作业帮怎么样提高推铅球
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/25 02:42:26
怎么样提高推铅球
怎么样提高推铅球
怎么样提高推铅球
正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚.预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果.预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出.
1、预摆结束后右脚与投掷方向成120~140度,为了追求侧背弓以及蹬撑的效果,大多数运动员往往采取碾地、扣膝 ,但是此时运动员的重心落于右腿前脚掌部位,根本形不成背弓动作,碾地动作不充分,下肢的蹬伸技术与转髋展体技术衔接不上,最后形成侧背弓用力,工作距离大大减少,即使勉强收拉右腿继续完成动作,也只是利用了躯干和上肢的转动惯量.
2、预摆结束后右脚与投掷方向成90~110度,运动员的重心落于右腿前脚掌部位,碾地、扣膝、转髋、展体,充分利用了下肢的动量传递及躯干和上肢的转动惯量.
预摆结束后右脚与投掷方向成60~80度,运动员的重心落于右腿前脚掌部位,碾地、扣膝、转髋、展体一气呵成,充分利用了下肢的动量传递及躯干和上肢的转动惯量.
优点：由于脚与投掷方向的角度减小,大大缩短了右脚蹬伸时间,提高了动量传递的效果,促进超越器械,保证不间断用力直接作用于铅球上.
从生物力学意义上说,它具有以下特点：
１、预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.
２、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制,为大幅度转体奠定了基础.
３、预摆结束瞬间,增加右腿支撑反作用力,使蹬地效果明显.
通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来,在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作,作用与铅球,提高出手速度.
4、既可原地推铅球运用,也可作为背向滑步的过渡技术,提高动作的连贯性.由于提高支撑反作用力效果,加大身体扭转的程度,提高了出手速度.最后用力时,对腿部力量的要求较高.
结论与启示：
适当调整脚与投掷方向的角度投掷铅球的技术,体现因人施教、因材施教,以速度为核心的技术,主要强调动作的连贯性,整体性.加强对学生技术力量的培养,练习时应强调髋部迅速向投掷方向移动用力,强调身体的快速转体用力和鞭打式的挺身用力.实践是检验真理的唯一标准.学生亲身体验,胜于教师的讲解示范,只有学生充分参与实践活动,师生相互之间的交流才能更好的默契,达到总结经验教训,达到求知的目的.