女生跆拳道初学基本功

篇一：复习跆拳道基本功

篇二：复习跆拳道基本功.doc1

篇三：跆拳道的教学流程

跆拳道的教学流程

1.在上课前就应该把相应的教具拿过来.2.掌握跆拳道的基本礼仪（敬礼，向国旗敬礼，向老师，他人敬礼）3. 热身运动，从上到下开始，全身热身以后，在做脚部的热身（8~15分钟）。前踢1组 侧踢一组 外摆一组 车轮跑一组 （20~25分钟）教学过程：1. 先讲解步法的重要性，再示范教学。要提醒学生在前后滑步过程中要维持身体的重心平衡和滑步起来的连贯性和协调性。步法的练习先单个练习再双人练习，练习过程中注意学生的安全和积极性。2. 学完滑步后先休息50秒到一分钟的时间，再进入前踢的教学。在示范过程中动作要清晰明了，要领要明确，着重提出易犯错误动作。1髋部没往前送。2大小腿折叠不够。3直腿出，没有力量。4击打时脚面没有绷直。练习方法先单个练习，然后熟悉动作后，脚靶配合练习。注意拿脚靶的姿势和安全。（教学过程20~25分钟）--

跆拳道教学目标

第一阶段：1基本知识（3~4个月）

1课堂常规

2学会跆拳道的礼仪

3学会基本步法：跳动换架

4基本腿法：前踢

5品式基本功：下端防御，马步冲拳

第二阶段：基本技术（4~6个月）

1练习柔韧基本功

2标准格斗式

3规范前踢腿法

4学习基本步法:前滑，后滑

5学习推踢腿法

6学习品式一章基本功，品式一章第一路.二路

第三阶段基本技术（7~9个月）

1规范很踢腿法

2学习下劈腿发

3学习品式一章三路完整练习

第四阶段：基本技术

1复习前三段的学习内容，帆固及熟练教学内容

2进行展示：组织竞赛，评选“跆拳道”之星，并颁发奖状，小奖品给与鼓励

3熟练运用，向家长汇报学习成果。

篇四：跆拳道初级班教学课时计划

大学跆拳道教案（最标准最全面的）

课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显

课 的 任 务 一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课

课的部分 时间 min

内 容 与 手 段

练习分量

组 织 教 法 和 要 求 时间

次数

开 始 部 分

5′

一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合 认真听讲 准 备 部 分

(转 载 于:wWW.smHAida.cOM 海达范文网:女生跆拳道初学基本功)

25′ 一、行进间准备活动：

1、 慢跑（2-3圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑2-3圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑

二、原地徒手操：

1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动

7、 手、脚、腕运动 10′ 15′

4 × 8

一、队形：

二、要求：

听口令练习 反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分

55′ 一、宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识

1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点

5′ 10′

一、组织教法：

1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、

遍 4、 模仿练习

5、 集体练习、口令指挥 二、队形：

1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解

△

╳ ╳ ╳ ╳

示范

讲解示范各一

课的部分

时间 min

内 容 与 手 段

练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间

次数

基 本 部 分

55′ 一、基本功及素质练习

（一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习

1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟

重复练习1、2、3、4内容

20

′

20′

三、组织： （一）队形：

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

△

要求：

了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法：

1、 采用集体练习方法

2、 分组转换、教练个别辅导，

提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求：

出腿迅速，重心移动快 注意安全

（二）队形：

结 束 部 分

5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见

一、组织：

全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材

器材 垫子 课 后 小 结

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大学跆拳道教案（最标准最全面的）

课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显

课 的 任 务 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 课的类型： 新授课

课的部分 时间 min

内 容 与 手 段

练习分量

组 织 教 法 和 要 求 时间

次数

开 始 部 分

5′

一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

篇五：女子练习跆拳道的好处

女孩练习跆拳道的好处

当前许多都市女性都练习起TKD，并逐渐成为了一种时尚。在欧美发达国家、亚洲的韩国、台湾地区有八成以上的女子接受过TKD训练；北京、上海、香港、广州、深圳等都市的女子TKD发展迅速，已成为都市女性喜爱的运动，女子通过TKD的训练，能获得以下功效：

◎ 改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准；

◎ 增强女子体质，提高心血管机能水平；

◎ 磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质；

◎ 提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境；

◎ 培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质；

◎ 减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作；

◎ 把TKD作为一门才艺，通过表演，展现自我风采；

◎ 通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。

练习跆拳道对女子有哪些好处？

由于跆拳道是一种对抗性很强的项目，尤其是竞赛跆拳道，比赛时双方练习者为战胜对手而斗智斗勇，竞争非常激烈，对大部分女子来说，看似好像不大适合去练习这个项目。而事实上女子练习跆拳道的人却非常多，其中原因是什么呢？这要从跆拳道本身来讲。

当前引入中国的跆拳道大部分是竞赛跆拳道，而跆拳道包括很多的练习内容，其中主要包括竞赛跆拳道、品势和实用（军警）跆拳道三项内容。跆拳道主要包括：竞赛跆拳道、实用跆拳道、品势三个内容。

竞赛跆拳道，就是练习者在规则的局限下进行比赛，通过竞赛获得成绩。

实用跆拳道，就是通过使用各种技巧制服对方。由于其具有非常实用的特点，因此在军队、武警中被要求掌握，故也称为军警跆拳道。其实在民间也非常流行。
此道同我国和散手运动。

品势，如同我国的武术套路，就是将一定数量的动作编排在一起形成了固定的套路。

可以说，竞赛跆拳道中的技术方法只是整个跆拳道技术体系中的很小一部分。因此，女子要练习跆拳道时，这三项主要的内容都可以练，练习竞赛跆拳道中的技术动作，可用来提高自身技术的表演性，使动作演练起来精妙漂亮；而练习实用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敌的技巧，这对于女子来说尤为重要；而练习品势，可用来表演和练就基本技术。

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