作业帮地震后如何避免余震?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/20 06:37:17
地震后如何避免余震?
地震后如何避免余震?
地震后如何避免余震?
地震停止后也千万要小心,避免余震,做好伤情及隐患的检查、助救工作.
灾难过后,会对人们造成什么样的影响
情绪影响：震惊、恐惧、悲伤、生气、罪恶、羞耻、无力、无助、无望、麻木、空虚、以及丧失快乐及爱之能力.
认知影响：困惑、犹豫、无法集中注意、记忆力丧失、不想要之回忆、自责.
身体影响：疲倦、失眠、身体疼痛、身体紧张、心悸、恶心、食欲改变、性欲改变.
人际影响：无法信任、无法亲密、失控、觉得被拒绝、被放弃、退缩、工作问题、学校问题.
灾难幸存者如何尽快复原
帮助亲友调整：
1、倾听受灾者的情绪,能用话语把情绪说出来是最好的复原良药,不要急着给建议,而让他无法把情绪说完.
2、尊重他复原的步伐.不要急于帮助他恢复情绪.
3、旁人对受灾者的情绪有所了解及接受.
4、提供安全协助（包括住所、资源、信息）,尤其灾后有许多实际问题要处理,可帮忙收集信息.
5、鼓励受灾者表达自己的需要、情绪,成为复原的发起者.
6、协助受灾者评估问题,找出适当解决方式.
7、协助亲友避免过度反应,如躁动、自伤行为、酗酒等,若出现这些情况,协助找专业人员处理.
心理自救：
1、避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说,或刺激的讯息.
2、降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话,或找心理专业人员协助.
3、太过紧张、担心或失眠时,医生可用抗焦虑剂、助眠药来协助你,这只是暂时使用,但可有较快安定的效果.
4、做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等,多一点准备可让自己多一份安心.
5、这段时间会有很多混淆的情绪及事情要面对,先从最重要、较容易完成的部份着手,不要一次处理太多事.
6、不要用酒、毒品.
7、不要孤立自己.要多和朋友、亲戚、邻居、同事或各种宗教、心理辅导团体的成员保持联系,和他们谈谈你的感受.
8、规律运动,规律饮食,规律作息,照顾好身体.
9、学习放松技巧,如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧.