健康人每天食用油量不应超过几克?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/26 01:44:30
健康人每天食用油量不应超过几克?
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健康人每天食用油量不应超过几克?
健康人每天食用油量不应超过几克?

健康人每天食用油量不应超过几克?
按医学的要求,每人每天正常的食用油摄入量不能高于20克,也就是相当于2汤匙油,这几乎很少有人能做到.专家介绍:尽量在家中吃饭,做菜的时候尽量用氽烫的烹饪方法,只要加少许油就能做出比较好吃的菜.如果实在无法避免在外面吃饭,那么也要尽量少吃比较油腻的食物.
刚开始控制饮食时,常常忍不住想吃东西.为控制食欲,可以采用这个方法就是拿一个大盘子,把自己想吃的食物都装进盘子里.这样你就会发现,食物汇集在一起实际上是很多的,然后告诉自己把这些食物吃完就马上离开餐桌.如此坚持下来,你就会发现自己能抵御食物的诱惑了.