请问溜旱冰有什么诀窍吗?

请问溜旱冰有什么诀窍吗?
请问溜旱冰有什么诀窍吗?

请问溜旱冰有什么诀窍吗?
滑旱冰技巧
跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!
下楼梯:
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯,一定要像溜平地一样的把它溜过去.两脚前后张开,重心在两脚中间!前溜的话,一般大概是三、四轮有碰到楼梯,重心放脚后跟,可是在二脚中间,记得要蹲低,脚要前后开!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了.
a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下.膝盖微蹲,两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去,保持一定的速度 膝盖要放轻松,两脚的距离要保持一定,先从一阶开始,然后两阶、三阶、四阶,有机会再把角度修正,60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度,要注意膝盖的柔软,以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
b) 后溜:先把后溜练熟练,一般说来后溜下比前溜下更稳,记得一定要配 带护具.加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳,无论发生什么状况都不可以合并双脚.不要往前或往后顷.

1、站立
1）t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾.
2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾.
注意：站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势
3）蹲姿：上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15-20度角,膝关节成90-110度角,踝关节成50-70度角.
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习.
2、移动重心练习
1）原地站立与踏步
穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下；重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度.
2）单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作.
3）“八”字形走练习
两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复
3）交叉步行走
原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步成交叉姿势,重心随之移至右腿上,接着收左腿左侧左买一步成开始姿势,反复练习；同时也要练习向右迈步.
3、直道滑行
1）单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行.
2）单脚蹬地单脚滑行
上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行.努力让单脚支撑的时间逐渐加长
在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直.
3）摆臂练习
自然摆臂即可,注意不要甩的太开.
4、弯道滑行
弯道滑行的特点在于由于向心力的作用,身体不但需要前倾,还需要向转向内侧倾斜.注意主要练习向左侧转向.尽量不要逆向滑行,逆向滑行时请减慢速度,选择外圈滑行.
1）一脚支撑,另一只脚连续蹬地的滑行
从站立姿势开始,蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢,接着右脚再做一次蹬地动作,左脚继续做前外曲线滑行.注意转向侧的脚放在前面,蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后.然后支撑和蹬地脚交换进行练习.
5、停止
1）借助固定物体
向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲.适用于低速情况(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把脸撞到墙上) .注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习：穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑.你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上.靠墙的速度越快,反弹的程度越小.人肉刹车会更加有效,注意选择熟悉并且熟练的同伴,并在接近他的时候警告你的接近
2）刹车皮刹车
对于初学者这个方法也比较好用,但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍,比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿,同时脚趾离地,脚跟下压.重心应该是在两腿间的.在初学的时候,它可能会略微地处于你后面的脚上.这里的关键点是在做动作时背部要直,膝盖要曲
3）t-stop
滑行过程中,将重心放在右脚上,右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面,减缓滑行速度,直到停止滑行.相反的也可以用左脚支撑右脚横放.整个过程中,身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上.高速的情况下,可以对后面拖着的脚更大的压力,能使你在短时间内停下.切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的.
4)双脚急停
不是所有人能做出来,就是脚突然变换90度那种,去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的……
一：急停：这当然是最重要的!
我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度,身体向后,双脚完成90度旋转的同时,一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面.身体的姿势是：完成转体的同时,身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式.在身体下蹲的同时加力压地面.双手置于身体两侧舞动保持平衡.这种方法可以马上停下来,而且很酷! （在论坛里还有简单点的动作）
二：急转：突然有车跑你面前,怎么办?要是两层公车你也能跳过去吗?嘿嘿~~~~~这就要用到急转90度了!向左急转弯,首先要把重心移到左腿上.身体前倾、膝关节屈曲,左脚稍前、右脚稍后.身体成半蹲式,左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地.身体向左倾斜,两脚平行的向左边划两条“弧线”,转弯即可完成. 向右反之!
三：滑行中的转弯：
双脚平行短步蹬地转弯法 ：
这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步,它主要是用于前进速度比较快的情况.
动作要领是：
(1)保持双脚平行转弯的姿势.
(2)向左转弯时,重心要往左侧倾倒.
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬,改变前进方向.两脚蹬一步往左移进一点,通过多次交替使身体在快速中转向左侧.在上述动作基础上,将重心完全移到左脚上,右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰,左脚连续做短切线.形成了向左转弯动作.
压步转弯法：
这是轮滑运动较难的一个技术.是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展.
动作要领是：
(1)保持向左转弯的姿势不变,当有脚内轮向右侧蹬去时,身体重心应落在左腿并支撑滑行.
(2)身体前倾并向左侧倒,右脚蹬地结束后,迅速将右脚提到左脚前左侧,并支撑全身的重心.左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去,然后将左脚迅速移到右脚前内侧,变成支撑腿,这样一右一左为一个交叉压步.根据弯道的大小,速度的快慢应进行多次重复.
