作业帮自我激励 自我控制的法则!自己的意志力不够强呢
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/07 16:31:13
自我激励 自我控制的法则!自己的意志力不够强呢
自我激励 自我控制的法则!自己的意志力不够强呢
自我激励 自我控制的法则!自己的意志力不够强呢
培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具.而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的.
首先是明确计划的目标.准备考试,完成工作,等等,诸如此类,目标要尽可能明确：考试,希望获得什么样的成绩,工作,达到什么绩效.这个目标要合理,不过高,也就是不浪费过多的精力在细枝末节,也不要太低,古话说了,取法其上,得乎其中；取法其中,得乎其下.考试还可以用简单的一个成绩来计划,工作绩效、个人发展,则都需要详细分析,把目标尽可能细化.
其次是了解自己可以借助的资料.考试复习的,手头有什么教材,有什么参考书,有什么辅助材料；完成工作的,有什么资源,有什么渠道,有什么都了解清楚了,才是磨刀不误砍柴工.
以上是备料,接下来是订计划.计划定完了关键也在于执行,为了让执行起来更有动力,更容易完成,有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松,先难后易.订计划的时候都是最有动力的时候,俗称三分钟热乎气儿,说的是人没长性.其实这也不是简单的责备,好好利用,也可以事半功倍.既然一开始的时候最上心,不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了,一方面将来懈怠了,做起简单的事也不会太为难,另一方面也许一鼓作气的,看前面这么难的事情都攻克了,后面心情一好,就能把计划完完全全地坚持下来,这是最好的结果了.
·计划分阶段进行.一个长达一个月的计划,分成四周进行,每周分别地明确任务,明确目标,非常便于检查进度.阶段数以三至五个为宜,如果每个阶段里的时间都很长,大阶段里可以套小阶段,每个阶段总结一下计划完成情况,提前的可以小小庆祝一下,拖后了则要尽快弥补.“周”和“月”这两个单位实在是很好用的,不过要见机行事.
·计划要有修改和弥补的余地.并且这个余地不能影响计划整体的实现进度.如果你时间紧,就要自己加把劲,把计划订得更紧一点,好歹的留一点时间在最后一两天,复习完了还能看看有没有什么遗漏.工作更是如此,要有了解全局的能力.
一切具备,只欠实践.实践中要赏罚分明,也要多鼓励自己,利用正面的力量.比方说今天该看书没看,看球去了,看完球还是得把计划里的书念了,再多念点——别把这当惩罚,只当是预支了奖励.尤其是自己仅仅依靠意志坚持,完成了计划的一部分的时候,即便这只是偶然现象,也要大大地赞扬自己,激励自己再次坚持——意志就是这样形成的.看书的时候走神了,咱不急,不躁,不批评,但也不放纵,一旦发现了,轻轻地把心思领回到书上来,用耐心对自己,要自己好好看下去.另外就是方法的问题了.心理学上说单一的刺激效率高不了,看书不光要眼睛看,还要口读,更重要的是手写,这样的效率就能提高不少.工作中方法的重要性也是不用多说的,多讨论、多沟通,向有效率的人学习好的方法.
当你善于利用计划完成自己的事情,你会乐此不疲,因为这实在是既有成就感又有趣味的事情.