作业帮怎样睡眠最有效率
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 04:44:20
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怎样睡眠最有效率
怎样睡眠最有效率
怎样睡眠最有效率
每个人因为体质和生物钟的缘故,所以不尽相同.
不知道你有多大,如果是成年人,很忙,建议你可以努力做到定时卧床入睡,最好是在11点半前,因为人一般12点后反倒不困了,所以你要在午夜凌晨前进入深度睡眠,哪怕只有五分钟深度睡眠,你即使被叫醒,也不会特别困乏,1-2点是造血时间,所以这段时间最好还是安心睡觉,实在是没干完活,建议到4-5点你再爬起来工作.
8小时的睡眠其实现代人很少做到规律,大多时候总是周末补觉,其实很不好,即使你每天只能从11点睡到早上5/6点,只要保证规律,你的身体就会慢慢适应.中午12后再睡个10-20分钟就更好了.