作业帮冬天吃些什么好大神们帮帮忙
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 20:35:18
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冬天吃些什么好大神们帮帮忙
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冬天吃什么对身体比较好?黄豆芽：蛋白质、维生素B1、B2、C的含量高,是冬季理想的高营养蔬菜. 牛奶：的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用.冬天需特别注意补钙,牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收. 黑豆：是各种豆类中蛋白质含量最高,它含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆有降低胆固醇、有润肠补血的功能. 香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,非常适合冬季食用 大豆：的营养成分比较齐全,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足.既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益.大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效. 黑木耳：含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用.黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效. 狗肉：含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少.中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用. 鲈鱼：含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等.鲈鱼性温味甘,冬天吃有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用. 还要吃些薯类,如甘薯、马铃薯、大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、油菜、虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等