不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/19 01:40:28
不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么
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不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么
不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?
RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么.怎么跑粗了就?

不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么
跑步的姿势其实有很大的关系,另一个就是,跑步后是否做了必须的放松和肌肉拉伸?
其实你可以想想那些职业的长跑、短跑运动员,哪一个是小细腿,腿部肌肉都是非常发达的.他们长期这么跑,肌肉的增长非常厉害的.
虽然有氧运动的确如你所说,会产生长条的肌肉线条,但是你不去拉伸,肌肉都是攒成一团的,最后就形成了块状肌肉啦.所以不论什么运动,结束后一定要做好放松和拉伸,否则前面的工作都白费了（当然,除非你想的就是大块肌肉）.
关于拉伸的问题,我已经回答过很多次了,这次直接复制过来,请不要介意：
拉伸运动：
1、腿后侧：直立,膝盖不要弯曲,腰背挺直,双手举过头顶,弯腰尽量触碰脚背、地面.如果你的柔韧性比较好,可以将双脚并拢,腹部贴大腿,双手放于双脚两侧后,抬脚尖.这时能明显感觉到后侧肌肉紧绷受到拉伸.
2、腿前侧：直立,一条腿站立,用双手从后背将另一条腿拉向自己的屁股,上身一定要保持直立.
3、腿的内外侧：压腿,就是最基础简单的压腿（小学开始体育课应该经常做,就不详细说了）
以上的是腿部的比较简单好做的拉伸动作,如果你练瑜伽的话,瑜伽中也有很多是适合运动后拉伸的动作.（想想看,为什么练瑜伽的MM都是线条很好的,动作都是拉伸的,几乎不会让肌肉缩在一起）.
有问题我们一起探讨啦~

不是说长距离跑步会瘦腿么,为什么我周围人腿跑粗了?RT,有几个朋友为了塑性整天早上在公园练长跑,腰确实很瘦.很结实.但是那个腿越炮越员圆.感觉蛮发达的.不是说有氧会让肌肉拉长纤细么 我跑步不是很快 英文 我在跑步机上跑了一个小时的步,这样可以减肥吗?大家不是说跑步最哈吗 为什么人会跑步? 不是说器官构成系统吗,为什么周围神经系统由神经组织构成? 英语翻译以前都是他吧 为什么到“当我跑步时.”就不是他了呢 为什么交流电可长距离高效传输? 为什么长距离输电要特高压? 我的心脏每分钟跳92下,但跑步飞快,人们不是说心跳慢的通常比心跳快的跑步快吗? 周围朋友说我朴实是什么意思 长距离电力传输过程中是交流电还是直流电?比如从发电站出来,在传输的过程中,是交流电还是直流电?我记得应该一直是交流电啊?可是我一朋友在国家电网,说现在传输都是直流电,我问为什么 地球南、北极的弧长距离是多少?不是穿过地心的直线距离,而是地球表面的弧长距离. 上帝为什么叫羔羊 我说为什么不是别的动物 周围有朋友说我像生活在童话世界里的人,我不懂, 企鹅跑步是什么样子的?他们说我跑步想帝王企鹅...无语中 虎眼石手链的功效有什么作用?老听周围的人跟我说让我带虎眼石?虎眼石是做什么的?虎眼石跟水晶有什么联系么,貌似虎眼石的价格普遍不是很高. 为什么周围的人,看到我就假装吐,吐沫,我没惹他们阿,为什么? 用尿浇花可行吗?除了气味稍微不是令人很愉快以外,对花啊草啊什么的有没有危害?觉得这和施氮肥没什么区别啊,为什么周围好多人说不行?