作业帮夏天停水停电怎么过
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/06 07:13:15
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夏天停水停电怎么过
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到健身房或者游泳馆.
夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方,最大的不同在于：夏天的运动必须尽量“轻一点”————体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动,让运动量少一些,运动强度轻一些,运动幅度小一些.
1 游泳是一种全身运动,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉都得到锻炼,尤其是上肢摆动划水时,胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位；同时,水流对人体而言是一种天然的按摩,由于划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,所以,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合女孩子减肥塑身.
2 慢跑,在夏天进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍.慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏的作用.自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度,主要目的是放松肌肉,加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用.由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同.身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2～3倍.如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强.从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高.
但是每个人的体质不同,只有根据自己的身体实际情况,选择适合自己的运动方式,才能有满意的效果.
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