觉得压力承受不住了,怎么办?

觉得压力承受不住了,怎么办?
觉得压力承受不住了,怎么办?

觉得压力承受不住了,怎么办?
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4MzQzNDA=/v.swf 自我减压10大方法 正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神.究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢?长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?本文介绍的以下10大自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力.方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来.这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力 按摩穴位A 两手的中指重叠,一边吐气,一边按压,不管有没有压痛的感觉,用感到舒服的力度来按压.按摩穴位B 除了用双手的拇指用力按压之外,也可以踩在高尔夫球上,同时转动来刺激穴位.按摩穴位C 用原子笔的前端,以舒服的力道往头的中心内部按压.按摩穴位D 刺激鸠尾穴——一方面用意念来进行腹式呼吸,一方面进行刺激.方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等.其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头.方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢?沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断.沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间.方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤.调味料：盐2小匙 做法：①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干.②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水汆烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状.③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可.功效：疏肝解郁,消除疲劳.对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次.方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法.方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境.方法⑦ 户外走动 无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内.自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差.因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持.方法⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助.本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法.Earth Sanctuary Ayurvedic Spa的董事苏说,印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助.它是用烫得温温的香精油,盛在尖嘴壶里,悬在平躺在床的人的额头上端.壶里的香精油慢慢地滴在额头,让人感觉头皮暖暖油油的,原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了,慢慢会进入睡眠状态.苏说,这种传统疗法的原理是,人的额头有一个“盛装”压力的穴位,通过温油,让紧绷的头皮放松,累积的毒素和污垢排出,压力自然随着解放了出来.方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天,晚上回到家里,可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力.你也可以到spa去接受香精水疗法.宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说,香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳.方法⑩ 颜色减压 《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说,对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如：绿色和蓝色.这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上.面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉.（《压力：改善情绪的100种自然方法》对于长期面对压力的人很有帮助.）