作业帮如何自我调节工作压力?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/11/18 23:43:09
如何自我调节工作压力?
如何自我调节工作压力?
如何自我调节工作压力?
1、对自己要充满信心.一个意志坚强的人,来自社会的、工作或学习的逆境压力,都需要承担下来.承受这种压力,首要的是培养忍受逆境的能力.其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇,找出扭转逆境的办法.当逆境出现时,相信自己能够掌握自我命运,能够从逆境中走出去,在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功.
2、要始终保持一种乐观情绪.每个人都可能有环境不好,遭遇坎坷、工作辛苦的时候,说得严重一点,几乎可能说,在我们每个人降生到这个世界以前,就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运.身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣,或生命没有价值,这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力.相反,我们如果能看淡这些逆境中的困难,始终保持乐观情绪,认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活,虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界,我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛,我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情.相信您如果能这样去看待困难的话,心理一定会很舒服多的.
3、要学会给自己解压.逆境中遇到的困难可能使你举步维艰,在这个时候您没有必要封闭自己,应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流,把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉,希望能得到他们的理解和支持；另外,您也可以一个人找个清净的地方静一静,以消散自己心中的烦恼.
4、真诚与人相处.当你苦于难以和上司及同事相得时,殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑.要学会真诚待人,当然真诚并不等于无所保留,和盘托出.相处的最高境界是永远把别人当作好人,但却永远记得不可能每个人都是好人.
5、通过持续运动来消气.有许多人在遇到困境中,往往会躺在床上消极对待,结果只能是心里越来越烦.相反如果您心中有什么不快,可以进行大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,这样可能会帮助您发泄心中的困惑.
6、学会在困境中鼓励自己.当环境中的人或事令我们受到伤害或打击的时候,我们应该抛开那些无益的气恼,而在自己内心这片快乐的园地找到希望、安慰和鼓励.每个都可以在自己心里种下一点快乐的种子,这些快乐的种子可能是一些爱好,一点信心,一个理想.所以无论我们受到的打击有多么严重,只要我们能保持自己内心这点平静,就不会真的受到环境的伤害,就可以随遇而安.
7、通过读书来转移压力.在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散.读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力.
8、对自己的工作要有信心.既然这份工作是自己选的,就要相信自己的眼光,决不轻言放弃.要坚信暂时的不顺利只是小插曲,经过峰回路转,前面一定是一片光明,只是革命尚未成功,同志仍需努力.
9、要记得适时放松自己.也许您自己身处逆境是由于自己心里包袱太重的缘故,其实您完全可以想办法来放下这些包袱.例如在上班前、午休时和下班后,给自己安静和谐的十分钟,可以在茶坊、咖啡店,可以在街心花园,也可以在忙碌的人群中,只为一份悠然自得的轻松释放,只为一份孤芳自赏的美丽.
10、在想象中给自己放松.您可以静下来去发挥自己的想象,通过想象让自己的思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦＝绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐.