作业帮我20岁了,还能“下腰”吗?我要锻炼下腰~
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/28 16:10:26
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我20岁了,还能“下腰”吗?我要锻炼下腰~
我20岁了,还能“下腰”吗?
我要锻炼下腰~
我20岁了,还能“下腰”吗?我要锻炼下腰~
可以呀、还很年轻的呀.
有两种训练下腰的方法,这两种方法都是我本身的经历.若行不通请多见谅哦^^
第一种：
单手扶把侧站,另一只手呈单托手.然后由头颈肩胸腰慢慢的先下半腰,先下到自己后腰的极限,撑大概10至20秒,然后回腰/收腰,让你的腰休息,再从复做.次数依据个人的极限,不能硬强求的练习 .直到能单手扶地后再试试不扶把下腰.建议练习时最好有旁人能监视,在做下腰时,旁人能站在旁边双手掌心向上成弧形放在准备下腰的人的背后,以防万一.（注意：旁人的手不能紧贴着准备做下腰的人的背,必须保持着距离,让做下腰的人能有空间大胆的下腰）
第二种：
背对着墙壁隔一定的距离,双手向上拿起,然后由头颈肩胸腰的慢慢的下后腰.记住当你下腰时你的双手慢慢的扶着墙壁,一点一点的慢慢往下爬,直到动到地上.然后双手再慢慢的往墙壁向上爬以还原.记得还原后要回腰/收腰.这个方法也需要有旁人的监督.
以上就是我尝试过的方法,希望下不了腰的朋友们,这些方法能帮助你们.
我20岁了,还能“下腰”吗?我要锻炼下腰~
我20岁想练下腰可以吗怎么练
我被＿＿撞了一下腰.希望能给点建议.提供点灵感.
我被苦难撞了一下腰 500字作文
我被青春撞了一下腰 的作文提纲
我被青春撞了一下腰 作文谁有
作文 我被青春撞了一下腰 叙事文 800字要写出事件波澜
20岁的骨头,横叉,下腰还练得出吗?假设 坚持的情况下.
需要一篇关于 我被青春撞了一下腰的作文 是命题的 要水平高一点的
作文：我被青春撞了一下腰该怎么写
二十岁还能练会下腰吗
二十岁还能练下腰吗
求一篇以“我被青春撞了一下腰的高一作文,700字左右 要写得曲折啊（这才是关键）
下腰怎样练啊!还有横叉我的竖叉能劈下就是横叉,有什么好的办法吗?我今年17岁
天天吃牛肉会胖吗?我正在减肥中!天天劈腿 打沙袋 练哑铃 俯卧撑 下腰 比以前刻苦多了,现在每顿吃一碗饭,但是吃牛肉吃得比较多.
怎么练下腰,竖叉,横叉好就给多点分.越好越多分
作文：( )锻炼了我
《我的舞台》题 暑去寒来,几年后,我就可以下腰到地,双手倒抓住脚腕；或一手抓住举过头顶的脚心,做前后翻,跑虎跳,其他基本功的动作更不在话下.1.从“不在话下”这个词可以看出“我”的