青春舞步舞健身操视频

篇一：齐园舞动青春快乐舞步健身操展演音乐和口令

临淄齐园舞动青春快乐舞步健身操展演

第一节 大火的歌 热身运动 后屈踢腿走 屈臂踢腿 交叉踢腿 侧摆拍腿

第二节 爱上民族风 伸展运动 直臂上举走 两侧振臂 转头侧头 屈直平移

第三节 大风歌 腰腹运动 屈摆上抓手走 侧摆上抓手 前摆上抓手 后屈上抓手

第四节 爱在草原 扩胸运动 曲臂扩胸走 扣肩拍手 扣手交叉 直臂拉弓

第五节 中国味道 体侧运动 掐腰后摆走 平屈直臂 护颈上举 扣肩垂臂

第六节 打住打住 腿部运动 掐腰前踢腿走 背手前踢前勾腿 掐腰前踢前抬腿 背手前踢后勾腿

第七节 春来到 摆髋运动 振臂摆髋走 护颈转头 交叉侧平 掐腰屈臂

第八节 我的草原我的缘 手臂运动 平摆甩臂走 斜伸甩臂 前摆甩臂 上伸甩臂

第九节 北江美 自由运动 交叉转体走 直臂转体 振臂转体 扣肩转体

第十节 美人窝 全身运动 前侧垫步走 交叉扣肩 直臂搭肩 直臂侧平

第十一节 月亮传奇 胯摆运动 拍掌拍腿震腹走 拍手拍肩震胯 掌臂对臂震后腰 拍臂单屈震肘臂 第十二节 正月十五送欢乐 整理运动 屈身跳跃走 屈臂跳跃 击掌顿足

篇二：齐之韵快乐舞步健身操动作名称歌曲歌词

齐之韵快乐舞步健身操 齐之韵快乐舞步健身操的分解动作（片头1:30分钟）

第一节 热身运动 女兵走在大街上

1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨

第二节 肩部运动 杵歌

1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩

第三节 腰腹运动 草原醉

1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、侧举抓手

第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 凤凰飞

第五节 体转运动 东北东北

1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转

第六节 伸展运动 激情广场舞

1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸

第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒

1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4、背手摆跨

第八节 抓手运动 爱情专属权

1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆

第九节 下肢运动 士兵的桂冠

1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4、点脚摆臂

第十节 拍打运动 火火的姑娘

1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 火辣辣的情歌 第十二节 整理运动 二十年后再相会

1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手

齐之韵快乐舞步健身操歌曲歌词

第一节 热身运动 女兵走在大街上

1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨

第二节 肩部运动 杵歌

1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩

第三节 腰腹运动 草原醉

1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4、侧举抓手

第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 凤凰飞

第五节 体转运动 东北东北

1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转 4、叉腰体转

第六节 伸展运动 激情广场舞

1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉 4、侧曲前伸

第七节 摆跨运动 我祝祖国三杯酒

1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4、背手摆跨

第八节 抓手运动 爱情专属权

1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆 4、曲直下摆

第九节 下肢运动 士兵的桂冠

1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4、点脚摆臂

第十节 拍打运动 火火的姑娘

1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打 4、交叉拍肩 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 火辣辣的情歌 第十二节 整理运动 二十年后再相会

1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手

齐之韵快乐舞步健身操歌曲歌词

第一节 热身运动 女兵走在大街上

1、拍手行进走 2、侧曲抬腿 3、叉腰摆跨 女兵走在大街上

演唱：谭晶

秋风吹动树叶沙拉拉

树叶好像在说悄悄话

你看那路上一队女兵

多么年轻多么神气多么潇洒

军徽闪闪发光帽檐上挂

金色火焰映着黑头发

绿色的军装穿在身

多了妩媚添了英姿更加挺拔

女兵走在大街上

巾帼风采天地撒

战士的豪情女儿心

心系千万家

女兵走在大街上

花香引路香天涯

平安幸福和欢乐

送给祖国妈妈

秋风吹动树叶沙拉拉

树叶好像在说悄悄话

你看那路上一队女兵

多么年轻多么神气多么潇洒

军徽闪闪发光帽檐上挂

金色火焰映着黑头发

绿色的军装穿在身

多了妩媚添了英姿更加挺拔

女兵走在大街上

巾帼风采天地撒

战士的豪情女儿心

心系千万家

女兵走在大街上

花香引路香天涯

平安幸福和欢乐

送给祖国妈妈

啦啦..... 啦啦.....

