作业帮我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 （肌腱不长 估计只有17CM左右） 怎么练?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/29 13:22:55
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我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 （肌腱不长 估计只有17CM左右） 怎么练?
我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM
我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 （肌腱不长 估计只有17CM左右） 怎么练?
我身高170 体重125斤 17岁 弹跳高度估计只有50CM我想问正常男性弹跳高度是多少 我还能多跳多高 （肌腱不长 估计只有17CM左右） 怎么练?
50CM 不是很差
想增加弹跳能力很简单,但是会累：
5KG、10KG、15KG的沙袋各一套（不贵100多块钱吧）
首先用5KG的绑在腿上 深蹲跳20个、收腹跳20个、高抬腿30秒（要快）、跳梯子80~100格,为一组
每天3到4组（肯定会累）
长期坚持下去当你觉得5KG不在有负荷感时,就换到10KG的,依次到15KG的
而如此下去,坚持下来那么你不仅是弹跳能力会明显提高,而且爆发力和耐力也会显著上升.
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