作业帮怎么训练篮球意识和反应能力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/19 14:26:37
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怎么训练篮球意识和反应能力
怎么训练篮球意识和反应能力
怎么训练篮球意识和反应能力
与其说是篮球意识和反应能力,更准确一点说是运动神经反射,这是任何运动所要求的,当然也包括篮球 速度分为1反应速度,2动作速度,3动作频率,4位移速度.现在来说你的反应速度：1重复训练法,通过视觉和听觉,完成单一性的应答动作,比方说报号击靶,亮靶击打,这种练习可以提高你的简单反应,2视觉反应法：{1}通过配对练习,观察对手的出拳出腿的架式,判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置,提高对“潜伏信息”的判断能力,即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作.速度训练法一般要选你熟悉的动作,量不要大,时间一般在5到20秒内,特别兴奋和精神很集中是练最好,可以递减法练,先多越来越少,提高兴奋度.对镜子,假想练习,从放松中突然做出防守动作,随之放松.