平安幸福和欢乐

送给祖国妈妈

第二节 肩部运动 杵歌

1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩

歌名－杵歌

歌手－高胜美

专辑－未知 、侧平耸肩4、曲臂耸肩 3

月亮啊 已经出来哟哦

美丽的月亮 爬上那东边的山坡

我们趁此良宵跳舞唱歌

朋友啊 快来快来呦

皎洁的月亮 已经照上了椰树

来呀大好夜色跳舞唱歌

那奴哇玩多伊呀那呀嗬伊呀嗨

那奴哇玩多伊呀那呀嗬嗨伊呀

嗬伊呀那奴哇玩多伊呀那呀嗬

月亮啊 已经出来哟哦

美丽的月亮 爬上那东边的山坡

我们趁此良宵跳舞唱歌

那奴哇玩多伊呀那呀嗬伊呀嗨

那奴玩哇多伊呀那呀嗬嗨伊呀

嗬伊呀那奴哇玩多伊呀那呀嗬

朋友啊 快来快来哟哦

皎洁的月亮 已经照上了椰树

来呀大好夜色跳舞唱歌

那奴哇玩多伊呀那呀嗬伊呀嗨

那奴玩哇多伊呀那呀嗬嗨伊呀

嗬伊呀那奴哇玩多伊呀那呀嗬

朋友啊 快来快来哟哦

皎洁的月亮 已经照上了椰树

来呀大好夜色跳舞唱歌

第三节 腰腹运动 草原醉

1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆草原醉

作词：王俊杰

作曲：聂俊峰

演唱：乌兰图雅

爱上你的山爱上你的水

爱上你的草地爱上你花蕊

爱上白云爱上大雁飞 、侧举抓手 4

爱上你的毡房为你炊烟醉 爱上你的辽阔爱上你的马背 爱上你的清香 爱上你金杯 爱上长调 爱上牛羊肥 爱上你的敖包 等我去相会 我要去牧羊 天涯走一回 唱着你的情歌 看夕阳多么美 我要去放马 天边风正吹 听着你的琴声梦里也会醉 我要去跳舞 忘了我是谁 一堆堆的篝火到天亮也不累 我要去拥抱拥抱你的美 接过你的哈达 幸福永相随

爱上你的山爱上你的水 爱上你的草地爱上你花蕊 爱上白云爱上大雁飞 爱上你的毡房为你炊烟醉 爱上你的辽阔爱上你的马背 爱上你的清香 爱上你金杯 爱上长调 爱上牛羊肥 爱上你的敖包 等我去相会 我要去牧羊 天涯走一回 唱着你的情歌 看夕阳多么美 我要去放马 天边风正吹 听着你的琴声梦里也会醉 我要去跳舞 忘了我是谁 一堆堆的篝火到天亮也不累 我要去拥抱拥抱你的美 接过你的哈达 幸福永相随

我要去牧羊 天涯走一回 唱着你的情歌 看夕阳多么美 我要去放马 天边风正吹 听着你的琴声梦里也会醉 我要去跳舞 忘了我是谁 一堆堆的篝火到天亮也不累 我要去拥抱拥抱你的美 接过你的哈达 幸福永相随

第四节 扩胸运动凤凰飞

作词:邱国栋

作曲:张天赋 舞步扩胸走凤凰飞

篇三：菏泽市快乐舞步健身操动作名称及歌曲名称(根据视频整理)

菏泽市快乐舞步健身操协会健身操动作名称歌曲歌词.

