怎样提高吸收功能

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/30 15:03:48
怎样提高吸收功能
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怎样提高吸收功能
怎样提高吸收功能

怎样提高吸收功能
充分吸收食物中的营养比单纯强调食物营养更重要,想要把食物中营养成分最大限度的吸收消化,以下五个细节需要仔细把握：
　　提高营养吸收能力之一少吃多餐
　　少吃多餐最直接的好处是让身体的新陈代谢活动持续,而且能明显降低胃的消化负担,食物中的营养成分更易于被吸收.这也是个减肥的方法,少吃多餐能降低脂肪囤积.
　　提高营养吸收能力之二蛋白质种类多样化
　　任何一种食物都不可能包含所有种类的蛋白质,而人体却需要各种蛋白质.比如鸡肉无法完全补充人体所需的枝链氨基酸.某种氨基酸的缺乏也会影响其他氨基酸吸收,当缺乏必须的氨基酸种类时,人体会分解身体肌肉细胞来达到需要.更新食谱,不挑食,避免重复的饮食习惯,食物多样化,让身体能充分吸收各种能量,当然蛋白质最重要.
　　提高营养吸收能力之三饮食规律
　　饥饿是身体在报警,饥饿或者大运动量后身体对糖分的吸收是平时的两倍,而且吸收速度也快两倍.这样的吸收速度当然也适用其他营养物质.
　　提高营养吸收能力之四避免午夜进食
　　人体新城代谢速度在早晨以及午后两个时段是最高的,其他时段消化系统会进入平稳期,尤其是午夜进食,不但影响吸收,而且进食活动会感染正常睡眠.
　　提高营养吸收能力之四适当服用补充品
　　正常饮食之外,通过药物和饮料方式补充维生素和矿物质也是个不错的健康选择,但要注意这样的补充品最好和一日三餐一起食用,充分利用胃部的消化时间,且更容易消化吸收补充品的维生素和矿物质

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