作业帮联合国粮农组织推荐的人类五大健康食品有哪些?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/08/01 03:30:29
联合国粮农组织推荐的人类五大健康食品有哪些?
联合国粮农组织推荐的人类五大健康食品有哪些?
联合国粮农组织推荐的人类五大健康食品有哪些?
第一位——苹果 排名第一的是苹果,因为苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥.很多美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”.实验证明,糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑,那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用,是儿童与老年人消化不良的好药方. 第二位——杏 胡萝卜素含量很高,能够很好地帮助人体摄取维生素A.还有较多的钾、镁、钙.近年研究发现,中含有丰富的抗癌物质——维生素B17,经常食用,能提高人体免疫功能,从而起到抑制细胞癌变的用.南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家,这与当地居民喜爱吃杏不无关系.杏有润肺定湍、生津止渴的功效,适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症.但其性温热,多食易致膈热烦心,生痈疖,损齿,故内热者应慎食. 第三位——香蕉 排名第三的是香蕉,钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病.研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压.这对人的心脏和肌肉功能很有好处.香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能.香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用. 第四位——黑莓 黑莓,色泽宜人,营养丰富,适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等.果实酸甜可口,有香味,含糖6～10.67%,含有人体必需的17种氨基酸和维生素,其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍,食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神.同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康很有帮助.特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质,常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效,这是它风靡全球的主要原因,在国外被称为“生命之果”. 第五位——蓝莓 蓝莓,花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍,蓝莓因此被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一,具有抗人体衰老的功效.蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能,减少人体胆固醇积累,改善心血管机能,防止心脏病,防止尿路感染,增强胶原质,调节血糖,改善夜视和治疗腹泻等功效. 第六位——甜瓜 维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食物. 第七是樱桃,能帮助人保护心脏健康,不仅如此,樱桃还具有美容功效,更兼有食疗保健的作用,如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等.