作业帮夏天有什么方法提高精神
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/16 15:31:31
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夏天有什么方法提高精神
夏天有什么方法提高精神
夏天有什么方法提高精神
夏天天气闷热,每个人都容易疲劳,这是不争的事实.那么,为什么夏天特别容易疲劳呢?通过咨询相关医学和营养学专家得知：夏天疲劳多是因为缺乏B族维生素所致.由于B族是水溶性的,极易通过汗液、尿液等途径快速流失,而夏天炎热,饮水多,流汗多,排尿也多,B族流失也就更多；另外,很多人喜欢喝咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料解困,而咖啡因则需要消耗大量的B族；还有,脑力活动和精神紧张本身就要消耗很多B族,这也是白领、学生、司机等更易疲劳的一个重要原因.疲劳的主要原因就是机体能量供应不足.B族参与和促进能量代谢,B族的摄取不足,产生能量的碳水化合物就无法完全燃烧.要使全身细胞产生能量,足够的B族是不可或缺的.B族又称“士气维生素”,顾名思义,对保证精力充沛是很重要的!B族是一个群体,包括10多种维生素B,B族具有共融性,单独补充一种或几种是没有什么作用的,最好选择天然完整的食物来源补充.美国著名营养学家阿德勒?戴维斯在《吃的营养科学观》中说：“事实上,只有四种食物中含有完整的B族,即酵母、肝脏、小麦胚芽及米糠,尤以酵母含量最丰富,比例最合理,酵母也是几乎唯一具优质蛋白质和完整B族于一身的天然食物” 营养学专家艾尔?敏德尔则建议,“对于下午容易觉得疲累、没有活力,需要咖啡、浓茶、甜点振奋精神的白领族,可在两餐之间饮用营养酵母加果汁,以有效补充体力、消除疲劳.” 据悉,在日本很多公司、学校和政府机关,夏秋季的下午上班之前都有必须喝含营养酵母饮料的规定,目的就是为了消除疲劳、保持旺盛的精力,提高工作和学习效率.