj�ًX�����f��l���aI�׎�Q�y[�*�;�]�X�`�H$u�0n�*kDŽx���7�����E��%����-����\7�W������D-�����b��6NM�_��>�����d�UjO�c}�5f���F ���V�f������L�N]�_�K��G�^[Av�SB�P����%PI���Q�:R>!’5l�pPZzC [�L�+�W�'8�d?�5���,��8lKϡ�;�1c'��/�q3���od��=�nk$�ͥn''��X�B�N����p�_ߒY�L+�
� ��!&�7f�S����D'�`.��U[���*l����$#�J����ɚ�����۶J>qek؀0�X��1��K��*Z�u�K,9�H�B�^��7�ư�ʡ��(�_t�ozw��qa3�%^H!�/-'����7f�fH÷�v�j��!�Iq�B� "8[��ѰJ�v�n%��cۭky���xFE���2�YvY(/��z
�K�,�b���(�TՅ3����Ԭ_Rټ�w�yV�nO���}��j�(��ȇ���$#����lA�nc4��Y]��DL��O��+c����Ԏ��I?Ib��`�`a��^х�3�f�vY�g[� ���i �p=5qQ��y,KV<��Z�+�[��(�Ȅ59*g���°(%�}�-�BiC�d�*��[�ʞ��� j3�����������݇��)YT���h�F���%=��N�~�f�`Qq�O��oE"�9�χ�o@��v����o���` �t�z�>!
i��{��`�b��M-�X�>Г��f#.���&9����c�X� �#�U�ɼg7$�[}�;�rN�5ٹ���&�;y�CY5�h��Ɍ�l,�I����d�*����p29�/~��I� �g9����šK�?{�⻜��$�'ftc��`��u^m!��&] �ԺD�6��bT��7]b<
Y�1���U�I��vݒ���j�JX��jٺZ�d���Y�.{lU�o(�F4��Y�$�}u�KȒl�e��l7U�]ťԟ�ӇS�(��_��[��������Y��v�Z0�$�n:��ͺ��*b���i�����{$��.(
3�;l|vMJi�w3���#eit� [�D�<��E�]&�#%���e�!4�l��#��[ plp��#^���tR9^C�'z��~
Ex�8D�C�c��Myl3T�[[|��b�-�R�l�9�c2�����MB�CH�V��%�\�H����T]g�;���<ꦱ܃2�P�q��vKĤl�m��"��`F�R� ۾��J�N�bR�$�%�#�|Qͽ�1o|�x�N9�i�E�H�o6-�+�U�4:8�fC&�m���y v��̪�U�Ǽ���$|��ϧ!W���n��l��cY;n�ڎ�O� � 4�i8�U%O C���*EY�h�{e[�ޕ�W���F��ٕ�|
�ne��p���%(���Xu>\���G��'�z�Z�Â�S..>�����V��ˠ/��Wn$� �vI��f�v�꫃b��Z��]��?(ZL��^�>���a[��s��կ����3V�\!�}�G�[��� :�kԇ��a bQ��<��xwb��D 6��M�a7�������ӟ��;���#ܩ:u�+���t���.��}'-��������9Y�h�n
i79��%��W��Z UɌ���V��K%�ȩסe����tx�3L�� y6�lY�z�'a#Xb�����Q$��\k����A>v�*<�ŗ��`�˶-/���H����P�NT�kػ�&�*�*�e$e���D�RVs�/J��.���[�)��T�2�6�f�7�^V#�ɲ��h�qBk�5���̳�.���y)��Q?��K���q���a�R�6�R8���H�>�+�Ks�bp�o,���Ajք��!xI|��Kx�;W5����l��]/@����-�`�ʳ�?�M6�-Ԧ�������?��K%� ��������هYx�vE�m�f�^U/U��P�U���VP,���Xñ�e�5��$/Jmh��FO#�e��>+ �eQy"��*�G)(,�; �JNNn��d�:�'��������fX캉/�T���_B �tO&�� ��c8�� �$6KW�'�G���g[��]X���9�\�c}����Fw� �
J�=2�
��*O����~���(�oz�X��;j��x�a�ɳ z�gC�]Ⱦ]7Mz,y��ހ�Jw�������^w�����7c!�"v��^�0#����k?�;�/,��7D�(c��|R�g&�f[�Y���$�x(Hb0���:e��F�'�����{���&1G�����i��6G�5
H"<�3x��x�$�j���i�V7.
��%p�p��F4���.ֻ~9/��y����#}��T��v博KiguH)m���|(b`V�4u��&�� vr��S�o ���`cKJ��^g[?���q�0͖J�*�_��3z�0�m\I&CRW��s�/:{!Qm���+Jv�"DJ����3��F���z =�7�W�L�_
Zz*k�xVdSe�����yD�&N��Vu ����=C��ՄUM�@���}l�\fw�����k�Q�Ɇ~G ���B��M�k��&��$�n�����y��Vav��tي���L�~N��6����-���듚��`��)>���xm��m�$��� �۶���:�\A�\� ~}��� @YaX5^��'��>9U#�&HП�������K�kyw�;��x�r;A���!J�+.��k��tBT��(����]`�_�v���PdU$]'��� �8=�'�u��&xc�t[����y2ᵽ��P}��Vm��J�#[�飁k#��0��9�`\��B��t��8��}.��L�>J/S�"�57i�I����Q����%:� �;g�������K�W �˯ת�����;U���/�[ �^��E�V�"��OYzM�t�֔Ģ5َO /��Gx�c�DZ����Y�K������_��G�&��
W?e