没记性吃什么

篇一：吃什么记性好

养生：吃什么记性好？9大最牛的抗衰老食物

2014年07月18日08:14 来源：新华网

手机看新闻 新鲜乳酪

呵护关键词：抢救记忆力

明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

橙子

呵护关键词：增强免疫力

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

绿菜花

呵护关键词：年轻心脏

绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所

含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。

除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

鸡蛋

呵护关键词：呵护乳房

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会

下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。

每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为？黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。

花生酱

呵护关键词：永葆青春

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最

佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

咖啡

呵护关键词：食物催情

如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。

美国大杏仁

呵护关键词：保持体形

过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体

重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入；其次，大

杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。

燕麦片

呵护关键词：降低胆固醇

燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男

女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

巧克力

呵护关键词：走出情绪低谷

漫长的冬季，情绪总是抑郁不快？来块巧克力吧，阴霾的心情就会好多了。因为巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。

篇二：鱼儿没记性

鱼儿没记性

作者：任小霞

来源：《东方少年·快乐文学》2013年第08期

爷爷拎着渔竿去垂钓，我也跟过去了。爷爷是个垂钓高手，他最喜欢研究鱼儿，为了研究钓鱼的饵料，他像一个厨师般，调出各种各样香喷喷的“点心”。

“真漂亮。”我看到爷爷拌的红虫饵料，又好看又好闻。

“鱼儿也喜欢呢。”爷爷笑起来，眼睛眯成线儿了。

这次，爷爷的袋子里，装了很多不一样的饲料，他会搭配出很多花样。

“每次的饵料都要不一样。”爷爷这么说，“不然，怎么吸引鱼儿呀。”爷爷这些功夫确实都没有白费，每次跟爷爷一块儿去垂钓，都会输给爷爷，我常常“颗粒无收”，爷爷永远满载而归。

架好了渔竿，爷爷便雕像一般，一动不动地守着湖面。我悄悄地望了他好几眼，他压根儿没在意。

风软软的，阳光暖暖的，我坐不住了，悄悄起身，往林子里跑——我听到林子里的小鸟叽喳了。

“好香哪！”一进林子，我就闻到诱人的甜香，像甜橘子，像甜菠萝，像蜜奶茶……

循着香味，我看到了林子中间有一个小树屋，树屋里，摆着各式各样的糕点——橘子糕、花柚饼、蓝莓派、花生汁……

我摸了摸口袋，糟糕，我没带钱！

“欢迎光临免费小吃店。”店员哥哥瞧见我，忙说，“请您免费品尝一下，都是我的新手艺哦！”

“您说——免费？”我怀疑我听错了。

“是的，免费。”店员哥哥肯定地重复，他的头发上有一抹红色，真有趣。

“噢——”我一阵狂喜。瞧着这些美味，心花怒放。

“您要什么？”店员哥哥非常耐心。

“要个布丁吧。”我点了一个苹果布丁。

“请您进来品尝。”店员哥哥把布丁放到一张小桌上。我一步跨进屋，坐到了桌前。 “真好吃。”刚咬了一口布丁，我突然觉得手被桌子粘住了，哎呀，屁股也让椅子吸住了……

“姐姐，姐姐！”店员哥哥转向里屋，叫起来。一个漂亮的鱼姐姐走了出来。

“我说过，人类也一样，经不住美食的引诱，你看，这就是例子呀。”店员哥哥指着我对鱼姐姐说。

“你胡闹什么呀。”鱼姐姐过来，对着我的桌子旁的椅子吐出一串串泡泡，我的手又能动了，也可以站起来了，我马上离开桌子，生怕自己又上当。

“我只是让你明白，”店员哥哥对我说，“热爱美食不是错误，你们不能用这个来害我们！” 热爱美食不是错？

“你爷爷和你，用好吃的美味在垂钓，我们好多兄妹都给吸引去，结果，就让你们钓走了……”鱼姐姐跟我解释，“他就用这个伎俩报复你了。”

原来，是对爷爷的“美食”闹意见呀？

“我……”我一时不知道说什么，我其实不会钓鱼，今天还是头一回哪，“爷爷说，钓鱼就是和鱼斗智斗勇……”

“斗智斗勇？”鱼哥哥不服气地说，“明明是用好吃的欺骗鱼嘛，就像我今天骗你一样。” “如果，下一次，我再遇上一样的事，我肯定不会上当了呀。”我说。

“可是每一次，好吃的都不同嘛！”鱼哥哥又嚷嚷，“你们就会使心眼儿……”

“所以，管住嘴还是最重要的吧？”鱼姐姐借机教训鱼哥哥。

“我今天放了你，”鱼姐姐对我说，“希望你下次也能放掉青鱼儿，他是特别贪吃的鱼儿，如果不是你进林子，他刚刚就让你的鱼钩钓上去了！”

呀，他刚刚咬我的鱼钩了？我不在，他才脱身了？我瞧着鱼哥哥，忍不住想偷笑。 “别笑我，你也一样贪吃！”青鱼哥哥脸红了。

“行啦行啦，”我一边跳出树屋，一边对鱼姐弟说，“我答应了，我下次一定会放你。”一口气跑到爷爷身边，爷爷的水桶里，又是黑乎乎的一片鱼儿了。

“爷爷，”我不由分说，把这一桶鱼儿往河里一倒，“咱把鱼儿放了吧，他们贪嘴也是难免的……”

“你——”爷爷还没明白发生了什么事，看到空空的桶，愣了，“什么意思？”

“我想看看，鱼儿上过一次当以后，还会不会上同样的当。”我理直气壮地对爷爷说。 “噢！”爷爷想了想说，“会的。鱼儿没记性。咱们明天再来。”

