我想提高自己的意志力应该如何下手啊?怎样才能让自己坚持不懈努力下去,我想知道具体的方法和措施,能不能介绍的具体一点儿

我想提高自己的意志力应该如何下手啊?怎样才能让自己坚持不懈努力下去,我想知道具体的方法和措施,能不能介绍的具体一点儿
我想提高自己的意志力应该如何下手啊?怎样才能让自己坚持不懈努力下去,我想知道具体的方法和措施,
能不能介绍的具体一点儿

我想提高自己的意志力应该如何下手啊?怎样才能让自己坚持不懈努力下去,我想知道具体的方法和措施,能不能介绍的具体一点儿
意志力的培养
意志力和人的性格、气质相关,与遗传有一定关系,但更多是通过后天培养的.
1．意志力的培养需要人们树立远大志向.志向是人生的灯塔,是人生的旗帜.宋代陆九渊说：“人惟患无志,有志无有不成者.”明代学者王守仁说：“志不立,天下无可成之事.”志向要求人们不断超越现实和自身,不断追求美好的事物和美好的未来.有了远大的志向,崇高的目标,才会有正确的行动方向,在学习、工作和生活中才会有克服困难的坚强意志.
2．意志力的培养需要人们坚定信念.志向到行为之间还有一个意识环节,就是信念.信念是对理想的一种发自内心的高度认可.信念是人们将外在知识内化为个人意识的一种表现,是形成或改变人的立场态度、价值取向的基础.我们很多人不乏有理想,而且理想很多,变得也快；很多人对实现自己的理想缺乏信心,这就是理想没有变成信念的表现.信念有两大作用,一是将掌握的知识内化为个人意识,并使知识的力量从潜在的可能转化为现实的可能；另一个是驱动行为,信念越坚定,行为就越持久.
随着时间的推移和环境的变化,人的信念也会逐渐弱化淡化.因此,人们应当注意采取措施持续不断地强化自己的信念.弗洛伊德被称为上个世纪对世界影响最大的10个伟人之一,他在心理学上提出了潜意识理论,他认为潜意识的作用巨大.把认识、信念转化为潜意识的途径就是强化.摘取科学桂冠的巨匠们把追求真理的信念植入了潜意识,整个意识里充满了信念.他们在散步、睡眠时,能够产生顿悟也就不奇怪了.
3．意志力的培养需要早做准备.首先要对目标进行理性分析,分析难易程度,分析实现目标的主客观条件是否具备.对实现难度大的目标要早做准备,准备得充分一些.成功总是青睐有准备的人.准备好后要立即行动,长时间拖延会淡化准备的效果.
4．意志力的培养需要具备积极、愉快的情绪情感.爱慕美好的事物,厌恶丑恶的现象,是人之常情.情绪是人对客观事物的内心体验.人们的意志行动受情绪的影响,积极乐观的情绪能够促进人的意志活动,增强人的体力、精力,增强人们克服困难、实现预定目标的能力.相反,悲观消极的情绪会使人意志消沉、不求上进,妨碍意志行为的贯彻.学习是意志行动,保持良好心情、积极的情绪能够增进学习效果,消极的情绪往往会降低学习效率.
5．意志力的培养要求人们学会接近和躲避,学会坚持和放弃.环境的影响经常会改变人的行为.墨子说：“人生来如素丝,染于苍则苍,染于黄则黄,染使之然也.”在与人交往的过程中,懂得取舍非常重要.坚持进取,放弃堕落；坚持修养,放弃放纵；坚持勤奋,放弃懒惰；坚持理智,放弃盲从；坚持冷静,放弃冲动；坚持自强,放弃依赖；坚持勇敢,放弃怯懦；坚持自信,放弃自卑,等等.
6．意志力的培养要求人们养成良好习惯.习惯是意志力的缩影,是意志力的表现之一,是人们在日常生活中巩固下来的行为方式.高尔基说：哪怕是一点小的克制,也会使人变得坚强起来.在培养某一习惯的过程中,意志力会得到提升.拥有一个良好的爱好是好习惯,不具有某一不良嗜好也是一个好习惯；培养一个好习惯是意志力的表现,戒掉一个坏习惯需要更强的意志力.坚持记日记就是一个好习惯,也是培养意志力的一个好方法,坚持下去,受益良多.
7．意志力的培养需要持之以恒.用意志磨炼意志,用恒心培养恒心.滴水穿石,非一日之功.良好意志力的培养,需要长期不懈的努力.尤其是在环境变化、条件改变、困难增大的情况下,更要知难而进,坚持到底.
8．意志力的培养需要人们锁定主要目标.人的精力是有限的,要有所为,有所不为.人在某一时刻只能干好一件事情,在一段时期里也难以干好多项工作.目标难度越大,确立的目标应当越少.一生完成一个伟大目标就可以成为一个伟大的人.大学生在大学学习时间不长,更要珍惜光阴,锁定主要目标,学有所长,学有所精,学有所成.
培养意志力的步骤
在参考美国学者拿破仑·希尔研究成果的基础上,提出培养意志力的8个具体步骤：
1．不断坚定理想,依据理想制定某一具体时期的目标,并和志同道合者讨论,使之转化为信念.
2．制定具体实施计划,把目标分解为几个具体的步骤,每个步骤采取什么方法,完成哪些具体任务要一一列出.
3．进行物质准备,并开始实施计划.
4．注意放弃和躲避一些东西,否则就会没有时间从事计划的事情.与志同道合者一起行动是最好的方法.
5．不断强化信念,能够经常看到和听到自己的目标和计划,时刻清醒认识到自己的目标和实施的计划.
6．保持平静的心情,保持有规律的生活.需要意志力支持的目标的实现都是有一定难度的.一般来说是马拉松,或者是长途跋涉,用百米冲刺的速度往往会失败.
7．警惕分心.在向目标前进的过程中,经常会有别人成功的令人激动的消息,千万不能因此放弃自己的追求,而去模仿别人.如果人无自信,那么永远也不会走到终点.
8．学会奖励自己.每完成一项任务,都要及时总结一下,找个理由奖励自己.多奖励自己有助于维护一个好心情.给自己放假,也是奖励的一种方法.
对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量.事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能.