我想要一个生活规律!

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/09/30 23:14:21
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很简单,早餐一定要在8点前吃,6点起床去锻炼,7点回来吃个水果,喝点粥或牛奶,多吃含蛋白质多的食物,9——11点多喝水,中午会有饿的感觉.午饭要营养丰富,饭后1小时小,睡半小时至1小时的觉,下午3——5点多喝水,过了5点就不要大量喝水了,否则会造成起夜,影响睡眠质量.晚饭要少吃,吃清淡一点,尽量10点睡觉,晚上10点至凌晨2点是美容觉,从那时起,身体也要在熟睡中修复了.
中间可以按自己的喜好吃些水果,干果,一定要多喝水,有助于新陈代谢,睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶,坚持一个月你就会有明显效果,祝你健康!

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