三千米跑多少分钟

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/29 11:10:21
三千米跑多少分钟
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三千米跑多少分钟
三千米跑多少分钟

三千米跑多少分钟
我是体育狂人,20年的教学训练了.很高兴为你服务,你的问题：三千米长跑技巧?
最好成绩为5分12秒提高到4分40秒之内,或者更好,我现在15岁.具体情况：我是高二的男生,还有六天开运动会,我一冲动报了个3000米,⊙﹏⊙b汗 平时也没练过什么长跑,我不想给班级抹黑,最起码56个人,能进前20就行,我要求不高.这五天我应该怎么做能尽量提高一下成绩,还有那些人为因素,例如；葡萄糖,维生素C,红牛.还需要什么,另外说一下3000米技巧,谢谢大家了.我的回答：时间看来不允许你训练了,不过技巧就可以告诉你,你目前要做的就是3天做做有氧慢跑,体会呼吸节奏（三步一吸,三步一呼）,还有就是在比赛中采用跟随战术,在跟随队伍中保持和前面人的节奏同步（可以省力）,就可以了.如果有兴趣,
星期一
1、热身1500米
2、柔韧练习（自选）
3、加速跑80米X2
4、有氧跑练习：走炮交替,45分钟-60分钟.
5、放松
星期二
1、热身3000米
2、柔韧练习（自选）
3、打篮球或踢足球60分钟
4、放松：游泳15分钟
星期三
1、热身3000米
2、柔韧练习（自选）
3、加速跑60米X2
4、有氧跑练习：2000米跑（中等速度）
5、放松
星期四
1、热身3000米
2、柔韧练习（自选）
3、杠铃练习：A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X4
4、放松
星期五（同周二）星期六、日休息.

三千米跑多少分钟 三分钟跑一千米一分钟跑多少千米? 豹子一分钟能跑多少千米 猎豹1分钟能跑多少千米 猎豹一分钟能跑多少千米 猎豹1分钟能跑多少千米 一辆摩托车平均每分钟行驶四分之三千米,10分钟行驶多少千米,一小时行驶多少千米 三千米跑了十五分钟是快还是慢? 一辆汽车五分之三分钟行了九分之四千米,这辆车每分钟行多少千米,行一千米需要多少分钟? 一辆汽车三分钟行驶五千米这辆汽车平均每分钟行驶多少千米?它行驶一千米需要多少分钟 一辆汽车三分钟行驶五千米,这辆汽车平均每分钟行驶多少千米?它行驶一千米需要多少分钟? 小红跑步的速度是十分之三千米/分.照这样计算,她六分钟能跑多少千米?五分之四分种呢? 一辆汽车四分钟行三分之十七,平均每分钟行多少千米?平均每小时行多少千米 一只大雁第一分钟飞行了0.7千米,以后每分钟飞行的速度是前一分钟的1.1倍.三分钟多少千米 一辆汽车三分钟行驶五千米.这辆汽车平均每分钟行驶多少千米?它行驶1000米需要多少分钟? 小学分数除法 赶紧王新五分钟行八分之三千米 平均每分行多少米?行一千米多少分钟?注意单位! 蜂鸟每分钟可飞十分之三千米,三分之二分钟可飞行多少千米?根据的数量关系式是 ( ). 一辆摩托车每分钟可以行驶五分之三千米,那么这辆摩托车半分钟可以行使多少千米