作业帮女人怎么释放压力?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/29 00:28:27
女人怎么释放压力?
女人怎么释放压力?
女人怎么释放压力?
1.将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上.
2.提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天.这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心.
3.在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口.走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它.
4.静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸.想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出.这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力.
5.将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后那张纸撕下扔掉.
6.创立某种"仪式"
给自己创立某种"仪式",以它为界将每天的工作和家庭生活分开.这种"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7.将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力.睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了.
8.借助音乐
在准备晚餐、支付,账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐.欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣.
9.合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑.相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段.
10.下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪.