作业帮什么食物补充钙质和蛋白
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/07/18 20:56:49
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什么食物补充钙质和蛋白
什么食物补充钙质和蛋白
什么食物补充钙质和蛋白
补充钙质的食物有：牛奶,虾皮海带（每天吃上25克,就可以补钙300毫克）,豆制品,动物骨头,蔬菜（小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜,这些每天吃上250克就可补钙400毫克）,坚果等等
含蛋白质多的食物有、鸡蛋,鸭蛋、鹌鹑
蛋及鱼、虾、蟹,黄豆、大青豆和黑豆,还有瓜子、核桃、
杏仁、松子等,蛋白质的含量均较高.
其中白质最多的食物是黄豆,每100克含36.3克；含蛋白质最多的动物是鸡肉,每100克含23.3克.