女人怎么屁股大写

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/27 21:48:43
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上半身趴在书桌高度的东西上 轮流向后举腿,膝盖不要弯,脚跟高度要超过桌面高度,顶端时收缩屁股（也就是俗话说的菊花一紧）.
当你觉得没啥难度了的话可以再脚腕上绑些重物.其实到了增加重物的时候 你已经是翘臀了.
（如果你觉得大腿没必要再圆润些的话就别深蹲了,深蹲是锻炼肌肉组,虽然也会锻炼到臀大肌,但是股四头肌也就是大腿前面会得到更直接的刺激）

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