第二天，爷爷带上我，早早去了河边。当然，今天爷爷又换了新饵料。

钩子下去没两分钟，“瞧——”爷爷把竿一甩，“不是又来了？”

“啊，”我一瞧，发现是条青鱼呢，有一片鱼鳞，是红色，这不是青鱼哥哥么，“爷爷，我来。”

我小心地帮青鱼脱钩，可不想划伤他的嘴。

“今天不能放鱼了啊。”爷爷叮嘱我。

“可是……”我盯着青鱼儿，我答应过鱼姐姐的呀。

“啪——”我手一滑，鱼落回了河。

“你不是故意的吧？”爷爷生气了。

“我……”我不知道怎么解释。

“你回去吧，别钓了。”爷爷气恼地赶我回去。

我只好恋恋不舍地往家走，一边走一边想：鱼哥哥你可再也不要贪嘴了，我救不了你了。 回家的路上，我遇到好多家小吃店，尽管我心里很想吃点什么，可一想到上次的事儿，我就对自己说：“我不能比不上一条鱼儿……”

回到了家，我总觉得心神不宁，我让妈妈给爷爷打电话，让他快点回来教我练大字。我实在太怕爷爷钓上鱼哥哥了。

“真是！”爷爷一进屋，就冲我嚷，“早不要学，晚不要学，那条从你手里溜掉的青鱼又咬钩了，我一换饵，他就来了，可你电话一吵，他把钓线咬断跑了……”

“噢！”我拍拍胸口，谢天谢地，鱼哥哥，你确实太贪吃了……我能想象到鱼姐姐帮他拿掉钩子时，不住地教训他的样子。这次的伤痛大了，他是不是记住教训了？

“爷爷，咱以后少钓鱼成不？”我跟爷爷说，“鱼儿好可怜。”

“如果鱼儿都不贪嘴，我想钓也钓不上……”爷爷笑着点我脑瓜，“到处都有诱惑，不仅仅是我……”

可是，我咽了下口水，要我从此以后，拒绝美食什么的诱惑，行吗？鱼哥哥，你可以吗？这可真难说……

篇三：记性不好,吃什么补脑？_

谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。

鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

食物中的补脑高手

香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。

篇四：五大不良习惯让你没记性

五大不良习惯让你没记性

如今，健忘不仅仅是老年人需要面对的一大问题。研究表明，患健忘症越来越年轻化，许多年轻人也开健忘起来。那么，是什么原因青年也健忘呢?以下的5种不良生活习惯就会在不知不觉中让你健忘起来。.hzh 1、生活中摄入过多有害金属 铝制炊具和餐具的过多应用，加之常常食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品，会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。 久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。 2、工作到深夜 晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。 熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘。 3、不注意保养牙齿 牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。 牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。 4、常吃止痛、失眠药 止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。 此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。 5、做事依赖记事本 一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。 长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

篇五：甜食吃多记性会变差 盘点吃甜食的7个危害

甜食吃多记性会变差 盘点吃甜食的7个危害

美国《神经病学》杂志刊登德国一项新研究发现，吃太多甜食容易导致健忘。而保持较低血糖水平有益大脑健康。

该 研究发起人为柏林查理特大学附属医院的阿格尼斯·福里奥博士及其同事，他们对平均年龄为63岁的141名没有糖尿病或前期糖尿病的参数者进行了研究。研究 人员测试了参试者血糖水平，并让他们接受记忆技巧测试，然后还对参试者进行大脑核磁共振成像扫描测试以测量其大脑海马区域（负责记忆的大脑区域）变化情 况。结果发现，血糖水平维持在较低水平的参试者，更可能在记忆力测试中获得较高得分。研究还发现，血糖水平高的参试者在听完15个单词后，30分钟内很难 记住这些单词。参试者糖化血红蛋水平每增加7毫摩尔/摩尔，能记住的单词就会递减两个。

福里奥博士表示，新研究结果表明，人体血糖水平升高会造成认知减退，导致记忆力减退。即使血糖水平属于正常范围，适当降低血糖也是有效预防与衰老有关的记忆力问题和认知能力减退问题。不过，研究人员告诫，血糖正常人群切勿因为这项新研究结果而擅自服用降糖药物。 过度吃甜食还有七大危害

1、发胖

女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。

2、胆结石

女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

3、阴道炎

妇 科专家表示，女性患阴道炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖原增加，酸度 增高，继而发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了。在临床诊断中，许多容易 得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少，这说明糖分摄入 量与念珠菌感染关系非常密切。

4、乳腺癌

女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:没记性吃什么)摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

5、视神经炎

维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

6、头发变白

女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

7、骨质疏松症

进 食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏 松症。中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱 纹，头发变黄、变白。大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨质疏松和易发 生骨折。

吃甜食注意几点，吃得甜蜜又健康

1、空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃甜最好在运动前、呕吐或腹泻时及糖尿病病人低血糖时。

2、吃甜食的禁忌时间

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。

3、高热量甜点饭后吃

高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

推荐三道健康的甜食

1、温热糕点

选择温热性的糕点，可以增加体温，促进新陈代谢。在糕点中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材，与牛奶混合，让身体暖暖，加速体内代谢。

2、全麦面包

与白面及白砂糖为食材的糕点相比，全麦的糕点含有丰富的食物纤维，抑制淀粉在体内转化为糖，控制血糖值上升，同时产生饱腹感，控制进食量。

3、日式糕点

日本糕点每个都非常小巧精致，量少。多数都含有豆馅，利于消化。与含有大量油脂的西式糕点相比，热量低。

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