我是初中男生,想扔实心球.我是一个初中男生,体重……咳,160斤(80KG),我们学校每年都有体育节,里面有一个项目是扔实心球,我想尝试一下,请问如何锻炼臂力?或是如何为扔实心球作准备?我

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/28 21:54:25
我是初中男生,想扔实心球.我是一个初中男生,体重……咳,160斤(80KG),我们学校每年都有体育节,里面有一个项目是扔实心球,我想尝试一下,请问如何锻炼臂力?或是如何为扔实心球作准备?我
xVYS"W+>uuTLԨ97"SK[ ) l6n.Y4BN*U5x0uD- M\VE ix#SU|5h82;eݜ+nugg{]˗Egu:29anx6vl|n|d+,^Ӓ#?APxC_Z\[ _fZ6ύc|3/scC;ӣInZ mOۆV_>MF&ްl kW9ODY;`4gHK9y@.ZtyKp4}wȋUp.<;唏F>dA]U=&xnPgY%){5T9wUtgl,E {! $FA 

我是初中男生,想扔实心球.我是一个初中男生,体重……咳,160斤(80KG),我们学校每年都有体育节,里面有一个项目是扔实心球,我想尝试一下,请问如何锻炼臂力?或是如何为扔实心球作准备?我
我是初中男生,想扔实心球.
我是一个初中男生,体重……咳,160斤(80KG),我们学校每年都有体育节,里面有一个项目是扔实心球,我想尝试一下,请问如何锻炼臂力?或是如何为扔实心球作准备?我能连跑1000米,俯卧撑不会,仰卧起坐倒会,
还有,就是怎么能在扔实心球时把握好方向?

我是初中男生,想扔实心球.我是一个初中男生,体重……咳,160斤(80KG),我们学校每年都有体育节,里面有一个项目是扔实心球,我想尝试一下,请问如何锻炼臂力?或是如何为扔实心球作准备?我
http://you.video.sina.com.cn/b/29707562-1703456980.html 这个是完整的实心球教学视频
http://video.baidu.com/v?word=%B6%CC%C5%DC%CA%D3%C6%B5&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024
http://so.tudou.com/isearch/%E7%9F%AD%E8%B7%91/
里面是短跑的教学视频和比赛视频.
下面给你说下我个人的教学方法和给学生的训练方法:
实心球:关键是出手速度和抛物线,还有就是腰部力量.
动作要领:身体后倒,然后小腿的蹬力带动髋关节的后顶,后顶直接带动背部和肩部向前的推力,出手一瞬间手腕要向前拨球.出球瞬间,你应该明显感觉你的后背和肩关节有震感,也就是通过后背或腰,肩部的瞬间发力带动手臂向斜上方推球.
还有就是一定要注意髋部的后顶,只有后顶才能把上下的力衔接起来.
你要注意,出球瞬间头不能低下,也就是说上体不能下倾,还有就是出手角度不能太小,一般球都是在过头顶的瞬间就出,你仍不高估计就是你出手速度慢,还有就是出手角度太小
你可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧撑、击掌俯卧撑等方法来练习.
PS:小腿的蹬力 腰部的后顶力带动肩关节 再通过手臂和手腕的力
至于辅助练习嘛 你可以尝试做俯卧撑,如果起初做不起来 的话,你可以选择做 立卧撑 简单的说就是爬在地上不动,双手要撑住,然后腰部不能松弛.
其次就是选择性的拉 引体向上,拉不上去也没关系,吊住不动.一段时间后尝试拉上去.
最后送你一句话:体育不是一两天的事情,只要持之以恒的坚持,你会看到成功的!
祝愉快!
最后

我是初中男生,想扔实心球.我是一个初中男生,体重……咳,160斤(80KG),我们学校每年都有体育节,里面有一个项目是扔实心球,我想尝试一下,请问如何锻炼臂力?或是如何为扔实心球作准备?我 关于元宵节的初中700作文我是一个男生 初中作文《我是男生》600字 (我对计划中的初中生活) 500字 男我是个男生 (我对计划中的初中生活) 500 字 我是初中女孩,一个男生对我说我宣你是什么意思 初中综合素质评价心得体会 800字,我是男的 以情亲为话题初中作文 我是男生 明天要辩论赛我不怎么会帮帮我初中时期男生占优势还是女生占优势.男生正方女生反方我是男的就是男生说女生的缺点,女生说男生的缺点 初中作文我是一个乐观的人(600字) 初中作文《我不相信眼泪》500-600字急求!我是初一男生 我是个初中的男生 .突然发现 我的桌子上被人刻了,白痴 ,笨蛋和COCO. 我是一名初中数学教师,想加入一个数学教育群,很高兴认识你们! 假如我是女生 作文我是一个男生 我是正在上初中的男生初中里男的虚荣心很强,心计很重,根本不知道怎么来往女的唧唧歪歪,对人(尤其是男的)指指点点,笑这个笑那个,跟婆娘似的我上学上到现在,还没有现在这么烦过!尤其是 初中班级口号 我是2班 初中初三作文《我是幸福的》 假如我是清洁工600字初中作文 初中作文我是书包600字