(3)在弯道压步时,身体始终保持向左倾倒.两臂配合蹬地动作,左臂前后小摆动,右臂侧后大摆动,向前时屈肘.
(4)身体倾斜要适度.它与弯道的速度成正比例关系,速度越快身体倾斜度越大.
当身体向左倾斜,左脚支持滑进时,右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰,左脚以外刃蹬冰.此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲,重心下降.
四：倒滑：
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”.
（1）向后葫芦滑行
两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了.
练习方法
1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作.
2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行.然后逐渐加大幅度和滑行速度.
（2）蛇形向后滑行
站立开始,两脚分开（约一脚距离）,两腿弯曲,脚尖稍向内转.用右脚内刃蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行.右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势.然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行.左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面.然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举.
练习方法
1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行.
2.左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习.
五：180度跳跃：
起跳姿势：当有一定速度的时候,双腿变为平行滑行.当到达起跳点时,先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好.
用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间.
重心：重心是随时在变的!一般来说是不能靠后的!
空中姿势：身体旋转180度,空中要尽力收腹,使膝盖尽量靠近胸部.最好是在空中膝盖碰着胸了,那就最稳最好看了!手的姿势是一只手摸鞋,一只手高举或平举.
落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直,一定要随着下落而下蹲,而且上身要向前倾斜.
注意一点：
脚要平均施力在所有轮子上,也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触.因为在起跳 时,通常脚尖会弯曲,因为可以再多一分往前的力,但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动,造成人会想前趴!
六：前溜变后溜.
前溜变后溜是很重要的基本动作之一,当速度很快是可以轻跳180度来完成.速度慢是就用定点旋转的方法,这动作比较难,但练熟以后可以转的很快.很有用的动作哦~~~
一开始脚发姿势为一前一后（我习惯转右边,所以准备动作右脚在前.接着把两脚脚跟轻轻抬起,不要抬太多,约0.5cm就可以了,只要脚跟不碰地就行.转动身体,以右脚为中心.在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面,利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转.在没有完成转身的动作时,左脚不要落地,不然•••••嘿嘿~~~摔了不要怪我!
其实我前溜变后溜是不用这方法的,我都是利用双脚脚尖旋转.两只脚的最前一个轮子,也就是直接抬起脚跟,旋转180度放下脚跟就搞定!后溜变前溜是利用脚跟转.
溜冰也叫"滚轴溜冰"、"溜旱冰",它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目.同水冰相比,它更刺激、惊险和时髦,而且四季皆宜.现在,轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了,有时,我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着"风火轮"从身边飞驰而过.
有关轮滑的知识：最早的轮滑运动组织是1866年在美国成立的"纽约轮滑运动协会",后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起,于1924年成立了国际轮滑联合会.目前,全世界已有60多个国家和地区加入该协会.
轮滑作为一种娱乐项目在19世纪末传入我国,而作为一种体育项目来发展还是在本世纪80年代初,作为体育项目,轮滑在我国还处于发展阶段,但作为一种休闲运动,早已在全国各地普及了.轮滑是借助半机械性轮滑鞋在路面上展示自己体能与风采的运动,深受青少年的喜爱.
具体地讲,它有如下特点：
娱乐性：轮滑有很强的娱乐性和趣味性,通过这项运动,可使人们从平时紧张、压力繁重的学习和工作中解脱出来,达到身心放松的目的.
健身性：轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人掌握平衡能力上有很大作用.
工具性：除了上述两个特性外,轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性,就是它可以当做交通工具.一般情况下,在平整的路面上,轮滑都可以代步成为交通工具.在交通越来越拥挤的今天,轮滑不啻为一种流行和时髦的交通工具.不过,在你滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时,一定要注意接通安全.
轮滑是一项极易掌握的体育运动,任何人都能很快地学会它.但对很多人来说,初次接触轮滑时,心理上会产生一种畏惧感--担心摔跤.其实,只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧,就能把这项运动变成乐趣.平衡是掌握轮滑的基础.由于轮滑鞋与地面接触面积小,加之滑轮与地面摩擦后的滚动,所以就不易掌握平衡.练习平衡是非常重要的,具体的做法是：
1. 原地踏步,练习静平衡,熟悉轮滑的性能.
2. 用互助法和扶助法练习平衡,两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或其他物体止,前后左右移动,练习平衡技术.
3. 牵引法,借助外力练习平衡,比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体上,使自己前进或后退.在初步掌握了上述的平衡技巧后,你就可以自己滑行上路了.之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧.轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动,但危险随时存在,它很容易导致外伤,因此必须要有安全意识.一般情况下,手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤.所以,在轮滑时,必须佩带护具,常见的护具有：头盔、护肘、护膝等.
轮滑是一项休闲运动,但同时也是竞技项目,随着它的不断完善,目前已形成多项轮滑竞技项目,目前的奥运会已出现轮滑的身影了.
1. 速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目,具体项目有：场地赛和公路赛.
2. 轮滑球：看上去像是冰球和曲棍球的结合体,双方各出5人在44×22米的场地上进行比赛,规则类似冰球,但不允许身体冲撞或阻挡,一场比赛为2－3节,每节15－20分钟,进球多者为胜方.
3. 花样轮滑：分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞（规定动作）.根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方.
4. 极限运动和技巧：利用U形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作,它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一项.
有没有看过别人脚踩着溜冰鞋,在溜冰场中大显身手的样子?不管是速度或是花式溜冰都让人有目不暇及的感觉.看着别人如此地自由自在地溜冰,有没有一种也想要接触溜冰的冲动呢?