第一节 热身运动 （快乐广场）

1、直臂行进 2、侧摆摇掌 3、双摆推掌 4、环臂提腿

第二节 肩部运动 （牡丹之歌）

1、平曲侧举 2、前平耸肩 3、侧平耸肩 4、前曲耸肩

第三节 上肢运动 （我的西藏）

1、前平上展 2、交叉振臂 3、侧平前摆 4、平曲侧展

第四节 腰腹运动 （不白活一回）

1、前曲侧摆 2、碰拳捶腰 3、交叉平移 4、击股下摆

第五节 回环运动 （放歌大草原）

1、体前环臂 2、击掌双环 3、前平下环 4、平曲后环

第六节 腰摆运动 （活宝）

1、平曲腰摆 2、前平措肩 3、侧曲扣肩 4、体侧腰摆

第七节 下肢运动 （中国功夫）

1、摆臂斜踢 2、背手前蹬 3、曲直侧伸 4、提腿拍膝

第八节 指腕运动 欢乐的海洋

1、曲侧抓手 2、十指轮转 3、体前抖腕 4、翻腕下摆

第九节 自由运动 （站在草原望北京）

1、秧歌摆臂 2、左右摆臂 3、侧曲摆动 4、振臂摇摆

第十节 全身运动 （来来来干一杯）

1、前平移步 2、前曲出拳 3、平移扣肩 4、侧平振臂

第十一节 胯摆运动（大地飞歌）

1、前平背手2、平曲侧摆 3、平曲前举 4、单臂侧摆

第十二节 整理运动（我祝祖国三杯酒）

1、击掌拍颈 2、前曲拍臂 3、后摆拍腰 4、挥手告别

篇四：佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解

《佳木斯快乐舞步健身操（30分钟）》分解

第一节 上肢运动

音乐 绿旋风

动令准备 第一拍左脚起步屈膝，第二拍右，8+8+4

1、直臂回环 左起回环 5拍 上举时3拍，回环时各1拍，14×5+2

2、伸展下摆 双臂前伸，掌心朝下，再上举掌心朝前，后前伸掌心朝下，最后双臂下垂，掌心朝后，每4拍完成，共19×4

3、侧伸下摆 两臂侧平伸，上举，侧平伸，下垂。20×4

4、舷侧下摆 双臂前平伸，侧平伸，前平伸，下垂。20×4

5、侧屈伸展 双手屈肘于肩，上举，屈肘，下垂。16×4

第二节 肩部运动

音乐《阿妹的情歌》

1、前平耸肩

2、侧平耸肩

3、侧屈耸肩

4、垂臂耸肩

第三节 扩胸运动

音乐《火辣辣的军营，火辣辣的兵》

1、前屈扩胸

2、叠臂扩胸

3、垂臂扩胸

4、前臂扩胸

第四节 体侧运动

音乐《兄妹来当兵》

1、上举侧摆

2、平屈侧摆

3、直臂侧摆

4、夹脊侧摆

第五节 体转运动

音乐《心花开在草原上》

1、前屈体转

2、托举体转

3、侧屈体转

4、叉腰体转

第六节 腰腹运动

音乐《阿瓦人民唱新歌》

1、平屈侧摆

2、正臂摆动

3、平脊下摆

4、直臂摆动

第七节 下肢运动

音乐《士兵的桂冠》

预备 侧屈上举 左脚起步，踏踢步，第四拍时踢，交替进行。

1、夹腰侧踢腿

2、平脊侧伸腿

3、侧平下蹬腿

第八节 整理运动

音乐 《父亲的恩情》

预备 叉腰 左脚起步 两拍一动作

1、屈臂摆髋

2、垂臂摆髋

附 ： 各节音乐歌词

第一节《绿旋风》

金戈铁马的边塞诗声声诉衷情

一代一代好儿女踏歌从军行

钢铁的熔炉中锻打出英雄汉

枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙

一生伴随进行曲还有那号角声

你的歌声飘过来像一阵绿旋风

花好月圆的年代里岁岁好风景

一天一天守望着子夜和黎明

从军的长路上有多少风和雨

披挂齐整的将士们侠骨也柔情

无论是在硝烟里还是那花丛中

你的队伍开过来像一阵绿旋风

一阵一阵绿旋风 吹得我心动

草绿色的生命永远年轻

一曲一曲大风歌 唱得百花红

草绿色的旋律永远动听

第二节《阿妹的情歌》

洁白的雪莲花

开在那高高的山上

矫健的雄鹰哟

飞翔在蓝蓝的天上

只有春风吹来的时候

花儿才会开放喽

只有幸福吉祥的时候

雄鹰才会翱翔喽

嘿...嘿...嘿...

