每天早上的最佳起床时间是什么时候?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/17 17:30:19
每天早上的最佳起床时间是什么时候?
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每天早上的最佳起床时间是什么时候?
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每天早上的最佳起床时间是什么时候?
７点21分是最佳起床时间 该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的.研究由日本东京几所大学联合进行.在调查 了3017名23—90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病.研究人员同时表示,早起者中以老年 人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大. 因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒.那到底几点起床最健康呢?英国威斯敏斯特大学研究人员 发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加.英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆? 霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来.此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活 动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动. 但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,最佳起床时间并非固定值.“健康的关键在于顺应自然,日出而作,日落而 息.每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了.”也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的 起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起.

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