如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m过几天就中考了,

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/24 23:09:49
如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m过几天就中考了,
xU[S"W+U)%}IGj+d1<(W\]De-T\u W/ɜɿ> "n%V*U(_w/Imb"Q c-u-\n^$-s.J-zJڕݼ5'7;D x0r3`g1ع&!}zv'MXi.ٝc'{p90͒ 7<@W=vg=w[ F[wSօw;[J$ ,@|{DXpnp^X֡`KD!JWl^4ܴ;i' Lݏ C7,6q&Je@Ncb2UH;Yuvo o)HwH!؜c/v략ѻ SZ@=rq c|d6]wo)e D^e7oA$H  7X nd|5媃DW`tgn0m1/C ɋnDm@bc]7锚_,<}ʜh LJ-*\@-25 >Ը#>bBz4֮@ml.fXPIe`R!kgj5Av _ 5E:"F 9AS%CC7|Ed0NCwsbI/ߤOPӥQc{[0TtG쉷na>

如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m过几天就中考了,
如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m
过几天就中考了,

如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m过几天就中考了,

十天的时间,也只能从技术上加以改进了.

 

立定跳远时应该注意以下几点：

 

蹬摆结合：立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停.

起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备.

腾空后,身体要充分伸展；

最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作.落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础.平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的.

 

附图：

  

满意请采纳,谢谢.

如何在10天内,将2.15m的立定跳远成绩提高到2.35m过几天就中考了, 怎么样才能锻炼立定跳远跳得更远短时间的,几天内, 男子立定跳远能跳多远?立定跳远能跳到四米?我不相信,有人见过立定跳远四米的嘛? 立定跳远最远的跳多远? 有没有立定跳远的标准 高考的体育生100m,铅球,立定跳远各及格多少,满分多少,望具体, 立定跳远怎么跳才能到2.5m 立定跳远 重力如何做功4、2010年潍坊市学业水平体育测试立定跳远项目中,体重为500N的某同学从最高点到落地点的过程中,重心下降的最大距离为0.3m,用时0.5s,轨迹如图．则此过程重力做的功为 怎样才能立定跳远合格 世界立定跳远记录 立定跳远比赛规则 如何在ppt内将方形照片弄成椭圆形 如图,一个正在绘制的扇形统计图,整个圆表示某班参加体育活动的总人数52,扇形Q表示参加立定跳远的人数,那么参加立定跳远的人数是 加油稿写立定跳远的怎么写 小学10岁儿童立定跳远成绩多少为达标 四年级下册50米跑步、立定跳远考核标准是多少,还有50米跑步、立定跳远的技巧 六一班男生进行立定跳远测试,一能跳1.6m及以上的为达标将跳远距离与1.6m的差记为成绩改组男生成绩如下；+0.2,-0.4,+0.8,-0.7,+0.2,+0.3 第一组有百分之几的男生达标?要有算式和过程不好意思,数 体育课上,一班两个组各10人参加立定跳远,要判断哪一组成绩比较整齐,通常需要知道这两个组立定跳远成绩的( )A,频率分布.B,平均数.C,方差.D,众数.要理由.