作业帮想要排毒减肥 排毒减肥吃什么食物?怎样排毒减肥才有效?我想排毒我想瘦,夏天想穿漂亮的衣服啊,怎么样才能排毒减肥呢?排毒减肥可以吃些什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/18 16:20:15
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1、多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.
2、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.
3、热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你消耗量.
4、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加你热量.
5、常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.
6、平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于 20 分钟.
7、建立良好的生活方式.请记住你学习一种 生活的方式 纠正以往的不良饮食和生活习惯.要有耐心和恒心,坚持就是胜利.
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