只有春风吹来的时候

花儿才会开放喽

只有幸福吉祥的时候

雄鹰才会翱翔喽

英俊的小伙哟

就像那金色的太阳

美丽的姑娘哟

就像那银色的月亮

只有青稞飘香的时候

小伙才会欢畅喽

只有遇到知心的情郎

阿妹才会歌唱喽

嘿...嘿...嘿...

只有青稞飘香的时候

小伙才会欢畅喽

只有遇到知心的情郎

阿妹才会歌唱喽

嘿...嘿...嘿...

只有青稞飘香的时候

小伙才会欢畅喽

只有遇到知心的情郎

阿妹才会歌唱喽

第三节《火辣辣的军营，火辣辣的兵》

女：火辣辣的天空,

火辣辣辣的云，

火辣辣的大地，

火辣辣辣的风。

男: 火辣辣的军营，

火辣辣辣的兵，

火辣辣的热血，

火辣辣辣的情。

女: 练兵习武为打赢，

我们是对对火辣辣的兵，

男: 练兵习武为打赢哎，

我们都是火辣辣辣的兵，

女: 哎嘿哟央儿哟

哎嘿哟央儿哟

火辣辣的热血，

火辣辣的情。

(来自:WWw.SmhaiDa.com 海达范文网:青春舞步舞健身操视频)

男: 哎嘿哟央儿哟

哎嘿哟央儿哟

火辣辣的军营，

火辣辣的兵，

合: 一心为打赢，嘿

男：火辣辣的天空

火辣辣辣的云

火辣辣的大地，

火辣辣辣的风。

火辣辣的军营，

火辣辣辣的兵，

火辣辣的热血，

火辣 辣辣的情。

女：练兵习武为打赢， 男：练兵习武为打赢，

女：我们是对对火辣辣的兵， 男：我们是对对火辣辣的兵， 女：练兵习武为打赢， 男：练兵习武为打赢，

合：我们都是火辣辣辣的兵， 哎嘿哟央儿哟

哎嘿哟央儿哟

火辣辣的热血，

火辣辣的情。

哎嘿哟央儿哟

哎嘿哟央儿哟

火辣辣的军营，

火辣辣的兵，

一心为打赢，嘿

女：火辣辣的天空

火辣辣辣的云

火辣辣的大地，

火辣辣辣辣的风。

男: 火辣辣的军营，

火辣辣辣的兵，

火辣辣的热血，

火辣辣辣的情。

女: 练兵习武为打赢， 我们是对对火辣辣的兵， 男: 练兵习武为打赢哎，

我们都是火辣辣辣的兵， 合: 一心为打赢，嘿

一心为打赢

为打赢

第四节 《兄妹来当兵》

洁白的雪莲花儿开

我从高原当兵来

穿上迷彩多气派

绿色军营多了一份精彩 洁白的雪莲花儿开

我从高原当兵来

穿上迷彩多豪迈

绿色军营多了一份精彩 你问我为什么穿上迷彩 听阿妈讲过那地震雪灾

是金珠玛米撑起了人间大爱 从此那迷彩融进了我的血脉

洁白的雪莲花儿开

藏族兄妹当兵来

帅哥靓妹穿迷彩

绿色军营多了一份精彩 你问我为什么穿上迷彩 听阿妈讲过那地震雪灾

是金珠玛米撑起了人间大爱 从此那迷彩融进了我的血脉 卓玛 你为什么穿上了迷彩 听阿爸讲过那艰苦年代

是金珠玛米托起了幸福天路 从此那迷彩盛开在我心怀 你问我们为什么献身迷彩 听我们胸中热血澎湃

是青春脚步踏上了时代节拍 从此用迷彩描绘人生的豪迈 你问我们为什么献身迷彩 听我们胸中热血澎湃

是青春脚步踏上了时代节拍

第五节

心花开在无边的草原上 《心花开在草原上》

篇五：2014年大连金州新区第5套快乐舞步健身操

2015年大连市金州新区第五套快乐舞步健身操

小学作文